program

Program minutowy startu poszczególnych grup wagowych i wiekowych. Jutro wyjazd. /SFD/2016/10/11/7d6767821dfa43b0a52602d108cb8ac7.jpg

Na listopad szykuje się bardzo ciekawy program treningowyz Markiem Kołeckim,vice mistrzem Polski w kulturystyce - kat do 59 lat. /SFD/Images/2016/10/11/5dcbb238375949a0be7e084a833aed13.jpg Z Markiem trening pleców-jak sam powiedział-"taki,który zapamiętaja i mieśnie i głowa",będą mogli odbyć wybrani forumowicze. Mam nadzieję,że wśród kandydatów [...]

Niezły progres w podciąganiu zakłada ten program - 3x3 do 3x10 w 9tygodni :-) Najlepszy jest przeskok z 3x4 na 2x8! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-05 10:06:22 3x4=12 2x8=16 Mała różnica ;-)

Witaj Dlaczego uważasz, że split nie jest dla naturalnych ? Wręcz przeciwnie ;-) FBW to tylko odskocznia bądź program dla mniej zaawansowanych. I nie słuchaj tych lolków na youtube . Tam naturali jest tyle co uchodźców nie liczących na zasiłek.A osoba na towarze nie jest w stanie za wiele powiedzieć o treningu dla czyściochów, bo najedzony nigdy [...]

Tu nie ma ci poprawiać . Cały program jest dla przeciętnej osoby beznadziejny ilość serii i ćwiczeń, rozkład i kolejność ćwiczeń itd.

Cytat: ''BACKGROUND: A number of resistance training (RT) program variables can be manipulated to maximize muscular hypertrophy. One variable of primary interest in this regard is RT frequency. Frequency can refer to the number of resistance training sessions performed in a given period of time, as well as to the number of times a specific muscle [...]

Niestety nawet na takich znanych firmach nie mozna wszystkim zaufac. Czasami to mnie przerasa jak malo oni wiedza. Ze w poczatku rezultaty byly nie ma co sie dziwic. Pierwsze miesiace prawie sie da budowac mase spojrzeniem na hantli. Program nie ma duzoge wplywo tylko prawie kazdy (jak nie jest calkem porombany) da ladna progresje. Ale po tych [...]

[...] 1. Komisję Sędziowską – powołuje organizator Mistrzostw. XI. POSTANOWIENIA KOŃCOWE • wszystkie sprawy sporne rozstrzyga sędzia główny i organizator Mistrzostw; • dokładny program Mistrzostw ustalony będzie po spłynięciu zgłoszeń zespołów i zawodników; • prawo interpretacji regulaminu należy do organizatora Mistrzostw; • wszyscy zawodnicy [...]

[...] nie dorzuciłem. Pamiętam, że przybrałem kg/cm nie tam gdzie trzeba.. SF wyszło z propozycją: http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program Można robić co drugi dzień, można 3x w tygodniu, jest miejsce na dodanie czegoś, można jako sesja, można jako smarowanie gwintów.. Gdyby tak robić pressa co minutę, [...]

Takie wyłożenie przemyśleń "komuś" sporo mi pomaga. Po to m. in. prowadzę tu dziennik :-) Jak już zdecyduję się na jakiś program, to obiecuję - wpisy będą minimalistyczne przez kolejny cykl. Kiedyś tego typu dyskusje były cenione: http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s64.html#post5 :-)

[...] nabranie powietrza następuje znów kiedy sztanga jest w pozycji górnej. to mają być solidne hausty powietrza żeby docisnąć przeponę i to ma się dziać jak u robota który ma program i robi przy każdym powtórzeniu cykl oddechowy identycznie. Przy większym zmęczeniu i w seriach z większą ilością powtórzeń można sobie pozwolić na zrobienie w górnej [...]

[...] :-) Jeszcze raz się spróbuję z tą kulą. Jakoś ładniej się ustawię!! Tylko czy wejdzie?? Ojan będzie zły, ale.. Pomyślę głośno! Skłaniam się ku temu minimalistycznemu programowi na pressa z arta na SF. Co do reszty ćwiczeń - nie wiem.. Jakieś podstawowe by się przydały. Siady, wymach, może kompleksy balistyczne. Takie coś, żeby nie męczyć [...]

[...] /SFD/2016/10/14/82093291e86a4e66b596dafa7aa6577a.jpg /SFD/2016/10/14/889d2639c75840f99f2fb0176f9d3143.jpg zatwierdzony po weryfikacjach program zawodów: /SFD/2016/10/14/c70e360b304e494eb28f15ff0570bc8b.jpg /SFD/2016/10/14/43190d45879b45d39659d7933de33b3c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-14 23:58:16

http://theworldgames2017.com/program-sportowy/trojboj-silowy/ Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-10-14 23:48:52

Fajny program leci na tvn7. Cały ten cukier.

[...] już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może przy takim jedzeniu od początku tego programu miałbym lepsze wyniki - a tak, to one poszybowały konkretnie: Przysiady 10x6 do 10x10 w 3-4tyg. Na początku był problem z wykonaniem 5x(1,2,3,4,5). Może to była [...]

Kupię angielskie książki lub materiały video o treningu lub kulturystyce. Dodatkowo mam na sprzedaż następującą listę książek (im więcej kupisz tym lepszy rabat :) ) Chęć zakupu,wymiany, sprzedaży możemy omówić tutaj. A szczegóły techniczne chyba lepiej na priv. Lista: (dodam tylko, że zdecydowana większość jest w stanie niemal nowości) 1. Men's [...]

Też oglądałem ten program w sumie to bardzo ciekawy Myślę że dla ludzi myślących że IIFYM na zasadzie 100% syfu można zajść daleko pozycja obowiązkowa

[...] wysoka objętość wyciskania dwudziestek tak pomogła. Raz w tygodniu 6-10 serii po 5-7powt to raczej niewiele (w porównaniu do 100-150 powt. u Kennetha). Chyba skuszę się na program na pressa z SF - SOJU&TUBA (klik!). Jest minimalistyczny. Jest opcja dodania czegoś. Jest opcja robienia go jako GTG.. Zostawia sporo miejsca na inne rzeczy :-) Nie [...]

Zawody niebawem startują, przewidziany program na dziś poniżej. W programie nie ma ujętej przerwy , która nastąpi po I bloku zawodów i zapewne trochę potrwa.... Relacja LIVE na fanpage https://www.facebook.com/SFDpl/ ruszy wraz z rozpoczęciem zawodów. /SFD/2016/10/16/a9fc039b8dec4c48b3719f40cfd3c608.png