[...] to są to ziemniaki, ryż, różne rodzaje kaszy, płatki owsiane, jaglane, chleb razowy, czasem makaron i oczywiście owoce i warzywa. Źródłem tłuszczu w mojej diecie są produkty zwierzęce: żółtka jaj, tłuszcz rybi, tłuste kawałki mięs, a także roślinne jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, masło orzechowe. Jak więc widać można jeść w [...]
[...] rybą(jak zostanie Ci węgli w bilansie to wraz z nimi np domowej roboty sushi z łososiem), oczywiście nie musi być codziennie, np co 3 dzień na zmianę z tym omletem czy np sałatką z mozzarellą i awokado . To tylko taki przykład, byś wybierał produkty o wysokiej wartości i kaloryczności. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-27 07:46:33
Glutamine odpusc odrazu, nie ma sensu w nia inwestować. Bcaa może być, choć są na rynku bardziej ekonomiczne produkty. Nitrobolon tez bym odpuscil ze względu na to ze masz juz kreatyne, a zamiast nitro kupil bym beta alanine i ewentualnie jakis pomper jesli zalezy Ci na efekcie pompy podczas treningu, do tego mozna dorzucic kofeine, lub zamiast [...]
[...] fajne treningi do domu, które nie wymagają super specjalistycznego sprzętu. Trening siłowy to najlepszy sposób na modelowanie sylwetki. W diecie tak jak już napisano - trzeba postawić na jak najmniej przetworzone produkty. Na pewno ułatwia to sprawę pracy nad sylwetką, bo wiele produktów ze sklepowych półek zawiera niepotrzebne składniki.
najlepiej jakbys rozpisala to w osobnym temacie na forum np. w dziale Ladies SFD albo w dziale odzywianie.. bo przyczyna za pewne lezy gdzies po stronie odzywiania, stad wzdęcia, moze probuj na zmiane eliminowac poszczególne produkty, proponowalbym zaczac od mlecznych
[...] WIEM, ZE TO JEST SWEET DREAMS 045783 TO TEZ WIEM - GOOD MORNING 044274 - Pro Whey Shake 2,27 kg czekolada 024597 - Extreme Speed Shot - NIE BIERZE UDZIAŁU W KONKURSIE ktoś pomoze? - TAK :) E: czy nowe produkty, sweet dreams/good morning tez biora udzial w zabawie? - TAK Czy kody z calych displayi po Twisterach biora udzial w konkursie? - NIE
sprecyzuj bardziej pytanie. Ja sam osobiście używam myfitesspal i jestem zadowlony. Chodzi ci o to, że dodajesz sobie np do sniadania , to robisz tak ze juz masz dodane produkty do bazy, dajesz dodaj produkt i ci sie wyswietla twoja lista, po lewej masz checbox do zaznaczenia , zaznaczasz zmieniasz gramatury i nizej dajesz add cos tam i tyle :) [...]
Witam. Od tygodnia stosuję dietę którą rozpisał mi mój trener. Zacząłem mieć reakcje alergiczną tylko nie wiem czy od diety czy to jakiś czynnik zewnętrzny z tym że poza tym co mam w planie żywieniowym nic nie podjadam a inne zmiany też nie miały miejsca typu proszek do prania itp.... Więc pytanie moje jest takie czy taka dieta może być skutkować [...]
Podbijam, Animal Stak w opakowaniu nie 21 a 28 saszetek cena 100 zł z moją wysyłką. Animal Test cena 150zł z moją wysyłką. Oba produkty z datą ważności do 2016. :) Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-05-25 19:39:41 Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-05-25 19:39:59
produkty nowe biora udzial w zabawie - cena/5 = punkty hej Siwusku :-) w sprawie kodow i Twisterow nie pomoge batony i shoty wypalaja mi dziure w mozgu i zawsze zapominam jak to z nimi jest tutaj pomoze Nutrifarm :-)
[...] czego sa to są koncowki kodow: 045660 045899 044212 045806 TO JUZ WIEM, ZE TO JEST SWEET DREAMS 045783 TO TEZ WIEM - GOOD MORNING 044274 024597 ktoś pomoze? E: czy nowe produkty, sweet dreams/good morning tez biora udzial w zabawie? Czy kody z calych displayi po Twisterach biora udzial w konkursie? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2015-05-25 [...]
[...] wieczorem czuję się ogólnie przejedzona na maxa. Rano wstaję z kolei głodnaaaaaaaaaa. Brzuch płaski. Do tej pory dopiero 1kg poszedł do góry, ale na myśl o podbiciu kcal robi mi się niedobrze. Wydłużyć okno? Stosować produkty o większej gęstości energetycznej? Rozkład makro mam ustalony z dużą ilością ww, B: 150g, W: 300g, T: 60g (plus minus)
Łądowanie jest tym bardziuej sensowne im: - niższy bf - dłuższa redukcja - niższe kcal - niższe węgle - wyższa aktywność Produkty do ładowania najlepiej dopasować pod siebie. Zazwyczaj najlepiej sprawdzają się oczyszcvzone źrodłą skrobi takie jak ryż biały. Pewne ilości owoców i warzyw skrobiowych teżsą OK. Jak wpadną żelki - teżnic sięnie stanie [...]
[...] zdrowsze. Na zakończenie: czytaj posty podwieszone o układaniu diety bo tam są przykładowe rozpiski i schematy tego, co się powinno jadać. No i jeśli chcesz mięśni to przydałaby się siłka jeszcze ze 2x w tyg, bo trening SW to średni na masę. No i ogarnij, jakie produkty są zdrowe i w jakich ilościach co szamać, wtedy będzie Ci łatwiej kontrolować
[...] dawna zjadłam kurczakburgera, małe frytki i jakiegoś mini wrapa - w sumie była to połowa normalnego wrapa. Nawet nie wiedziałam, że MC ma w swojej ofercie takie pomniejszone produkty }:-(%-) Jutro wracam do miski, no i to chyba tyle na dziś z mojej strony. Aaaa zapomniałabym, wczoraj wieczorem o 21 pojechaliśmy jeszcze na saunę, dwie godziny się [...]
[...] mięsa w diecie, ale wiadomo - nikogo nie zmuszę i nie mam zamiaru do tego przekonywać. Jeżeli jesteś uczennicą z ograniczonym budżetem, to…. daruj sobie ogromne wydatki na produkty takie jak spirulina czy pyłek pszczeli albo ziarna konopii. Szkoda ograniczone środki finansowe wydawać na takie dodatki. Moim zdaniem możesz te pieniądze wydać [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
