program

[...] nie mogłem tutsaj na forum znalezc czegos o tym treningu wiec mam takie pytanko czy taki trening jest dobry dla 15 latka ze wzrostem 182cm i wagą 72kg ??.. zgóry dziękuje za odpowiedz a oto program: wiem że pewnie będziecie sie wydzierac ze daje linki do DL'a .. ale pomózcie ludzie.. http://rapidshare.com/files/155007700/plyometryka.doc.html

[...] 3x w tygodniu głownie bieżnia(45-60 min), praca siedząca, profilaktyczne badania lekarskie - wszystko w normie. Suplementacja Multiwitamina + Magnez. W zdjęciu 3 przykładowe dni - kaloryczność+Makro. Dodam tylko że dietę układam sam program Fitatu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/7/11/acf3766b002e4028bc00e042e290569d.jpg

Witam ;-) Przez 3 miesiące robiłem ćwiczenie na klate na ławce poziomej 55 kg seriami 3 x 10 szło mi elegancko ;-) . zacząłem nowy program treningowy z ćwiczeniem na ławce z ukosem do góry tam wziąlem 48 kg 4x 12/10/8/8 . Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie na poziomej założyłem 50 kg i po pierwszej serii wysiadłem musiałem robic 45 kg czyli o 10 [...]

Witam. Ostatnio w tv był program niewiem, pisało K1 pokazywali jak paru gosci najpierw jeden kopie drugiego w krocze, ten nawet nie jęknoł, mówili ze idzie sie nauczyc odporności na ból , jakim cudem ? potem z 5 kolesi z pieści ruwnoczesnie biło wkark drugiego ten tez nic , wytłumaczcie mi bo cso mi nie pasuje w tym pozdro

Witam, dzisiaj oglądałem na HBO program, który trwał ponad godzinę i w którym Mike Tyson opowiadał o swoim życiu, jak wspinał się na szczyt i jak potem z niego spadł. O tym co go Motywowało i w co wierzył Czy zna ktoś podobne filmiki innych zawodników, nie ważne z Boksu czy z MMA? Zmieniony przez - Reigo w dniu 2010-10-08 22:50:20 Zmieniony przez [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym rozpocząć PeCo, jednak nie wiem czy 15 lat to nie za niski wiek. Więc mam pytanie: czy robiąc ten program nie zaszkodzę swojemu wzrostowi? I jak już bym mógł ćwiczyć to, którą wersję wybrać? Pozdrawiam

Witam wszytskich czy ktoś może polecić mi jakiś dobry program, jakieś wskazówki dotyczące podciągania nachwytem. Mam 6 miesiecy na osiągniecie 19 powtórzeń. Dysponuje codziennie całym dniem, dlatego szukam jakiegoś profesjopnalnego programu treningowego. Chodzi tylko i wyłącznie o zbudowanie wytrzymałości w tym ćwiczeniu. Na dzień dzisiejszy [...]

Cwiczyłem trzy razy w tygodniu przez 8 tygodni takim programem: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s i podciąganie na drążku Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie zolnierskie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wszystko po 12 powtórzeń i brak [...]

Mam takie pytanie.Cwicze z kumplem na silowni w piwnicy.Ułożyłemn sobie program według tego co wyczytalem na mase.Robie na wieksze partie miesniowe serie po 20,16,12,10 powtorzen a na mniejsze 16,12,10,8,6,4. Mój kumpel dopiero zaczyna i prosił mnie zebym sie dowiedzial czy on ma wykonywac mniej seri ale wiekszym cieżarem czy odwrotnie.Jego celem [...]

Planuje rozpocząć program Smolov Jr na klatke i potrzebuje dziennie ok. 500g wegli. Czy ich rodzaj ma znaczenie jezeli zalezy mi tylko i wylacznie na performance treningu (nie zaden wyglad i inne bzdety) oraz na lepszej regeneracji i przyroscie sily? Moge np. zjesc 5 paczek zelkow i wyjdzie na to samo (biorac pod uwage, ze dostarczylbym te 500g [...]

