program

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

Mamy w redakcji osobę, która przeszła cały program selekcji (jest to prawdziwy hardcore). Poprosiliśmy Macieja o napisanie artykułu opisującego ten temat. Myślę, że do końca tygodnia damy radę go opublikować. Czekaj cierpliwie. ;)

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki M&Ms’y - Michał Marcol + Martyna Filusz Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

Program zawodów. /SFD/2019/10/8/f239a98974b146a18e031051048a100a.jpg

Program zawodów. /SFD/2019/10/10/8a8c3dbc1172455fa51eda360f6358cf.jpg

[...] Lach + Edyta Goik Smalec ze Skwarkami - Zbyszek Smalec + Skwarka Shrek i Fiona - Dorota Skolimowska + Daniel Wróbel Jak pies z kotem - Tomasz Koźbiał + Urszula Kuc Athlete program team - Pasha Artemov + Agnieszka Cichoń Ox. Wołów - Dominika Małek + Adam Wodnicki WODożercy - Michał Marcol + Sylwia Bernacka Drużyna Grażyny - Magdalena Strójwąs + [...]

Krótki program zawodów. 9.11.2019 (sobota) – godz. 10.00 – konferencja techniczna (MCPC- siłownia), 10.30 – ważenie wszystkich zawodników (MCPC- siłownia), 12.00 – Oficjalne Otwarcie Zawodów, 12.30 – start zawodników (TVP Sport), 14:30 – dekoracja i zakończenie IPPM. Najlepsi w punktacji Sinclaira (do 6 miejsca) otrzymują puchary oraz nagrody [...]

Aktualny program zawodów po ostatecznych zgłoszeniach. /SFD/2019/11/9/a34f9b95f3ae4a9db5f38d68799e9591.jpg

Tak po mojemu - masz psychozę. Nie wiem o co te nerwy, masz program to go realizujesz. Jeśli robi się za lekko dorzucasz obciążeń/powtórzeń. Nie robisz do upadku bo prowadzi to do przeciążania CUN. Brzuszkami oczywiście sobie CUN-u nie uszkodzisz;) Ale możesz odcinek lędźwiowy - zarówno kość, jak i mięśnie. Wyluzuj i mniej schizowania. To tylko [...]

W starting strength widzialem opcje zeby zejsc do 3x5 w SS nie ma zejścia do 3x5 , ten program sie opiera na 3x5 , ale to tylko taka wrzutka /-)_

1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy . 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? [...]

[...] spać i robić bardzo dużo pompek :-P Ułóż sobie plan treningowy i ćwicz tak żeby się nie przetrenować, a na pewno będziesz progresował. Polecam wpleść w plan treningowy program "100 pompek". Niektóre osoby z tego forum się ze mną nie zgodzą ale jak miałem "naście" lat to ćwiczyłem tym programem wraz z programem "50 podciągnięć" i szedłem [...]

[...] Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w podciąganiu już po 6-8 tygodniach regularnych treningów. Sam system zakłada docelowo wykonanie 20 powtórzeń w serii na drążku. Poza samym [...]

[...] będą do pobrania ze strony wydarzenia) 10. Podczas zawodów wymagane jest przestrzeganie porządku i kulturalnego zachowania, a głos decydujący w sprawach spornych ma organizator. O porządku na pomoście oraz przebiegu zawodów decyduje sędzia główny. Dokładna godzina startu oraz program zawodów podane zostaną nie później niż na 5 dni przed startem.

REGULAMIN 1. Zawody odbędą się w dniu 5.01.2020 r, Miejsce : sala crossfit, Jarocin ul. Sportowa 6 2. Organizatorem zawodów jest Atlas Fitness Club Wojciech Wiśniewski 3. Zawody polegają na wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej leżąc. Klasyfikację końcową stanowi wynik największego podniesionego ciężaru na jedno powtórzenie w pełnym zakresie ruchu [...]

[...] Deadlift ( RAW, EQ, Deadlift In Straps) wszystkie kategorie Women i Men, Paralympic – Single Squat & Single Bench Press & Single Deadlift * Ostateczny, szczegółowy program imprezy zostanie opublikowany po zamknięciu listy zgłoszeń – po 15.03.2020 12. KOMISJA SĘDZIOWSKA Komisja Sędziowska będzie powołana przez organizatora i w skład jej [...]

PROGRAM /SFD/2019/12/22/18ebbc355fba4e50a462ab7e87319077.jpg

[...] Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w podciąganiu już po 6-8 tygodniach regularnych treningów. Sam system zakłada docelowo wykonanie 20 powtórzeń w serii na drążku. Poza samym [...]

[...] EQ) wszystkie kategorie Women i Men. Bench Press (RAW, EQ, SOFT EQ) wszystkie kategorie Women i Men. Deadlift ( RAW, EQ, Deadlift In Straps) wszystkie kategorie Women i Men, Paralympic – Single Squat & Single Bench Press & Single Deadlift Ostateczny, szczegółowy program imprezy zostanie opublikowany po zamknięciu listy zgłoszeń – po 15 marca