program

oczywiście, dawalem nieraz tutaj program jak od osoby "osiadłej" przejść do biegającej interwały sprintowe w 12 tygodni - kluczem jest mądra progresja (i nieco wiedzy, a przede wszystkim - sporo woli i uporu niezbędnych do ciężkiej pracy nad sobą)

chcialbym rozpoczac ten trening od przyszlego tygodnia, tylko nigdzie nie widze - ile razy ma byc wykonywany ten program w ciagu tygodnia?

Mawashi mam pytanie w związku z roziąganiem. Od kilku miesięcy ćwiczę jogę, mam lekką skoliozę lędźwiową i czuję się świetnie po takim rozciąganiu. Ćwiczę albo godzinny program z Antonią Kidman, ogólnie mój kręgosłup to uwielbia i czuję się świetnie ale po lekturze Twoich artykułów o skrzywieniach kręgosłupa, zaczęłam sie zastanawiać, czy czasem [...]

dieta, dieta, dieta i racjonalny program ćwiczeń

[...] Lisku lub Netszkapie? Shannar dobrze radzi. Laczcie sie przez serwery proxy. Podal wam namiary http://www.sfd.pl/temat231376-strona34/#post2 . Skonfigurujcie sobie potem w programach, ktorych uzywacie do downloadu, ze pobieranie ma sie dobywac przez proxy serwer. Kazdy program do jakichkolwiek downloadow z internetu ta funkcje udostepnia. [...]

niwix, czy zdarzyło ci się być kiedys (jako gośc który wygrał jakiśtam konkurs) w jakimś programie telewizyjnym? To byl program o grach komputerowych konkretnie. Bo skads kojarze ta paszcze Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-04-19 22:36:42

[...] mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów prowadzenia ruchów, nie dopuszcza się do przyzwyczajenia się mięśni do konkretnego programu treningowego i unika się przemęczania. W taki właśnie sposób można ciągle zwiększać masę i siłę. ZASADY DLA SREDNIO ZAAWANSOWANYCH (9-12 miesięcy treningu) 8) [...]

Dla tych, którzy nie mogą ściągnąć z MU. Trzeba mieć jakiś program do ściągania najlepiej Flashget. Wklejcie do niego link z odnośnika. http://*******/glr2

Ze 3-4 lata temu na wakacjach w Niemczech była ciekawa akcja (pokazywały to ze 3 TV niemieckie): np. kobita prowadząca program śmigała sobie po plaży i oblukiwała ludzi (facetów) czy mają wydepilowane pachy. No i kilku wtedy znalazła - większość od razu zgodziła się wydepilować na miejscu (za co dostawali jakieś upominki). Chyba tylko 1-2 nie [...]

1000-37min a znasz program "Nie do wiary", bo ja jakoś niewierzę

Witam! program abs2 kladzie nacisc na cwiczenie dolnych partii miesni brzucha w pierwszej olejnosci potem zas bocznych i na koncu górnych. ABS 8min - wszystko jest przepaltane w różnej kolejność.. (po abs 8min bardziej czuje miesnie zas po abs 2 jestem bardziej zmeczony..) który z tych treningów ma prawidłową kolejność wykonywania cwiczen??

[...] przyjmowac jak cos sie trenuje etc - ale jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? hmm.. jesli chcesz tak bardzo to kontrolowac, to sciagnij sobie program, ktory bedzie uwzglednial witaminy i reszte (z posilkow) w kontekscie dziennego zapotrzebowania (dietetyk?) lub nowa wersje Darkthorna - Dziennik Posilkow [...]

[...] silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te "dane" sa wytrzasniete z ksiezyca, a pozatym tak jak pisal Tazoo zaden program nie skupia sie na cwiczeniu lydek(moze oprucz jumpsoles, tam kiedys chyba na stronie nawet bylo napisane ze lydki moga do 50% wyskoku dawac), a gdyby je porzadnie [...]

Wlasnie o to chodzi: wiekszosc planow na sile to same boje, czasem jakies cwiczenia na triceps, "dziendobry" , wioslowania i tyle. Ja co prawda czasem robilem cykle czysto silowe, ale zawsze pamietalem o wszystkich miesniach. Program ten nie jest ani czysta kulturystyka ani czystym planem silowym(tu najblizej jest klatka, bary i [...]

[...] masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 255 Ilość tłuszczu 85 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2350 zobacz na ten program: http://www.sfd.pl/temat40963/ napewno Ci sie przyda w ukłądaniu diety tu masz bezposredni link do programu: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm na plan zuce [...]

proste jak proste... pojęcie względne od dzisiaj zaczne HITT robić. na rowerku w domu bo nie mam gdzie biegać. mam nadzieje że HITT + 2h basketu + siłka dadzą rezultaty też bym chciał tak centymetry stracić... ale niestety nie wszystkim to dane. w sumie kilku moich znajomych zrobiło program i aż tak genialnych rezultatów nie mieli

dzi: FBW na sile(program autorski, dobrze sprawdzony, m.in przez M. i rekordziste Polski Mlodzikow i Jun Mlodszych): tr1)60%*5/5/5 tr2)75%*5/4/5 tr3)60%*5/5/5/5 tr4)80%*4/3/4 tr5)60%*5/5/5/5/5 tr6)85%*3/2/3 tr7)60%*5/5/5/5 tr8)90%*2/1/2 tr9)95%*1/1/1 tr10)100%*1/ewent1 tr11)55-60%*15-12powt tr12)101-105%*1 tydzien przerwy 60% jest na [...]

[...] tyg zawsze w tym samym czasie ćwiczyć. ale jak już robisz to trzeba się przykładać... no ja nie wiem. może bym kontynuował, ale wszystko zależy od dalszej konsekwencji. co myślicie chłopaki?? a na pzzryszłość - nie pij tyle jak masz cięzki program na brzuchja za dużo wypiłem na 8 dni pzred końcem i brzuch tak mnie bolał, że myślałem, że zwariuję

[...] Wszyscy na forum (może prawie) chce trening na mase. Czy jak się robi taki trening ,to Siła też sporo rośnie? Czy tylko masa? Bo wczoraj oglądałem program z babkami kulturystkami. To tam gadali ,że takie babki wogóle nie mają siły, ćwiczą tylko ,żeby mieć fajne muły i żrą dietę ,a męczą się bardzo jak mają tylko pozować [...]

Ludziska,pomocy!Mam egzamin sprawnościowy do oficerskiej (bieg na 300,60,30 z ;przewrotem,wyskok dosiężny i rzut piłką 2 kg)Podpowiedzcie co mam ćwiczyć,może jakis program?Jestem kompletnie zielona.Biorę kreatyną,ćwiczę triceps,dużo biegam(kilka razy dziennie)i kożystam z programu poprawiającego wyskok.Ale wydaje mi się,że to wszystko za [...]