hej dziewczyny czy mozecie mi zdradzić jak wyglada profesjonalny trening fitnessek sylwetkowych? mam dwa numery KiF w których taki trening opisuje E.Borecka-Brzózka,ale to tylko program na dwa miesiące w dodatku nie kolejne...
hej niedawno skończyłem 16 lat mam 183 i 76 kg chciałem prosić o jakiś program ćwiczeń bo obecnie ćwiczyłem tylko jak mi się chciało bo nie miałem żadnego planu treningowego nie brałem ani nie biorę żadnych białek czy coś w tym stylu wstawiam diecie po prostu chce być większy w bicepsie tricepsie barkach klatce przedramieniu plecach obecnie w [...]
Sorki ze tutaj to umiescilem ale niewiedzialem zbytnio gdzie to mam umiescic.Wiec mam nastepujace pytanko ,na Tele 5 emitowany jest taki program "Akademia fitnessu & Kulturystyki" i mam straszna prosbe czy ktos z was moze wie jaki adres email maja oni.Jaki jest poprostu ich email.Bardzo prosze o pomoc.Dziekuje z gory .I jeszce raz przepraszm ze to [...]
[...] diete z jakism trening na wyskok.. siłowy jak i na dynamike? Kiedys zacząłem SUPER DUNKS II ale po 2 tyg wogole sie wyskok nie poprawił a mięśnie mocno bolały i przerwałem trenowanie, nie wiem czy dobrze zrobiłem bo po miesiacu "nic nierobienia" wyskok sie poprawił. Wie ktoś jaką zastosować dietę i jaki program do niej dobrać.?? z góry dzięki..
czy pozbywając się niezbyt dużej ale jednak ilości tłuszczu z brzucha i robiąc program ABS II i ćwicząc inne mięśnie warto zastosować preparaty z białkiem serwatkowym które podobno zawierają niewiele węglowodanów i tłuszczu (ważne przy rzeżbieniu brzucha) a jednocześnie przy diecie działają chyba ochronnie na mięśnie??? dodam że codziennie biorę [...]
[...] w plecak wpakuję maks 20-30kg, a taka sytuacja, że na siłce robiłem serie ciężarem sporo powyżej setki to mnie to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie zaprzestałem na 340 powtórzeniu... Karate zrobiło swoje. Próbowałem przysiadów na jednej nodze, ale moje [...]
Witka, Może mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tym wymiennikiem węglowodanowym w programiku bo coś niby czytałem na ten temat ale nie mogę tego ogarnąć? ...chodzi mi konkretnie o to że w mojej diecie skd przyjmuję góra 30g węgli strawnych i nie wiem jak mam to kontrolować poprzez ten program
Czy mógłby mi ktos pomóc ułozyc dobry program na klatke i biceps ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z wyciągiem Dieta: białko WPC łowickie [...]
a wiec tak jak w temacie hardgeiner czekam na odp z niecierpliwoscia: 1. cwicze twoim skroconym fbw z dwoma planami A i B jak mozna ten program rozbudowac po osiagnieciu zamierzonego celu znaczy co moglbym dodac itd (pomijajac podciaganie wasko na drazku i pompek na poreczach na tric) 2. czy stosowac taktyczne roztrenowanie czyli np 4-8tyg plan a [...]
[...] ? chodzi mi o to zebyscie napisali trening w ktorym moglbym znacznie poprawic umiesnienie to moje foto i i co do treningu act to jest jeden probllem krotko mowiac to ze nie zawsze jakas maszyna moze byc wolna;] a moze byc taki program cwiczeniowy http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/746532281 jak tak to co by mozna na nim osiognoc
Cześć. Wczoraj przypadkiem na YT znalazłem jakieś tam efekty gościa stosującego ten system. Postanowiłem, że sobie go poszukam i przestudiuję. W sumie program w excelu wygląda nieźle, tylko tyle, że dla mnie wartości które mi zapodaje są co najmniej dziwne. Mam 29 lat, 192 cm, 90kg, budowa Ecto. zapotrzebowanie dzienne wyliczył mi na: 4525kcal w [...]
Chcialem sie dowiedziec jakie kto mial przyrosty sily po treningu na klate wg Szaman. Osobiscie bardzo chwale ten program, bo po wykonaniu 3/4 calego programu, sila np. w wyciskaniu skoczyla o 15 kg. Dzieki temu programowi przekroczylem moje magiczne 100 kg na lawie. Czekam na wypowiedzi. Pozdrawiam.
Chciałbym się zająć trochę zapuszczonym moim ciałkiem i wyrzeźbić od pasa w górę. Szukam trenera, który dostosuje mi program ćwiczeń, pokaże poprawne wykonanie ćwiczenia i ogólnie doradzi co i jak zrobić żeby było dobrze. Ze względu na komunikacyjny kociokwik Wrocławia w grę wchodzą siłownie w południowej części miasta (np. FAT, Gaj, Aqua Park, [...]
Skonczylem cykl kreatynowy i koncze 6 tydzien FBW-jeden program: A przysiad, RMC, wyciskanie lawka plasko, wyciskanie z klaty stojac, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia, drazek waski uchwyt. Moje pytanie brzmi, jak zmienic FBW? co dodac, co wyrzucic, jakie cwiczenia zamienic na jakie? Z gory dzieki za pomoc P.S. dodalbym sztangielki uginanie na [...]
Witam. Szukam kontaktu do osób zajmujących się lub organizujących zawody z różnych sztuka walki. Robię program "Męski Świat" dla TVN Turbo. Interesuje mnie wszystko łącznie z walkami w klatkach.Pozdrawiam
[...] początkujący na siłownie chodzę ponad miesiąc. Chciałbym rozpocząć dietę na masę ale mam problem z wyliczeniem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem sam, przez program i wychodzą inne wyniki. Jeśli jakaś osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka danych: -18 [...]
przed chwila na tvp regionalnej lecial program o gosciu ktory chce bic rekord w pompkach (nazywa sie bodajze jozef paterka). facet twierdzi ze potrafi zrobic ponad 2000 pompek na zewnetrznych stronach dloni.i tu mam pytanie bo slyszalem o zawodach pro pomp w pompkach, z tego co mowil powinien byc najlepszy, ale poza tym programem o nim nie [...]
Mam pytanie dotyczące treningu mięsnia piwnego ( brzucha ). Czy ktos może doradzić mi oraz przedstawić optymalny program ćwiczeń aby jak najszybciej zgubić zbędny tłuszcz z brzucha ?
[...] ) 2)Pompki z nogami np. na łózku 3x na maksa (w moim przypadku po 25x ) 3)Pompki na krzesełkach 3x na maksa (w moim przypadku po 15-20 razy ) Jesli ktos ma lepszy plan dla mnie to prosiłbym zeby go napisal Ps:Czy moze bardziej efektowne bedzie program 100 pompek tylko jak go ogladalem to jest tam wiecej seri ale mniej powtorzej jak w moim planie
Siemka jeste nowy na forum i zarejestrowalem sie tylko by zadac 1 pytanko a mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu waze 74 kg mam 179 wzrostu chce masy :) Moj program co 2 dzien to : Klatka i triceps nastpeny dzien treningu to bic i grzbiet i ostatni dzien to cala resszta czyli przedramiona barki kaptur czy ten plan jest wporzadku? Przegladalem pare [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