[...] na Waszą strone rejestrujecie obecnosc i informacje o odwiedzających użytkownikach. Nie wiem dokładnie ale prawdopodobnie zapisujecie pliki cookie itp. Mam taki dobry program, nazywa sie "Spyware Doctor" chroni m.inn. przed trojanami, spamem,key loggerami itp... kiedy jest aktywny nie ma szans zebym wszedł na Waszą strone... Robie zakupy [...]

[...] staż ESDS odbędzie się 13 - 15. grudnia 2013 r. Miejsce: Szkoła Podstawowa nr 100 w Krakowie, oś. Albertyńskie 36 Zajęcia zaczną sie w piątek po 19.00 -- szczegółowy program będzie na stronie www.csp-tori.pl Koszt: 200 zł Dla ćwiczących ESDS, studentów szkół o profilach bezpieczeństwa, służb mundurowych, grup zorganizowanych: 100 zł [...]

Witam wszystkich :) Chce zacząc program 6 weidera jednak nie obczajam dwóch rzeczy :) Tu macie linka http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg I prosze powiedzcie mi co mam robić np. w pierwszym dniu jeśli jest 1 seria po 6 powtórzeń ? No i drugie dlaczego to moze sięgać az 40 minut dziennie chyba to nie jest az takie dlugie ? Dziękuje i [...]

Oglądałem program "Pimp my Ride" i zobaczyłem , że Xzibit ma taką za***....... koszulke Lebrona James'a firmy chyba Nike, taką czarną ;D I chciałem sobie ją kupić, szukałem w Internecie, ale nigdzie nie moge znaleźć, nie wiecie gdzie mozna ją kupić ?? moze znacie jakiś sklep internetowy ??

witam, dziewczyna stosowała zelixe i bardzo sobie chwaliła . i pytanie czy Sibucaff to jest to samo ? pytam o subst czynna ? jakich sie mozna spodziewac efektow. dodam ze stosuje program p90x wiek 25 lat wzrozt 164 waga 65 kg stan zdrowia bdb , bf ok 25-30 %, dieta low carb

[...] , tylko ze tak krutki sen nie sprzyja regeneracji , no i efekty (jak na dwa lata) bardzo mizerne.Tak jak wspomnialem diete i suple , w normie (znaczy regularnie zazywane) . Czy jest jakis program dla takich przypadkuw jak ja ? Czy moze lepiej odpuscic sobie silke (tego bym chcial uniknac) zanim zamecze organizm . Za odpowiadzi z gory dzieki

trzeba sciagnac program DC++ (znajdziecie w necie), udostepnic (share) minimalnie 10 giga plikow, ustawic ze mozna uploadowac jednoczesnie 2 uzytkownikow. a przed swoim nickiem wpisac w skrot od kraju, w naszym przypadku ma byc. jak sie tego nie ma to nie ma wejscia na tego Huba. adres huba : 10mbit-5.myftp.org . jest to naprawde GIGANTYCZNA [...]

Już w tej chwili na stronach telewizji RingPro www.ringpro.pl na żywo można oglądać Mistrzostwa Europy muay thai. Program imprezy można znaleźć na oficjalnej stronie mistrzostw - www.mt2008.eu. Dziś rozgrywane są finały i półfinały. Jutrzejsza walka Pawła Słowińskiego również będzie transmitowana. Życzę miłego oglądania .

[...] planem treningowym. Ćwicze już ponad rok i do tej pory pomimo że moje treningi były wyczerpujące a czas regeneracji krótki to moje przyrosty były dość spore, aż do teraz. Od września nie poszło mi prawie nic.To jest mój program , piszcie co o nim sądzicie i co mogę zrobić zeby znowu zacząć rosnąć !!! NArqa i dziękówa dla tych co się wypowiedzą

Mam problem z ustaleniem kolejnego cyklu ketynowego. Dieta jest już ustawiona, program takze tylko - mam możliwośc ćwiczenia w siłowni z rana, znaczy około godziny 9.00. Czy nie bedzie stanowiło problemu, że około godziny 6.00 wezmę pierwszą porcję kreatyny, a 3 godziny później, znaczy przed treningiem drugą? Prosze o pomoc w roziązaniu tej [...]