program

zero sekretow , czysta zabawa :)Trenujesz ostrzej niż fan, który chce rywalizować w turniejach siłaczy. Trudno mi uwierzyć w to, że Ty o tym nie myślisz :-). Bo o starcie w kulkach też myślisz. KULKI ach te KULKI program naprawczy reki w toku , jak wszystko polezie wlasciwa droga to od stycznia wracam do KULEK ! teraz liczy sie TEMPA SILA :-))

rozruch ciag dalszy \-) zakwasiory odeszły , ego zostało zdewastowane |-) i to przez Panie {{:-( .jak kobieta obok ciśnie siady na 110 w seriach .... co za jama ! program do odebrania jutro, wiec zobaczę jak to będzie wyglądało, dzis jeszcze kropelki na nerwy (w koncu imieninki |-) )

[...] barkow ( na gumach ) face pulle .i inne dociagania , 1. split siad ( jedna noga na gumie oparta ,na lawce bylo by za latwo }:-( ) 2. 1 leg dead lift 3. lawka 4. back fly 5. back rise 6. drążek zapytalem ile bedziemy ciagnac ten program ;-) no to mi powiedzial ze do 2 regresu wagi w siadzie 8-O , k***a toz to bedzie do emerytury }:-(

Nie ma co dozucac serii, program musisz zmienic. W twoim treningu brakuje kilku podstawowych cwiczen tj na barki i nogi. Wyglada na to, ze ciezar za maly nie jest. Moze podnosisz za duzo i zaniedbujesz technike. Taki trening AB jest troche monotonny bo 2 razy w tygodniu robisz zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze [...]

[...] nie chciałbym wtrącać się w Twoje plany, ale poczęstuję Cię moją szorstką męską przyjaźnią. Rozumiem, że spartan, to kolejna forumowa zabawa, która ma odwieść od sensownego programu treningowego. Nic z tych Twoich ćwiczeń nie będzie. Dlaczego robisz tak wiele serii danego ćwiczenia? Bo w internecie napisali "more is more"? More is more dla [...]

[...] ale tak dużo mięśni to nie masz :-) Masz rację - spartańskie kopyta to forumowe wyzwanie: 30 serii przysiadów po 10 powtórzeń Aż tak dużo nie ma - ektomorfik. Sensowny program też stosuję niedługo. Nic przeciwko forumowym wyzwaniom, ale mam wątpliwości czy to akurat dla xtrasa w tym momencie. Generalnie chciałem xtrasowi przekazać, że [...]

No tak to jest czasem,monituje i miało być wiecej uwag,filmów i wskazówek a na razie brak :) Ale się nie zniechęcajcie-program jest fajny i tak mysłę ,by trochę urozmaicenia wrzucić,czyli sprawdzić po ulu seriach się nogi najbardziej napakują. Tak to sobie wyobrażam-pomiar na napiętej nodzie w dwóch miejscach-pod pośladkiem i nad kolanem na [...]

No już po powrocie z Wawy, z tego miejsca dziękuję ekipie SFD Bullowi, Mawashiemu oraz Juniorowi za miłą atmosferę, w której przeprowadzono program...Nie wiem jak wyszedłem, bo nie miałem okazji jeszcze tego oglądać wkrótce zapewne dostępna będzie retransmisja na necie. Mam nadzieję, że nie dałem plamy ;). Pozdrawiam wszystkich, którzy oglądali [...]

Powoli wracam do siebie - czuję się coraz lepiej, także od nowego tygodnia ruszam z treningami. W ostatnich 2dniach trochę nadużyłam luzu i wpadło nieco więcej ponad program. Jednak już jadę czyściutko i trzymam się zasad :-) Należy trzymać dietkę, lecz trzeba też trzymać się granicy rozsądku, bo przecież wszystko jest dla ludzi :-) Doris - [...]

