Program na wyskok Spudd'a Webb'a
mój dosiężny to około 60 cm, max miałem 65 (po kangorohoopsie), a z nabiegu 65 (było 70). ten program to powrót do formy i początek dalszego ćwiczenia :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
poprawa jest, lzej sie skacze ... ps. cos konkretniejszego (jak pavlo)weeeeeekend mozesz smialo mu polecic ten program (wydaje sie byc dobry jesli nie bardzo dobry) pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zenon3 mam rozumiec, ze odpuśćiłes sobie sztange? Ja mysle,ze wytrzymam jeszcze ten jeden miesiac.Najgorsze są skoki ze sztnga na plecach.Potem zabieram sie za ten program,choc mimo wszystko wątpie w jego skuteczność.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Niewierny Tomasz ten program taki daje kop dynamiki że efekty muszą być
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] sie tego, ale tak jak i ty myslalem ze nie bedzie to dobre, ale troszke sie pomylilem jak narazie, niektore cwiczenia sa ciezkie (bo np w doskakiwaniu jedni nizej inni wyzej skacza przez co wszyscy jumpa wyrabiaja) chcialem ten program z obciazeniem zrobic ale tez nie moge ze wzgledu na kregoslup el nino ja daje jak najnizej moge... pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
robcie program cwiczcie i bedziecie tak skakac http://www.harlemglobetrotters.com/kidscourt/video/wilson.html (znalazlem ale nie wiedzialem gdzie wkleic wiec daje tu) popatrzcie ile mial zapasu!! pozdro
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] reps, increase the weight. DO NOT INCREASE THE REPS IN THE WEIGHTS EXERCISES!" - mysle ze wszystko wyjasnia a teraz o tym jak sie cwiczylo dzisiaj (zmienilem troche program) 1)przysiady/skoki 3x20,30 - koszmar 2)wzniosy/skoki 3x20,40 3)skoki z 1 nogi 4x15 4)przysiady 2x20 - fajnie sie robilo 5)naskoki 2x25 - moglem zrobic 30 ale...jak 1 [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
fajnie tez tak bede robil ale czemu mjoza nie mowiles ze zmieniasz program?? ten tlumaczyles? http://www.criticalbench.com/increase-vertical-jump.htm to troszke tam to inaczej wyglada: w poniedzialek i czwartek powinno byc: 1)przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skokow z doknieciem ziemi po serii 2. wzniosy lydek - 3 x 10, 30 malych skokow po serii 3. [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
To jak to w końcu jest z tym programem ?? Robimy taki jaki jest naprawdę czy po prostu jakiś wymyślony. Jeżeli ten który jest podany w poście po polsku skutkuje to ok. Ale jeżeli to jakiś tam program niewypróbowany to mamy problem
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zastanawiam sie czy zrobic ten program... jest bardzo wymagający?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
doskoki moim zdanie powinno sie robic odrazu po spadnieciu na ziemie jest lepszy efekt... (bardziej mordercze cwiczenie jest) mjoza program od poczatku powinien byc ciezki (tak jest we wstepie) napisane tam jest ze powtorzenia nalezy zmienic zaleznie od mozliwosci danej osoby... pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ja rozkminiam jak ja jutro zrobie ten program :/ dzisiaj mam tak masakrycznie nogi zmeczone nie dosc ze trening to potem z 5h gralem w siatke (za ktora nie przepadam :P) a ja mam tak ze przy kazdej grze skacze jak poryty , wiec jutro raczej tak duzo nie dodam do pierwszej wersji zreszta to sie zobaczy jutro jeszcze umiesnienie nog tez mi sie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 3 x 2, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 4. naskoki - 1x20, 1x25 5. Strzepywań Edit: TEN PROGRAM JEST REWELACYJNY!!! Dzisiaj zrobiłem wsada z naskoku, z którego wcześniej nie za bardzo umiałem się wybić. I pomyśleć że jeszcze wczoraj chciałem skończyć z tym programem... Zmieniony przez - Wocio89 w dniu 2005-07-15 18:29:43
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Pavlo ja jeszcze nie kozacze Kozakiem to ja będę jak skończę ten program, będę napierniczał paczki z kosmosu i wszyscy klumple będą mi zazdrościć
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no to fakt dobrze robic ten program tak pocichu :> a potem sprosic znajomych na meczyk i zaczac ładowac dunki ... chce zobaczyc ich miny ]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ja sie smazylem nad woda teraz wrocilem dopiero to teraz ide sie zbierac do treningu ja robie program w domu :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] jak u nas na W-fie (zabójcza).Brałem kolagen=brak poprawy.Pozdrawiam Ps:Tak masuje A najgorsze jest to że jak cwiczyłem ze sztangą(krótki okres) to nie czułem nic Tylko że plecy sie odezwały..może tedy droga ?Moze robić ten program i 2 razy w tygodniu takie rechabilitacyjne seryjki malym cieżarem? Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-18 23:53:47
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Mjoza zacząłeś rosnąć. Ja to jestem zdania że ćwiczenia skocznościowe (takie jak ten program a także kosz i siatka) pomagają we wzroście. Ale dokładnie to nie wiem. Przykład: koszykarze i siatkarze(oczywiście wyjątki są). p.s.-Mjoza...daj zdjęcie uda i łydki najlepiej.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
dziwicie sie ze takie nogi ma spuud??no przeciez robil ten program
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
