program

kQrwa na polsacie cyfrowym nie ma przelecialem wszytskie programy i lipa!!!!!!!!!!!!!!!a na cyfrze jest? na cyfrez+ jest na kanale 240 i program sie nazywa MEDIASET1 (italia1) a wiec na polsacie cyfrowym tez moze byc pod taka nazwa na polsacie cyfrowym nie ma tego kanalu pozdro Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2008-12-08 20:59:46 Zmieniony przez - [...]

Ok, czyli slodycze wywalamy. Właśnie sciagnalem program i wyliczyl mi ze potrzebuje okolo 3300 kalorii na dzien, czyli 3500 bedzie ok? a co jeśli chodzi o ser żółty? mama mówi ze niezdrowy, na forum mieszane opinie. Kalorii ma duzo, co myslicie? ma ktos diete z serem zoltym?

Widzę, że to trening domowy zamiast wyważać otwarte drzwi, zastosuj jakiś gotowy bardziej urozmaicony system, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA z http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/

[...] Ci co jest nie tak w treningach które układasz ale uparcie wracasz do tego samego (ćwiczenie jedynie nielicznych partii ciała źle dobranymi ćwiczeniami). Poniżej daję program ćwiczeń dla pań (autorstwa Michaiła), bardzo dobry do ćwiczenia w warunkach domowych : 1.skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem-m.skośne brzucha 2.unoszenie [...]

Guma powoduje zwiekszone wydzielanie kwasow trwiennych..wiec po posilku raczej mozesz, natomiast w innym przypadku moze spowodowac ze bedziesz po prostu szybciej glodny. Mysle ze spokojnie mozesz od czasu do czasu sobie "pozuc", toz to nie program Giertycha, 0 TOLERANCJI

co to jest za program? a w tym wzorze chodzi o tetno 220 minus wiek jest to maksymalne tetno czyli okolo 200 * 0,6 = 120/min Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2004-04-20 00:00:43

Musiałeś coś skaśianić . Prawie napewno przetrenowałeś się .Zrób sobie tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu . Najprawdopodobniej miałeś źle dobryany program treningowy (ponad siły) . Napisz swój plan ,wiek ,wage ,wzrost ,diete ,ile ćwiczyłeś to coś się wymyśli .

Na ostatniej Konfrontacji (czwartej juz) prowadzil program wraz z Borkiem i opowiadal o tym wyjezdzie . Cieszyl sie bardzo i fajne mam tatuaze

Chcialem jeszcze napisac,ze program ktorym cwicze zajmuje mi tylko 30minut + a6w czy to dobra ilosc czasu??

gdzieś czytałem że plyometryka jest polecana nawet od 10 roku życia (jako jedyny program na wyskok). oczywiście jest tam zaznaczone, że lepiej jest go robić, gdy się zrobi 1,5-2 więcej niż się waży przysiadów. Z racji na wiek lepiej używać tych pudeł ze stałą wysokością (30-40 styknie). Wcześniejsza gra w kosza to podstawa plyometryka jest lekka, [...]

JA na biceps robie taki program: 1. uginanie sztangi stojąc 3 serie x 10 powt, 2. uginanie sztangi nachwytem 3 serie x 8-10 powt, 3. uginanie sztangi w opadzie tułowia 3 x 10. Dodam że ćwiczęw domu. A może ktoś się wypowie jak ocenia mój trening pozdrowka

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

[...] practitioner to use if you have any preexisting medical conditions, including high blood pressure, heart or thyroid problems, nervous disorders, diabetes, or are taking any prescription drug. Do not use if you are pregnant or lactating. Before beginning any program of weight loss, consult your health care practitioner potem pogadamy.

Norijaki Ja bym nic nie konbinował zaraz bedziesz musiał przejść na dwa skrócone zestawy i skupic sie na konkretnych bojach ten program nie jest długofalowy w czasie.

Mase chcesz osiągnąć robiąc tylko pompki? Ciekawe, lepiej chyba zapisać sie na siłownie zapodać jakić program na mase a pompki tak rekreacyjnie w wolnych chwilach :)

^ teraz głównie materiały zbieram do kupy, klepie ściągi i pisze program na zaliczenie z informatyki... no i coś tam próbuje sie uczyć ale z włączonym kompem to aż ciężko, szczególnie jak jestem dostępny na gadu gardze studiami naprawdę, całym sercem... lepiej sie ukoksować i zatrudnić sie w windykacji Zmieniony przez - skvrwiel w dniu [...]

[...] valetudo dopiero raczkuje było zaledwie kilka zawodów tego typu właściwie to ja kojarze tylko 2: kwietniowe eliminacje do vt w warszawie oraz arene berserkerów, jeżeli chodzi o polaków walczących w klatce poza granicami polski to ja kojarze dwóch (jeden to model a drógi jest uszaty) o których swego czasu był program na tvnie. dziwnym nie jest!!

dawaj wogole to ta stronka jest moja i w dziale wideo są już filmy o ronnim i jakiś węgierski program telewizyjny o kulturystach

Zapasu? A co to takiego? No i jeszcze do ilości powtórzeń, jakie zalecasz w danym wypadku ćwiczenia? Bo mam programik na kompie gdzie mam zdjęcia i filmiki instruktażowe, jak wykonywać ćwiczenia, a jest ich masa na każdą grupę mięśni. Program zrobiony przez MOSIR, więc powinno być dobre. Zmieniony przez - Xanadan w dniu 2005-04-05 21:06:59

Dieta- dział odżywianie! Jeśli chcesz jakiekolwiek efekty zapisz się na siłownie albo idź do działu "Trening w domowych warunkach" A jeśli chodzi o trening jaki do tej pory wykonujesz to czytaj- http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---