program

[...] Dla obeznanych w temacie stosowanie sterydow w sporcie jakim jest strongman jest oczywiste. Ale dla np. takiej pani z "Rozmow w toku" to bylby swietny material na program. I po co takie cos? Tylko by ogladalnosc spadla . A w sumie to ta z "Rozmow w toku" by tego nie wziela bo to ta sama stacja ale kto inny pewnie tak. raV [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

[...] jak co po niektorzy ,tylko z uwagi na znacznie mniejsze obciazenie prostaty podczas tej czynnosci. Dobrze ze przypomniales o temacie - Ogladalem ze 2 lata temu ,bedac w UK program w ktorym lekarz przedstawil wyzej wymieniona opcje - i co musze przyznac sposob sie sprawdza ,na mocnych cyklach przewaznie odlewale sie na stojaco "na [...]

oo0pS gdzie masz podzial 3 dniowy? i twoj program i moj-bazuja na tym samym schemacie-2 way split,czyli podzial na dwie czesci. roznica jest taka,ze ty dowaliles wieksza objetosc,ktora wcale nie jest potrzebna. nie ilosc,lecz JAKOSC. ty postawiles na ilosc-a wiadomo,jak to sie skonczy. jeszcze te sztuczne: ciezko,lekko dlaczego tak?po co? [...]

Cześć RAV! A co z resztą? Barki, nogi brzuch? Przy treningu na masę poleca się ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu - trening intensywny, więc oragnizm musi odpocząć. Przy krótkim stażu treningowym i przy robieniu masy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu zamiast czterech. Zmniejsz też ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, na mniejsze (biceps, [...]

[...] :) Bo troche tak nie mam czasu i mi sie nie chce wyliczac dokladnie.... :) Calanetics.... nie mozesz trenowac nog, ani sprawic by sie miesnie nog napompowaly... takze pelny program z treningiem nog clanetics to raczej odpada... W czasie odpoczynku od diety oczywiscie nie powinnas chudnac, takze jakby co to podnos ilosc weglowodanow okolo [...]

ja sądze że bardziej odbiło się to na jego psychice i swerze emocjonalnej. dziś oglądałem program na tvp2 o nim, wypowiadali się rodzice (tylko matka), trenerzy, ludzie którzy stworzyli jego medialną postać, z wypowiedzi samego bohatera można wywnioskować że jest już zmęczony ciężkimi treningami, jak zamknęli jego ojca to dopiero mógł trochę [...]

rano był program z nim na TVP 2

haha śmieszne 2 tematy odświeżyli bo był o nim program i ktoś korzystając z okazji nagle galerię jego zdjęć robi.....możesz jeszcze pełno filmików se poprzerzucać z tamtych postów

Mam ! https://pl.scribd.com/document/320189524/christian-thibaudeau-bodybuilding-program-2006-pdf

Powodzenia! :) Odpisz kiedy program skonczysz.

ten program ( arkusz kalkulacyjny ) którego używałem nazywa się "Dziennik Posiłków MR.BG by Dawid Orzycki" wersja 4.60

[...] taka lzejsza wersja MC klasycznego- bardziej na dwugłowy bym to zaliczył podciaganie podchywtem - angazujemy bardzo biceps- wiec plecy nie sa tak obciazone. wiec ogólnie program jest zbudowany w taki sposob że maxymalnie obudzic cała muskulature do wzrostu , i jednoczesnie nie przeciazyc zbyt danej parti, oczywiscie jesli wyniki siłowe w [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. rion10 a co byś zmienił i dlaczego? ;) Wiecie ten program treningowy dla zaawansowanego (cholera nie wiem kto to taki to jest zależne od wymiarów czy co :D ) Jest zrobiony po 10 ćwiczeń po aż 5 serii ale w takim razie na siłowni się spędza aż 3h? :D Następna sprawą to jest to przez jaki czas mogę robić ten trening? Mam [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. rion10 a co byś zmienił i dlaczego? ;) Wiecie ten program treningowy dla zaawansowanego (cholera nie wiem kto to taki to jest zależne od wymiarów czy co :D ) Jest zrobiony po 10 ćwiczeń po aż 5 serii ale w takim razie na siłowni się spędza aż 3h? :D Następna sprawą to jest to przez jaki czas mogę robić ten trening? Mam [...]

[...] grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a [...]

VITALMAX program.

Mam jeszcze jedno pytanko.Na wszystkich zawodach startujący musi miec program dowolny??bo obiło mi sie o uszy ze na debiutach nie trzeba, i ze są tylko porównania.Pytam bo nigdy nie bylem live na takim konkursie.I jeszcze jedno pytanko, bardziej prywatne, masz sponsora ??czy sam finansujesz sobie całe przygotowania do zawodów.

[...] - 6 Lafay pisze "Jeśli nie udało Ci się wykonać więcej niż cztery powtórzenia testowego ćwiczenia B, zacznij trenować od zestawu ćwiczeń opisanego w części b Pierwszy program treningowy" No to zaczynam, od Pierwszego programu treningowego, który na początek wygląda tak: TYDZIEŃ 1: Codziennie oprócz weekendu. TYDZIEŃ 2: Poniedziałek, Środa, [...]

Robiłem 3 razy "szóstki",dokładnie,do końca i szczerze mówiąc wcale mnie nie przekonał ten program,znudził,a efekty średnie poza tym brakuje ćwiczeń na skośne w tym programie...Daje coś na pewno jednak teraz ćwiczę zupełnie innym programem i widzę różnicę,mięśnie rosną i czuć to po każdym treningu.Szóstki lekko wzmacniają mięśnie i [...]