program

[...] sport lub inne formy aktywności: Październik-luty 2013 Chodakowska i bieganie, Luty-maj Biegi 40/50 minut z przebieżkami, ćwiczenia z you tube (tzw. dywanówki) oraz program insanity. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, naleśniki/omlet/gofry pełnoziarniste, twaróg. Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka/mięso, ryż/makaron [...]

Mógłby dla mnie ktoś sprawdzić ten program ? Czy owy jest dobry dla mnie ? Mam 13 lat. :) Wcześniej ćwiczyłem co drugi dzień mieśnie brzucha 4 razy po 60 brzuszków. Tak wiem głupota... tylko męczyłem mięśnie i przyzwyczajałem do wysiłku, ale mieśnie brzucha tak trochę co nieco wyrobiłem.

Cześć wszystkim. Zależy mi na przybraniu czystej masy mięśniowej bez żadnego tłuszczu ( ewentualnie jak najmniej). O diete nie pytajcie bo wszystko mam dopięte, program treningowy również. Jeśli trening wypada w godzinach 15-17 to wtedy jak do shake'a bezposrednio po treningu dodam około 60gram dekstrozy (do kreatyny dokupiłem) to mógłbym w [...]

Cześć, prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego któreo używam od 4 miesięcy na siłowni, efekty są ale myślę że mogą być większe z lepszym planem. Nie chodzę do szkoły ani nie pracuję więc ćwiczę codziennie żeby nie tracić kasy za karnet, nigdy nie mam zakwasów (bez względu na wysiłek i ciężary) i ponad przeciętną regenerację mięśni. Program [...]

[...] na trawienie laktozy. Cwiczenia to na razie cardio i lekkie silowe bez obciazenia 6 x w tygodniu, 7 dnia robie odpoczynek albo yoga, stretching.. Od 1 lipca chce zrobic program P90X+, a od pazdziernika chce regularnie zaczac chodzic na silowanie. Na razie nie moge chodzic na silownie, bo wracam na wakacje ze studiów na wieś i ni mam silowni, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Get_Slim_Daytime_i31158_d380x380.jpg Opis - Skoncentrowany program dla osób odchudzających się - Ekstrakt z zielonej kawy o wysokiej zawartości kwasu chlorogenowego i kofeiny - Zestaw gwarantujący utratę wagi bez efektu jojo - Innowacyjne ściśle opracowane procedury wytwarzania - Trzykrotnie wyższa [...]

[...] rozplanować tygodniowo? Nie chcę iść na całość, bo ma być to tylko dodatek do stałej, aczkolwiek ograniczonej aktywności, ale nie bardzo wiem jak ukuć z tego jakiś realny "program"/pomysł na trening. Zwiększać intensywność ilością "sesji" na treningu, biegać pod górę, wydłużać czas? Dzięki za odpowiedzi. Zanim ktoś mnie skrzyczy, że zły dział - [...]

[...] na tym że nie wiem jak dostosowac dietę. Planuje trenowac 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny średnio intensywnego treningu. A i jeszcze jedno, proszę nie podawac jakiś drogich produktów, z pieniędzmi u mnie dosyc ciężko. Dziękuje. P.S. Przepraszam za "c" ale nie mogę zmienic skrótu klawiszowego uruchamiającego pewien program kombinacją alt+c :)

[...] sztangi na płaskiej - . - na skośnej w górę Wyciskanie hantli na skosię w górę rozpiętki na płaskiej, ostatnio robię na skosie Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Dodatkowo robiłem program 100 pompek przez jakieś 3 tyg oraz obecnie robię trening pompek w szerokim rozstawie, wąskim oraz na przemiennie przechylając na lewą lub prawą rękę.

[...] na płaskiej - . - na skośnej w górę Wyciskanie hantli na skosię w górę rozpiętki na płaskiej, ostatnio robię na skosie Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Dodatkowo robiłem program 100 pompek przez jakieś 3 tyg oraz obecnie robię trening pompek w szerokim rozstawie, wąskim oraz na przemiennie przechylając na lewą lub prawą rękę. [...]

Witam.chciałbym przez wakacje zrobić sobie widoczne mięśnie ale sama rzeźba. Będę ćwiczył w domu i mam hantle i gryf . Chciałbym abyście ułożyli mi jakiś program ćwiczeń jesli to możliwe. Najbardziej zależy mi na bicepsie tricepsie klacie i brzuchu . Do brzucha używać 6weidera? Możecie dac też na inne mięśnie . Musi być jakas dieta? mam 14 lat [...]

Witam mam pytanko czy abs 8minut jest skuteczne 3x w tygodniu dietka + bieganie rowerek basen ? czy jest to dobry program i czy moge liczyc na efekty? Zmieniony przez - szczawik123456 w dniu 2014-07-10 10:58:36

[...] sposobem w ciągu 5 lat przytyłam ok 15kg We wrześniu zeszłego roku, kiedy kolejne jeansy "skurczyły się w praniu" postanowiłam coś ze sobą zrobić. W internecie znalazłam program Turbo Fire. Z przerwami robiłam go przez ok 6-mcy trochę poprawiło to moją kondycję, jednak ćwiczenia samemu nie dawały mi odpowiedniej motywacji. W ciągu pół roku [...]

[...] realizacje tego zadania(np tydzień....) 4) Sposób rywalizacji:-tak ja to sobie to na dziś w ogólnych zarysach wyobrażam: wyposazenie zawodnika: tel komórkowy,smartfon z programen rejestrującym parametry biegu i położenia-widzę,że wiele osób używa endomondo ,czy inne podobne dobrze by było-ale rozumiem,że z tym może być problem-osoba [...]

Program XI FSSiU 24-27.07.2014 Międzyzdroje – Skwer Rekreacyjny przy Promenadzie Gwiazd Czwartek 24.07.2014 11:00-20:00 – Siłownia Festiwalowa – konkursy , zawody, treningi pokazowe 13-15 - III Zawody w Speed Badminton 16:00 - Konkurs Wypychania z Koła 17:00 – Letnia Szkółka Bokserska - Piotra Jurczyka 18:00 – Zajęcia Fitness 19:00 - Zawody w [...]

[...] zaliczyłem 100 pompek na raz. Potem poszperałem w mens health i znalazłem artykuł większa kaltka coś takiego i pwiem, Wam, że spodobało mi się i też zrobiłem w pełni ten program dwu miesięczny. Od tamtej pory konstruuję sobie sam treningi. W tym momencie ćwiczę od poniedziałku do piątku/soboty na przemian, to znaczy Poń. Śr. Pią. ćwiczenia [...]

https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10346228_10203156625774680_8433706126128947502_n.jpg?oh=53436373f08354733fbf8c19d093eaf9&oe=54577E8E 4 października 2014 roku w Pradze/Czechy odbędą się kolejne zawody profesjonalnych,najlepszych kulturystów Świata: Evls Prague Pro. [...]

[...] jaką dietę stosować. Dodam, że mam 15 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. Gdy lekko "naciągnę" skórę na brzuchu, widać mięsnie. Oto ćwiczenia, które stosuje: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera / http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek / http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/21-30-brzuszkow

ktora apteka w Sierpcu realizuje program

Witam Postanowiłem coś ze sobą zrobić, nie lubię siłowni więc będę ćwiczył w domu, wybrałem program ze strony 100pompek, pompki brzuszki a na biceps drążek, ćwiczyć chce co 2 dzień i czy mogę te wszystkie ćwiczenia robić na jednym treningu i czy muszą być w jakiejś kolejności czy muszę to jakoś podzielić ? Pozdrawiam