Trening FBW

Witam co myślicie o takim treningu FBW
Pozdrawiam

Zestaw A:
1.Fronty 3x3-5
2.Podciąganie nachwytem 3x8-10
3.Wyciskanie leżąc 3x3-5
4.High pull 3x8-10
5.Wyciskanie francuskie 2x8-10
6.Uginanie ramion ze sztangą 2x8-10
7.Wspiecia na palce ze sztangą 3x15-20

Zestaw B:
1.Martwy ciąg 3x
2.Pompki na poręczach 3x
3.OHP 3x6-8
4.Wiosłowanie 3x8-10
5.Wyprosty ze sztangielką jedorącz z odwiedzonym ramieniem 2x8-10
6.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x8-10
7.Wspięcia na palce siedząc 3x10-15

Zestaw C:
1.Fronty 3x6-8
2.Podciąganie podchwytem 3x8-10
3.Wyciskanie skos ujemny 3x6-8
4.Wznosy boczne 3x8-12
5.Prostowanie ramion na wyciągu 2x8-10
6.Uginanie ramion ze sztanieglkami z supinacją 2x8-10
7.Wspięcia na palce na suwnicy 3x25-30

Generalnie plan dobry. Jednak ćwiczenia takie jak high pull robimy na samym początku, bo to głównie dynamika.

Czy program nada się dla Ciebie ? Tego już nie da się powiedzieć, gdyż nie podałeś żadnych informacji o sobie.