program

czy a6w tylko rzezbi czy tez wzmacnia brzuch??czy mozna ten program stosowac jako trening brzucha??czy tylko rzezba wchodzi?? Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-15 23:11:52

Chciałbym abyście ocenili ten program treningowy który sam ułożyłem Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, nogi Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 [...]

Mam 17 lat, 173 wzrostu, waże 65kg. Stosuje program treningowy umieszczony poniżej. Dodtakowo zażywam kreatyne. Niestey trening zajmuje mi tylko 30 min. A żeby kreatyna dawała odpowiednie skutki należy ćwiczyć 60-90 min. 3 razy w tygodniu. Co mam w zwiąski z tym zrobić? Oto mój plan treningowy na mase: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne [...]

[...] Spędzilem troche czasu w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i w wyszukiwarce na tym forum pod hasłem "trening domatora". Przeczytałem "Jak ułożyć własny program treningowy" (http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html). ------------------------------------------------------------------ Co chcę [...]

[...] zniesienie lordozy szyjnej. Lekarz zalecił bym skonsultował się z jakimś trenerem i zaczął pływać po 30-45 minut dziennie (kraulem, kraulem na plecach i żabką) I tak mam program ćwiczeń ułożony na podstawie Atlasu (www.kulturystyka.pl) gościu na siłowni ocenił: ok! Chciałem zadbać nieco o swój kręgosłup, a także o sprawność i kondycje. [...]

Witam! Mam problem z chudymi nogami, przede wszystkim łydkami i chciałbym to naprawić Chciałbym jak najszybciej zwiększyć obwód łydki. Możecie mi doradzić jakiś kompleksowy program ćwiczeń? (całych nóg ze wskazaniem na łydki) Dodam, że taki stan nie jest wynikiem mojego zaniedbania (może troszeczke ), czyli pomijania ćwiczenia nóg na siłowni. [...]

R E G U L A M I N OTWARTYCH MISTRZOSTW RYK W WYCISKANIU LEŻĄC (Dni RYK) I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych oraz popularyzacja wyciskania leżąc. - wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. II. Termin i miejsce -25 sierpnia 2007r. godz. 11.30 - Kino "Renesans"- Dom Strażaka ul. [...]

[...] ale krótko. Duże ciężary wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięśni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. [...]

Mam pytanie związane z ACT.Już raz zrobiłem ten program,ale po tym miałem miesiąc przerwy i troche sie zaniedbałem.Teraz znowu ćwicze tym systemem,kończe drugi tydzien i zauważyłem że dotychczasowe obciążenia są juz chyba za małe.Powinienem je zwiększyć czy ćwiczyć tymi samymi??

Oto mój program treningowy. Proszę aby ktoś dobrał mi do każdego ćwiczenia serie i ilość powtórzeń. Trening na mase Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki , nogi Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu Wyciskanie sztangielek na ławce podniesionej [...]

Witam Przeszukujac forum natrafiłem na niezły program na wyskok(skordynowany przez hansa i zenona) Opiera sie na takich ćwiczeniach jak: Przysiady ze sztanga, podskoki ze sztangą, wstępowanie na pszeszkode ze sztangą, wznoszenie łydek z sztangielka(jedna noga) Chciałem zapytać czy przed każdym takim treningiem moge wykonywać elementy treningu [...]

[...] okrężnego -unoszenie kolana, następnie silny wyprost nogi do kopnięcia bocznego myślę że owy plan można wziąść za solidną podstawę i na jego zasadzie oraz własnych doświadczeniach budować dostosowany do indywidualnych wymagań program ćwiczeń dla adepta sztuk walki... jesli ktoś ma jakieś sugestie lub chciałby o coś dopytać to temat stoi otworem

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." Nie wiem jak dobrac [...]

[...] leżąc nachwytem-3x12,10,8 3. Pompki na poręczach-3xmax 1. Uginanie nadgarstków podchwytem-2x15,15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem-2x15,15 --------------------------------------------------------------------------- Jeśli chodzi o brzuch to robie program ABS II trzy razy w tygodniu Proszę o korekte i ocene planu. z góry dziękuje. Pozdro!

[...] 10mies i tylko 2cm przybylo... Mieliscie zastoj w tej partii miesni(pewnie wiekszosc;p)? Jak sobie z tym poradziliscie? Możliwe odp: 1. pomogl mi trening tzn.: a)armagedon b)program porusz swoje bicepsy Makawashi`ego(sory jak przekrecilem ksywe) c)zmieniłem ćwiczenia na ta partie miesni d)poprawiłem technike e)cos innego 2.pomogly mi dieta i [...]

Siema! Jak w temacie :) Po ponad rocznej przerwie od treningow zamierzam od przyszlego tygodnia wrocic na silke.Od 2 tygodni systematycznie wykonuje trening obwodowy w celu rozgrzania i czesciowej adaptacji miesni,stawow i calego ukladu do treningow.Zastanawiam sie nad odpowiednim cyklem ktory pomoze mi w jak najszybszym czasie wrocic chociaz po [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Jest taka sprawa, bolą [...]

[...] roznorakie akcje prowadzone przez Vive dla zwierzat - miedzy innymi kampanie dla bezdomnych zwierzat 'Wybierz Miska', akcje powstrzymania konskich transportow smierci czy program propagowania wegetarianizmu 'Bestseler'. Bez Karoliny te wszystkie akcje nie mialyby takiego oddzwieku spolecznego, poparcia i po prostu skutecznosci. Dzieki [...]

czesc. Pragne wam przedstawic nowy program chyba na mase. mój dotychczasowy tening wg wilu był dla mnie meczacy, wiec postanowiłem opracowac nowy, kladac duzy nacisk na plecy, gdyz moim celem jest szkoła pozarnicza, ale musze najpierw przebrnac przez testy w który beda własnie podciagania na drazku. Poniżej przedstawia Wam mój nowy trening [...]

wlasnie wlaczylem sobie telewiozr wieczorkiem a tam jest jakis program o wielkich walkach nazywa sie boks 21 wieku warto pogladac bo powtarzaja piekne walki tak dzis byl o godzinie 23