program

Cześć Mogę się tu podłączyć ? Bardzo proszę o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch [...]

1. poszukaj w google - program 50 podciągnięć tam masz wszystko ładnie opisane 2. drążek wzmacnia plecy , przedramiona i bicepsy

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- ;-)

A robisz rozpiętki i skosy w górę czy też unikasz? Ps. ciekawy program, doszedłem do wniosku, że w swoim treningu robię za dużo ćwiczeń, serii (w ogóle wszystkiego) ale dzięki temu czuję twardość i napompowanie mięśni. Muszę to zmienić...

tez ogladam ten program na okraglo, ale najlepiej wspominam gravity games sprzed dwoch lat, z cala grupa znajomych sledzilismy freestyle'owe wyczyny Travisa Pastrany!!niezly odlot! osobiscie najbardziej lubie ogladac chili factor albo niegdys high octan..

A ja najbardziej lubię bluetorch i chilli factor. Szkoda że jest tak mało rolek, mógłby być choć jeden program. Death is the only way out...

Po prostu nie istnieje trening na masę - to mit. Podaj swoje wyniki siłowe ( Martwy Ciąg/Przysiad/Wyciskanie sztangi płasko ) Twój program treningowy, mocno kuleje. Jest do wymiany.

Klubowe MŚ w piłce nożnej 2007 Test nowej piłki z mikroprocesorem będzie najważniejszym wydarzeniem rozpoczynających się 7 grudnia klubowym mistrzostw świata w Japonii. Faworytem zawodów są piłkarze AC Milan i Boca Juniors. W piłce zamontowany zostanie czujnik, który pozwala potwierdzić fakt, czy piłka przekroczyła linię bramkową. Jeśli [...]

[...] bardzo słaby , słaby dobór ćwiczeń bez ładu składu w słabej metodyce parti raz w tygodniu co w twoim przypadku długo sie nie sprawdzi . FUNDAMENT, DOM , DEKORACJA. skup sie na podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy, wyciskanie, drazek, porecze , wioslowanie ITD... proponuje jakiś program w systemie FBW oparty o podstawowe ćwiczenia złożone.

chvjowy, toc takie cos zajmuje 30sekund, nawet program skomplikowany nie jest

powiem więcej, miałem jeden taki program, i wrzucając obrazki domyślnie nawet taka szybkośc była może tym samym robisz, daj jakieś ze 2 ciekawsze od tego żeby pokazac co umiesz.

[...] Pewnego dnia umowilem sie zeby przepisal sie na moja silke i co? W miesiac dobiegl do 40. Tyjac tylko 1kg. Po prostu nie wykonywal tego tak jak ja to robilem wyznaczajac ten program, naprawde duzo trzeba sie napracowac zeby wywnioskowac co jest dla nas najlepsze. Chyba kazdy sie zgodzi. Mialem taki zastuj sam i mialem naprade dosc czytania w [...]

[...] DUZO lepiej sprawdzi sie np. to ; http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Wiec po co zaprzepaszczac okazje progresji z treningu na trening? Ber89, 5x5 nie polecam jak narazie nie ma sesnu Dlaczego nie ma sensu? Pzdr. Zmieniony przez - [...]

przeczytałem uważnie Twoje wypowiedzi i ułożyłem taki program, co myślisz : 1.Martwy ciąg. 10-8-6 2.Rzymska ławka 20, 20, 20 3.Wyciskanie na płaskiej 10-8-6 4.Wiosłowanie sztangielką 12,10,8 5.Wyciskanie sztangielek (barki) 12,10,8 6.Podciąganie na drążku podchwytem 2s 7.Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 10-8-6 8.Ściąganie do dołu [...]

Jeśli można... Lepiej sklecić ten program tylko z bazowych ćwiczeń (mc, przysiad, ławka/poręcze, drążek, miliatry) - warto najpierw złapać ciut masy, zeby potem te bicepsy i tricepsy dopieszczać trzema ćwiczeniami ;). Zresztą, IMO i tak najważniejsze jest, by odpowiednio wykonywać powtórki. Pierwszy HST warto poświęcić na nauką zdolności [...]

Żona ogląda ze mną, zna większość zawodników i podobnie jak ja nabardziej kibicuje Saku i Wandowi. Jej pierwsza walka to była Saku vs Arona i kazała mi zmienić program w TV, ale to było dawno temu Starszej córce nie pokazuje walk, bo jest w takim głupim wieku, że mogłoby się to źle skończyć (niespełna 5 lat). Za to młodsza (niecałe pół roczku) [...]

[...] on workout days (with hte extra around training). you might consider doing a carb-load every other week in conjunction with the max workout. Until I finalize what I'm currently working on (which almost looks like a HST program meets a CKD), those are my best recommendations. Lyle Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] tyle sam trening co przybieranie na masie... O tym napewno slyszales na fizyce, ze ciezsze cialo jest trudniej wprawic w ruch niz lzejsze 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić ćwiczenia na siłowni ) Czego oczekujesz po owym programie? A silownie z [...]

[...] drugorzędnym jest uwypuklenie klatki ;D - nie jest ona zapadnięta ale by ją zobaczyć muszę mieć dobre światło i kąt. W związku z powyższym , czy robiąc pompki i powyższy program na podciąganie mogę osiągnąć swój drugorzędny cel ? Jeśli tak to czy pompki robić w kilku czy jednej serii. Jeśli znajdzie się ktoś aż tak miły to proszę o jakiś [...]

Mimo wszystko wydaję mi się, że w przypadku kolegi nieznany07, akurat na takim programie(na start) najwięcej zyska. Ma dość słaby wyskok i kangooro byl by dobrym wstępem do siłki- tym bardziej ze zaznaczył, ze chce trenować w domu. A ten program nie posiada ćwierć skoków i nie da popalić aż tak bardzo stawom. Poza tym jeśli będzie się odżywiał z [...]