[...] na dodatkowym treningu w niedziele ,szkoda się zajechać maksami, myślę tutaj o konkursie. Pewnie wrzucę wynik z serii ew. Jakieś lekkie 150-160 i za tydzień podejde po adowaniu świątecznym do mocnych prób wąskiego i z pauzą . Nie ma co tu ukrywać ze wielokrotne za bardzo by mi już ingerowało w program ale tutaj jakieś podejścia da się wrzucić

Szczypior -to poprosimy gości na program i zrobi się sparing.:) A gdzie jest to zamieszanie,chodzi o ohp?

[...] siedza na ochronkach, a pamietasz Gladiator jak była akcja w Słupsku gdzie policjant pobił na smierc młodego kibica, to było jakies 4 lata temu a ostatnio w jakims programie dokumentalnym pokazywano tego skazanego i nie dosc ze siedział na celi z 2 innymi wiezniami to jeden z nich miał kropke przy oku i mówił do kamery podczas rozmowy z [...]

"..., po drugie nie zaprzeczysz chyba ze w niektorych przypadkach 'wygody' wiezienne sa troche nie na miejscu. To ma byc sankcja, kara wymierzona przez panstwo, a nie ze jakis boss pojdzie do paki, ustawi sobie pol zakladu, pochodzi na silke, z komorki podzwoni do ziomali i wyjdzie po paru latach..." 1. I TU SIĘ WŁAŚNIE,LUDZIE SKAZANI ZA [...]

[...] dokladniej to nie byl kibol, ani nikt taki, tylko jakis d**** z dworca nie majacy na Legii nic do powiedzenia, w ogole na niej nie istniejacy. TVN chcial miec ladny program to wzieli goscia z dworca i tyle. Rownie dobrze moglby sie on podawac za skina/punka/dziecko kwiat itd...z nimi mial tyle samo wspolnego co z kibicowaniem. Na pewno z [...]

SiwyKL : jak dla mnie ten program bylo troche pod publike a ten wiezien co wstawil sie za policjantem to chyba jakis podstawiony byl "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

x-ray mam pytanie Czy w Polsce istnieje taka instytucja jak "Boot Camp " czyli cos w rodzaju polskiego Orzysza ( jezeli jeszcze taki istnieje , wyjechalem z Polski dosc dawno) czyli cos w rodzaju lekkiego wiezienia na styl wojskowy.Patrzac z daleka wyglada to jak osrodek wypoczynkowy lecz to tylko takie wrazenie bo wiezniowie maja tam [...]

[...] tak strasznie sztywny kryminał to wytłumacz mi dlaczego 75% osadzonych po transporcie do innego zakładu nagle przestaje grypsować. Słyszałem to z różnych źródeł. Dostają program albo terapię i po kłopocie. Reasumując mogę powiedzieć to co było już napisane wiele razy. Grypsowanie odchodzi do lamusa min. przez takich jak podwórkowych [...]

Jak ogladam program na discovery najciezsze wiezienia swiata to ****a stwierdzam sobie ze po dostaniu sie gdzies do Boliwi naprzyklad to zycie sie konczy a czlowiekowi pozostaje grac w rosyjska ruletke Nawet najbardziej normalny dobry czlowiek jest wstanie przy odpowiednich warunkach wyksztusic z siebie najmroczniejsza otchłan swej osobowosci [...]

Zrobiłem swój trening: WL z drążkiem oraz dips. Nagrywałem kamerą wykonywanie ćwiczeń. W przerwach odpoczynkowych przegrywałem serię na komputer a potem do programu łączącego pojedyncze sceny (program pozwala na wycinanie tego co uważamy za zbędne). Po połączeniu wszystkich filmików w jedną całość program przerabia je na mp4 i wybranej [...]

[...] Pod koniec rozładował się zegarek, więc nie zapisało ani tętna, ani dystansu. Chciałam połączyć filmiki, zeby nie było za dużo, ale niektórych program nie chce sklejac, inne bez problemu, nie ogarniam czemu :-? - zabawa na drewnianych belkach (tu mam pewne obawy, bo jest dość wysoko, co prawda pod spodem piasek, ale [...]