program

Cześć. Wczoraj przypadkiem na YT znalazłem jakieś tam efekty gościa stosującego ten system. Postanowiłem, że sobie go poszukam i przestudiuję. W sumie program w excelu wygląda nieźle, tylko tyle, że dla mnie wartości które mi zapodaje są co najmniej dziwne. Mam 29 lat, 192 cm, 90kg, budowa Ecto. zapotrzebowanie dzienne wyliczył mi na: 4525kcal w [...]

[...] - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: paredziesiąt złoty Cel/problem/opis: masa Chciałbym nabrać większej masy mięśniowej. Szczególnie chodzi mi o klate i ręce. Na początek chciałem robić przysiady + program 100pompek + program 300brzuszków + jakieś tam hantelki ale zwracam się do was.

[...] ważę 86-87. Od jutra muszę wziąć się za siebie, po takiej super zmianie, redukcji kilogramów, wrócić do obrzydliwego spaślaka, ohyda. bleh. Więc od jutra chcę od nowa zacząć program i tym razem zejść jeszcze niżej. Uprzednio, nie za wiele ćwiczyłam. Miałam różne fazy, gdzie przez 2 ytgodnie ćwiczyłam dzień w dzień, póżniej przerwa itd itd. [...]

[...] 20 wydawało mi się za lekkie xD Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 Pompa prostowników prze okrutna Aero: orbiterek 15 min, intensywność różna(program ustawiłem) Bieżnie zajęte -_- Obolałość mięśni po treningu cholernie duża!! po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d [...]

[...] 20 wydawało mi się za lekkie xD Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 Pompa prostowników prze okrutna Aero: orbiterek 15 min, intensywność różna(program ustawiłem) Bieżnie zajęte -_- Obolałość mięśni po treningu cholernie duża!! po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d [...]

NAJLEPSZA CENA SITY NIEMIECKI

Te plany to strata czasu, anubis wyjasnił, a jak chcesz więcej na temat treningu to: http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Callanetics - ORYGINALNY program Callan Pickney, w całości. Kiedyś, kiedyś, 20 lat temu robiła go Mariola Bojarska, ten który wkleiłaś. Jest też gdzieś program z Callan we własnej osobie, gdzie tłumaczy wszystko w szczegółach. Żadne inne udziwnienia w stylu power- czy aero-callanetics. Jak długo robisz? Najlepiej do końca życia. No przeca [...]

[...] Wiec prosze was o kilka cennych rad mam nadzieje ze zdjecia i dane duzo dadza :) Pozdrawiam sfd :) Wyliczylem takze za pomoca stron http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- BMI: 24.11 Tłuszcz: 20.46% Zmieniony przez - Crossroads w dniu [...]

Bot – program wykonujący pewne czynności w zastępstwie człowieka. Czasem jego funkcją jest udawanie ludzkiego zachowania.

to na czym powinieneś się skupić to poprawienie wyników w podstawowych ćwiczeniach. wez sobie dowolny program na sile dla poczatkujacych, jakies 5x5, starting strength, czy gslp. lata to po sieci, wpiszes w google bedzie opisane wsystko Zmieniony przez - manio009 w dniu 2013-01-14 18:10:44

Frania robi trening dla frani %-) mam nadzieję że nie zaśmiecę , popatrz na film , wykonujesz " chyba " taki sam program . http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Hubert ci wyjaśnił , aj podrzucę byś widziała jak to wygląda ( to nie instruktaż ) ale popatrzeć możesz . Co jest ważne jeszcze dla ciebie a o czym nie było [...]

[...] 10 miesiac i znowu robie na styk a i tak jestem na kreatynie...Co radzisz zrobic? Sprobuje jeszcze jeden miesiac pocisnac ale dwoch napewno nie dam rady. Chyba nie ma sensu znowu cofac sie o 3 miesiace i znowu wyladowac w tym punkcie? Cofnac sie wiecej? Czy moze rozpisac od nowa program dla aktualnego maksa co by cofnelo mnie na 6-7 miesiac...

O cholera... Marv przypomniales mi o tym :O Pamietam na jakims programie szedł program jak lekarze jezdza po Angli i lecza ludzi ze wstydliwych chorob // bylo tam pamietam o kobiecie co chyba wiele lat miala problemy z gazami itp.. no i okazalo sie ,ze jest to wszystko przez psychike ... wyslali ja gdzies do kolesia ktory nauczyl ja opanowywac tą [...]

To jak twoje ciało ma być przygotowane na trening z ciężarami >? ? Bo nie rozumiem , prosty program same podstawy nic więcej .

ogólnia aktywność sie opłaca-TV SFD wyłapuje talenty wyróżniające się w konkursach,zawodach i systematycznie będziemy robić programy z takimi forumowiczami. Teraz najblizszy program : 16 lutego z uczestnikami super konkursu Biceps & Triceps....

Ten polaczek-hamerykaniec to porażka, śmieszne to raczej nie jest, nic mądrego też nie mówi. Skoro już rozmawiacie na takie tematy, to co sądzicie o Wojewódzkim? I jego programie? Bo opinie są podzielone. Moim zdaniem kiedyś był lepszy, dobre riposty, zapraszał ciekawych gości i rozmowy były na poziomie. Teraz zaprasza kogo popadnie i gadają o [...]

[...] 6. W zależności od sponsorów przewidziano nagrody rzeczowe. VIII. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Odprawa techniczna: 03.03.2013 r. (niedziela) 2. Wstępny program zawodów: - godz. 8.00 – odprawa techniczna w miejscu zawodów, - godz. 8.30 ÷ 10.00 – ważenie wszystkich zawodniczek, juniorów, następnie ważenie pozostałych [...]

Pytasz p przygotowanie do treningów crossfit, więc podaję Ci metodę rekomendowaną przez crossfit.com, czyli MC, przysiad, PP + sprinty na 400m. W dzienniku Frani masz nieco bardziej zaawansowany program treningów crossfit, zajrzyj tam.

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam sport w którym potrzebuje szybkośc oraz mase prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości. Zmieniony przez - kimi12 w dniu 2013-01-15 17:34:21