VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu - Strzegom 05.11.2017 r.
Proponowany program zawodów. /SFD/2017/11/1/248d4f40638c48b7be2a025d8622cfbd.jpg
Witam 5 x 5 to tak naprawdę nie jest program treningowy, tylko metoda, której celem jest budowanie siły. Ów metod jest multum i tak naprawdę ciężko mówić, która jest najlepsza. Organizm trzeba zaskakiwać, więc na dobrą sprawę każda metoda działa przez określoną ilośc czasu. Dlatego sportowcy powinni stosować periodyzację i regularnie wprowadzać [...]
DT 34
[...] ), w podciąganiu wynik chciałbym sobie poprawić. Mało go ostatnio robiłem. Ogólnie siłę też chciałbym rozwijać, dlatego chciałbym zrobić sobie ten program i zastanawiam się, jak go uzupełnić, żeby podciągania byłby priorytetem ale z rozwojem ogólnym i żeby jeszcze do tego się nie przetrenować.
DT 34
Klasyczny program , nie ma co wymyślać , jak podciąganie jest priorytetem to się na tym skupić zwykłe , z gumami , z obciążeniem ekscentrycznie
[...] zachowania, a głos decydujący w sprawach spornych ma organizator. O porządku na pomoście oraz przebiegu zawodów decyduje sędzia główny. Dokładna godzina startu oraz program zawodów podane zostaną nie później niż na 5 dni przed startem. /SFD/2017/12/18/69cd0f2f79d146c594bdf29c0a8acacb.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-12-18 [...]
[...] często początkujący są niecierpliwi i chcą jak najszybciej dorzucać więcej obciążenia niż np. 2-5 kg co sesję. Zdarzają się też przypadki, gdy ktoś cierpliwie realizuje program treningowy (np. zakładający progresję 2,5 kg co tydzień) – a tu kolega mówi: „choć sprawdzimy maksa na klatkę / w martwym ciągu" (maks = ciężar maksymalny jaki może w [...]
[...] Jednak pamiętaj, iż te środki nie dadzą nic jeśli nie zaczniesz się racjonalnie odżywiać i trenowac z głową, a trenujesz bez pojęcia skoro przy takim stażu ćwiczysz ciężarami początkujących. Zapraszam do działu trening dla zaawansowanych, gdzie specjaliści ocenią Twój program. Pozdrawiam /SFD/2018/3/2/357116b0536841568d824daaa5b65deb.jpg
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]
Oto opis badania które dziś zostało zrobione. Niestety nie potrafie wgrać tutaj zdjęć z płyki którą otrzymałem, gdyż obsługuje ją jakiś dziwny program. Jak na moja niewielką wiedze to niestety nie jest kolorowo. Co możecie powiedziec? /SFD/2018/6/12/644bf5da5d5e40a89f26ddd1159cfe5e.jpg
Program zawodów, w których udział bierze j eden nasz zawodnik. /SFD/2018/6/20/db62a3170b424f51b9c0e48524e25578.jpg
Temat podwieszony pierwszy rok treningów (dział dla początkujących). Tam w etapie 4 masz solidny program.
Niektózy ląduja w specjalnych zakąłdach z takimi problemami ostatnio był jakiś program nawet, dziewczyna trafiła do psychiatryka na odwyk, słabo tolerowała pożywienie, tu jeszcze moze być potrzebna pomoc psychologa
Redukcja - pytanie.
Zacząłem korzystać z programu "Mój Komputerowy Dietetyk". Z tego co widzę na SFD swego czasu wiele osób z niego korzystało. Ktoś może wie, gdzie on zapisuję dane i ustawienia użytkownika? Nie mogę nigdzie znaleźć tych informacji, a program sam w sobie nie ma żadnego helpa. https://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/f5b5fbbac435425c [...]
VIII Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Klasycznym Leżąc - Sosnowiec 20-21.10.2018 r.
PROGRAM MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU LEŻĄC KLASYCZNYM. /SFD/2018/10/11/35f3071802f646558682d599571dcc4b.jpg
nie licz makro co to grama...jedz co powiedzmy 2-3 godziny. sam jestem ektomorfikiem i tez mialem ten problem. wrzucam Ci plan do którego sam regularnie wracam.Oto program, który pomógł ogromnej rzeszy chudzielców: • poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps) podciąganie na drążku z obciążeniem 4 x 6−8 - [...]
ZWYKŁY Bill Starr to program dla średniozaawansowanych. I zapewniam, że jest w nim miejsce na bicepsy i tricepsy, wszystko wliczone w plan i nic tam nie trzeba na siłę wciskać bo dla każdego akcesorium jest miejsce Nie wiem o jakich fazach Rega Parka mówisz: http://oldschooltrainer.com/reg-parks-beginner-routine/ Plan prosty jak ruchanie, nie da [...]
ZWYKŁY Bill Starr to program dla średniozaawansowanych. I zapewniam, że jest w nim miejsce na bicepsy i tricepsy, wszystko wliczone w plan i nic tam nie trzeba na siłę wciskać bo dla każdego akcesorium jest miejsce Nie wiem o jakich fazach Rega Parka mówisz: http://oldschooltrainer.com/reg-parks-beginner-routine/ Plan prosty jak ruchanie, nie da [...]
Znasz może jakiś dobry program treningowy?
I jak myślałem, w piątek na dwa pomosty w niedzielę jeden. Program zawodów. /SFD/2019/2/24/7fc599b184ca4b48a656996f2519018b.jpg /SFD/2019/2/24/b3b904c4d109496592e3f3cdddab3be1.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
