program

Jak ty chcesz robić mase z programem INSANITY ?? przecież głównym celem tego programu jest spalanie jak największych ilości kcal w czasie 35 - 65 min.Robiłem ten program ponad 6 miesiecy regularnie i nie potrafie ogarnąć jak można próbować na nim robić mase ;/

3x w tygodniu niech robi MC i przysiad. Brak słów po prostu Po co zmieniasz w ogóle oryginalny program? Wsadziles cwiczenia dobre (no moze oprocz tego wyciskania na barki), ale nie wsadza sie ich w jeden trening i w jednakowej intensywności. Poczytales, ze jest sobie takie 5x5 i sobie ulozyles, nie majac pojecia o zalozeniach i zasadach tego [...]

[...] - oprócz weekendów- na regularne posilki, a czasami będąc w drodze nie mam jak zjesc normalnego obiadu, dlatego staram się suplementować bialkiem. Tak myslalem, ze redukcja juz nie potrzebna Zastanawiam sie, czy do wyrzezbienie ciala w moim przypadku moze fajny okazalby sie program PX90? Zmieniony przez - Ppawel9292 w dniu 2015-10-22 11:16:07

Postanowiłem stworzyć swój własny program, a co? :P Oczywiscie w oparciu o schemat cwiczen zawarty w artykulach Michała, prosze o komentarz panowie :) 1) Unoszenie kolan do brzucha na skos w oparciu na poreczu (miesnie proste i skosne brzucha) 2) Wypychhanie cięzaru an suwnicy (czworogłowe ud) 3)Uginanie nóg na maszynie leżac (dwugłowe ud) [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego [...]

sądze, ze wykonując ten plan stracisz- niestety- i na sile i na masie zamiast mięsni gęstych i twardych moga sie zrobic plaskie i wiotkie... jest to moim zdaniem spowodowane zbytnia kumulacją w czasie i objętości- pomimo, ze program trwa tylko 2 tyg.

Chciałem powiedzieć że to tylko 10 % mój talent reszta 90 % to zasługa painta ten program ma nieograniczone możliwości.A wracając do karate.Czy na treningach Kyokyushinu macie sparingi???

to wez wyslij na poczte, bo to jest program platny.. [email protected] Zmieniony przez - porygon w dniu 2008-01-05 12:16:02

Na dniach podrzuce niezły-przetestowany program rozbudowy ud. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail...tyle że ja ich nie chce rozbudować, chcę żeby się zmniejszyły, jeśli taki właśnie program podrzucisz to super.

Jak ćwiczę? Jeśli chodzi o pompki, będę się starał wykonywać program 100 pompek, tym razem naprawdę dokładnie ;) Podciągania - robię kilka serii dziennie po połowę maksa, raz nachwytem raz podchwytem. Gdzieś wyczytałem że taka metoda jest na początek dobra, i rzeczywiście liczba powtórzeń rośnie (podchwyt - 11, nachwyt - 10). Co jakiś czas [...]

dokładnie, wtedy w TV był slimfast, o który mnie oskrażali :D aa.... jeszcze trenowałem taki program na wyskok super dunks hehehe bolek gratuluję zapału i sukcesu jakim jest zgubienie balastu :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-04-24 12:56:41

Chcesz, żeby siła wzrosła ? Więc spróbuj Stronglifts 5 x 5 For Beginners (wpisz w google i znajdziesz ich stronę). Bo to co robisz to jakaś wydumka, a nie trening na siłę. Program, który podałem wykonujesz dopóki nie zrobisz swobodnie seii 5 przysiadów z cięzarem równym 1,5 wagi ciała. Wtedy przechodzisz na inny plan.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj najpierw sciagnij program vitalmaxa i z pomoca linkow uloz diete a pozniej wklej do korekty nikt za ciebie jej nie ulozy

Wklej swój program i wypełnij ankietę.

Ma ktoś może ten program, mógłby ktoś go udeostępnić jakoś do ściagniecia?

Generalnie plan dobry. Jednak ćwiczenia takie jak high pull robimy na samym początku, bo to głównie dynamika. Czy program nada się dla Ciebie ? Tego już nie da się powiedzieć, gdyż nie podałeś żadnych informacji o sobie.

Dobra i jeszcze jedno która z tych 2 SW by się bardziej nadałą do treningu na mase MMA czy Kickbox?? i czy kontynuowaćten program 100pompek warto ? Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2010-09-07 17:18:42

[...] 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Taki program zaczynam juz dzisiaj uważacie ze bedzie odpowiedni Pozdrawiam

[...] realnym mi sie wydaje , że w ciagu 50lat ktos wygra konkurs wsadow odbiciem z linii 3pkt. niewiarygodne? trawi sie jakis genialny zawodnik z wybitna genetyka, opracuja nowy rewelacyjny program cwiczen, wymysla nowy doping... zobaczycie tak jeszcze bedzie i wtedy wspomnicie slowa hansa ajak! Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-04-19 20:28:16