program

-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]

jak masz caly program p90x plus wiesz ktore cwiczenia kiedy robic to masz sukces murowany tylko musisz sie trzymac planu p90x polega na zamieszaniu miesni poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do konkretnych cwiczen p90x miesza rozne programy cwiczen dlatego na koncu masz dobre wyniki :)

Wybierz raczej program na wolne ciężary, bo do maszyn to pewnie trudno będzie się dopchać, przynajmniej w ciągu 30 sekund

Ok, to wklejam program Michaila w wersji oryginalnej, a pozniej moje podmianki na te same miesnie. Nie moglem sobie po prostu odmowic przyjemnosci sztangi a w tym planie jej nie bylo:( Podmieniam: Pkt 4.na: Wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej lawce Pkt 5.na: Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie Planuje rowniez jak bedzie luzniej na silowni [...]

drazekm - Twój przytyk do moderatora był niestosowny. Obejrzałem w całości Twój filmik - przeszkadzał mi napis o przeróbce prze jakiś program - może YT nie uzna tego za niewłaściwe :-)

Mam pytanie do Metalixa: Czy stosując ten program całkowicie zrezygnowałeś z innych ćwiczeń mam na myśli barki, plecy i nogi?

[...] pojecie nt KM... :/ Osobiście zapraszam na trening. Bo chyba inaczej nie uda mi sie nikogo z was przekonać... Zachęcam jedynie do zobaczenia http://pl.youtube.com/watch?v=onfBEzvFDEc program wydaje sie być obiektywny - może ocena specjalisty części z was otworzy oczy na niektóre tematy... Zmieniony przez - SaperKM w dniu 2008-10-26 13:07:36

[...] dotychczasowych treningow. Co z tych sw ktore wymieniles szczegolnie polecasz? A _radek - przyznaje ze wielkiego pokazu boksu nie bylo - ale ciekaw jestem czy TV zrobila by program gdzie nokautuja "głownego bohatera" ... Jeżeli trudno ci zrozumiec sens tych cwiczeń to albo zobacz kolejne czesci tego programu, albo nie zabieraj glosu w [...]

Słuchajcie nie chcę reklamować żadnego portalu ale czy taki program ćwiczeń na brzuch jest dobry? Ktoś go stosował? http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69

[...] przy innych ćwiczeniach 1) Wyeliminuj przyczyny ich przemęczenia 2) Dobrze je rozgrzewaj 3) Na noc nie zaszkodzi jakaś maść rozgrzewająca - przyspieszy regenerację 4) Ćwiczyć je powinieneś, jak już nieco odpoczną - ale zacznij delikatnie i z małymi ciężarami. Teraz program na barki jest ok. W każdym pierwszym ćwiczeniu na grupę rób 4-5 serii.

Myślę, że nie ma co liczyć na regularne starty Rossiego w RSMŚ. A co do przyszłego sezonu to myślę, że w walce będą się liczyć jak już wcześniej wspomniano młodzi zawodnicy (Martin, Solberg, Loeb-szczególnie na asfaltach) oraz kierowcy Peugeota (Burns, Gronholm). Wielką niewiadomą dla mnie jest narazie Colin. Po testach wypowiadał się dobrze o [...]

Sciag sobie program AVIPreview lub VideoLAN,te programy prawie każdy plik odtworzą.

koniec z zapchanymi slotami na megaupload http://www.sfd.pl/temat282331/ program do zasysania bez limitów, bez czekania zapodął Grzesiek G dla niego sogi

Ja używam do ominięcia limitów slotów taki programik: http://download.alexa.com/index.cgi To też działa.Trzeba go tylko zainstalowac.Niestety mój program antywirusowy wykrywa go jako adware i musze go wyłączać.

A co sie narobiło z tym megauploudem?wyskakuje jakiś toolbar a przy instalacji program antywirusowy krzyczy o jakims wirusie.

Molo-wybierasz JEDEN program. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Trenuje zgodnie z tym treningiem ktory podales : Program VI/5 (na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

Witam! Więc chciałbym się zapisać do tej grupy. Będe sobie ćwiczył od początku czyli od pierwszego tygodnia. Ale mam pytań troszke w zasadzie z podstaw.: Co to jest obwód? Więc wybrałem "Program VI/1 (na full osprzęt-siłownia)"- a co będzie jak się skończy ten miesiąc.? Gdzie mogę znaleść- na następne miesiące rozkład? Nienawidzę i [...]

Program znajdziesz w tym poscie - gdzies wczesniej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=7&topic_id=104716 Opisane jak sie robi/wykonuje: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=105476&forum_id=114&Topic_Title=&forum_title=Dla+zupe%B3nie+%22zielonych%22 Mam nadzieje ze ci to wszystko wyjasni :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje [...]

[...] teraz cykl II dla 3 dni treningowych.Michail piszesz 3 dni treningowe a rodzielasz to na T-A-T-A-T-A-W, czy moge bezpośrednio po treningu robić areoby?? I czy z tych programów co żeś podał Program VI/9 VI/10 VI/11 mam sobie jeden wybrać i robić go non stop czy po kolei?? Pozdro Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie [...]