Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja to Wam zadroszcze ,spokojnie robicie program a ja tylko wyjazd za wyjazdem i co najgorsze na których nie ma jak robić treningu. A szkoda bo tak juz sie napaliłem co będę robił jak go skończe w pażdzierniku.Pozdrawiam
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
mjoza wiesz ze nie dokladnie przetlumaczyles ten program wiec wiesz hehehe ale mam pytanie: leg presses to wygladaja sobie tak: http://www.ironsport.com/images/19990705010.jpg a za nie wstawiles "naciski" (skad ta nazwa? ale nie o to chodzi tylko mam to zrobic 2x20 ?? (dla kazdej nogi po 20 przysiadow? w jednej serii?? przeciez tego [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
zenon na zmiane 10 jedna noga 10 druga itd.uwierz mi ze sie da ,serus,ja ten program sciagalem w wersji ang z forum o spuddzie i tam bylo wytlumaczenie niestety mialem formata i link zniknoł
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zalogowałem się na tym forum co podał Mjoza o Spudzie i znalazłem ten program. Daje link jak coś. Ja nie znam angielskiego więc wiele nie zrozumiem z komentarzy ale ci co znaja nie lukną. http://spudd4.proboards24.com/index.cgi
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Fajnie Andy Znalazłem jeszcze taki program w necie ale nic nie kumam. Jakby ktoś miał czas i się nudzi to niech luknie. http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_03-10-10.htm
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 4. Laundry Jumps - 2 sets x 20 http://www.ultimatehandbook.com/Webpages/Health/vertical2.gif 5. Calf Hops - 2 sets x 30 (tu wiadomo) 6. Rim Jumps - 2 sets x 20 "doskakiwania" http://www.ultimatehandbook.com/Webpages/Health/vertical7.gif i maja byc w miejscu!! wiec z tego widac mjoza troszke zmieniles program hehehehe pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
pracuje nad nim,juz za niedlugo bedzie gotowyja akurat kontynuje mój program bo mi dosiezny nie jest tak potrzebny jak z rozbiegu bo centrem i tak nie bede a i tak przes przysiady i krzeselka sobie dodam troche do dosiężka
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ja odrazu mowie ze chyba bede robil to co mjoza bo w tym programie potrzebne sa przyzady z silowni no moze troszke mjozy program zmienie jeszcze zobacze pozdro
Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0
No to może byc ciekawe. Może dołączę to do swojego programu na wzrost. Mjoza...ile już stosujesz ten program i ile Ci dał??
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
a program sie nazywa: OWN THE AIRWAYS 1. Squat Calf Raises - 3 sets x 10 (przysiad i jak juz jestesmy w ostatniej fazie to na palce stajemy) 2. Hip Flexors - 2 sets x 30 (no to bylo ciezko znalesc http://www.row2k.com/physio/psoas.html 3.Lundes - 3 sets x 10 (wypady) http://www.fysiotherapiedaalmeer.nl/images/lunges.gif 4. Leg Curls - 3 sets x [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] pudle. side to side box jumps - domysl sie sam box jumps 180/360s - stair excercises - stan na samym dole schodow. skacz do gory na 1 lub 2 nogach (zalezy od tego jak program nakazuje).staraj sie takze skakac do gory po 2 schody (dla zaawansowanych). staraj sie skakac po 3 schody ale to tylko 2 nogami. tuck jumps - wyskocz wysoko w [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Witam, Ja jeste w miare nowy na forum (tzn. od roku zarejestrowany, ale 2 posty napisalem). Mam pytanie - otóż chcialbym zaczac robic ten program na wyskok, ktory przedstawił mjoza, zwlaszcza ze efekty jak widze sa zadowalajace. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, zasieg 243 cm, dosiezny ok 50-55 cm, a z nabiegu ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
witam wszystkich program wypas, po pierwszym tygodniu zanotowalem postep, jump +3,5cm (oby tak dalej)mierzylem pare godzin po dzisiejszym treningu takze miesnie byly jeszcze troche zmeczone. pozdro 4 all
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
No widzę że sporo userów się wzięło za program Spuda (Mjozy) Webba. Ale drugi etap to będzie mordęga. Nogi mi się jak na razie wyrobiły, rzeźba jest, ale fotkę dam jak skończę.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 2x10 po każdym treningu po schodach skakam z małymi hantelkami( 1 kg ) co 2-ugi schodek Treningo robie tak jak w kangahoops, we wtorki i piątki przysiady zamieniam na ćwiercskoki... Cały program zaplanowalem na 10 tygodni w tym 1 tydzien przerwy ^ Czy taki układ sie nadaje czy jest za lekki ? Czy potym bede choc troche mniejszym cieniasem ?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
100 bralem jak cwiczylem z sama sztanga i nie mialem przeciazonego kregoslupa, a teraz biore 20 (cos mie postzykuje w pleckach czyli musze wziac spowrotem 10 uwierz andy ze robiac ten program wystarczy 20kg hehe pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja właśnie mam słąbe wyniki, dlatgeo robie program Spuda. A w siatkówkę lubie bardzo grać, dlatego zacząłem sobie dodawać naskoków. Z wyników przed treningiem to miałem z jednej nogi ok. 305(doskakiwałem do obręczy na wymiarowym, ale tylko palcami). Z naskoku to nie mierzyłem, ale powinienem mieć około 300cm. Mój wzrost to 182cm i 15 lat i 7 [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja robię ten program do końca. Tylko najpierw tak: kończę drugi etap(zostało 5 tyg), robię sobie tydzień przerwy na regenerację i zregenerowany zaczynam robić ostatni, trzeci etap(6 tyg). Dzięki tej tygodniowej regeneracji będę mógł wyżej skakać i wykonać więcej powtórzeń w trzecim etapie.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja też planuje jakąś przerwe zrobić na regeneracje i żeby dać kolanom odpocząć. Wogóle to troche wątpie że dojade z treniniem do końca, ale zobaczymy.... Mobilizujące jest to, że więcej osób ćwiczy ten program. n4n jaki masz zasięg jak ręke do góry wyciągniesz?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
el0 wszystkim:)cwicze ten program z n4n skonczyłem pierwszy tydzien ale czuje duze obciazenie w kolanach i mam pytanie czy w dniach regeneracji mozna lajtowo pograc sobie z godzinke w siatke na podworku czy lepiej lezec i sie byczyc:D??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
