[...] 10T 30W nie jest w jakims stopniu tez stresujace? moze to liczenie wcale nie jest takie dobre. mozesz zaryzykowac z protokolem AIP na miesiac i po miesiacu stopniowo wlaczac produkty i obserwowac. a i moze nie trzeba calych jaj wykluczac, byc moze zoltka nie sa probloematyczne. tak patrzac na Twoja miske to sprobowalabym przede wszytskim wykuczyc [...]
[...] Ojana Kerad37 seba_b1 dla każdego po 100zł do wykorzystania w suplach naszego sponsora Hi-Tec Gratulujemy. * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu [...]
Dla mnie tragedia sosy a masło orzechowe to trociny . Pozdrawiam mi akurat z kilkunastu produktów masło najbardziej smakowało, co oczywiście nie znaczy, że było dobre. :-D można zrobić tyle kombinacji sosów na bazie warzyw, że takie produkty imo zbędne. jak ciemny makaron pomieszasz z dobrej jakości serem też nic wielkiego się nie stanie.
[...] rzepakowego. Mozesz spozyc wedline,ciasta oraz wszystkie slodkie potrawy. Gdyby Twoim celem nie bylo przybranie na masie wszystkie tluste pokarmy wymienione w kategorii produkty spozywane sporadycznie bylyby kategorycznie przeciwwskazane. Ty jednak musisz nabrac masy ciala,a do tego niezbedna jest duza ilosc energii dostarczona glownie przez [...]
Może inaczej, przez ten miesiąc, który teraz będzie bez siłowni staraj się zmienić dotychczasowy sposób odżywiania. Wprowadzaj zdrowe produkty, zmieniaj nawyki żywieniowe i trenuj tak jak Ci pozwala sytuacja. A później jak wskoczysz na sprzęt ułożysz porządny trening .
Poczytaj co warto jeść, w jakich odstępach czasowych, czego unikac, co należy właczyć do diety a czego nie, dopasuj produkty do swoich możliwości finansowych, oblicz zapotrzebowanie dodaj nadwyżkę, zmotywuj się i działaj ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iść do apteki i kupić pokrzywę + zieloną herbatę z biedronki %-) + pić DUŻOOO WOODYYY !!! ( ja piję około 7 litrów dziennie ) Kasy zaoszczędzisz ( tą kasę możesz wydać na produkty białkowe i zwiększyć podaż białka - bo zapewne jesteś na redukcji... oczywiście jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś ) a efekt będzie podobny lub taki sam dodam że do [...]
Kup po prostu pełnowartościowe produkty, niech w Twoim koszyku znajdą się: Mięso, jaja, jakaś ryba (wszystko w swojej surowej, nieprzetworzonej postaci), jakieś orzechy, awokado, olej kokosowy, masło (prawdziwe, nie żadne "masmixy") warzywa, owoce. Jeśli nie lubisz kaszy - jedz ziemniaki, bataty, ryż (dowolny, nie ograniczaj się tylko do [...]
Izka, nie tylko ilość jedzenia ma znaczenie. Jakość też. Chcesz zbudować ładne ciało i mocne mięśnie, a nie dostarczasz ciału budulca tylko produkty, z którymi organizm nie wie co zrobić. Z takim jedzeniem nie wróżę sukcesu. Już Ci zwracano uwagę na jedzenie, nie wzięłaś sobie tego do serca. Niby obserwujesz organizm, a po mleku się źle czujesz i [...]
inaczej... bierzesz kartkę i wypisujesz sobie co będziesz jadł np. jutro (chociaż mniej więcej)... wchodzisz do neta (jest masa stron) i wpisujesz produkty które będziesz spożywał i tam będziesz miał podane ile mają kcal i ile białka, węgli i tłuszczy. Wyszło Ci, że potrzebujesz 113 g białka (tak napisałeś) a z wyliczeń wychodzi, że zjadłeś 80g [...]
[...] Hetavel ma sporo racji co do jakosci jedzenia. Nie obraz sie, nie mam nic zlego na mysli, ale tak wyglada przecietna dieta Polaka/Polki mniemajacych, ze jest zdrowa. masz produkty maczne kiepskiej jakosci (kajzerki), wedline produkowana niewiadomo z czego, jogurty, ktore nie sa jogurtami (serio, to nawet kolo bakterii probiotycznych nie stalo, [...]
Z dietą jest jak jest bo póki co to jest błądzenie we mgle. Na początku przyjęłam rozkład BTW 20/30/50% i przy moich wymiarach na potreningu.pl wyszło że powinnam jeść trochę ponad 2k kcal. Później zaczęłam przyglądać się rozkładom dziewczyn podobnych do mnie i zauważyłam że mam za dużo węgli. Od tego czasu dążyłam do 100/70/200g, niestety z takim [...]
[...] konserwantami, solą i innymi wypełniaczami) 5. Warzyw: fasolka, kalafior, itp. Nie wliczaj do bilansu. Licz tylko strączki i korzeniowe 6. Mnóstwo węglowodanów prostych, a do tego kiepskiej jakości. Popatrz jak jedzą inne dziewczyny i jakie produkty wybierają. Przeanalizuj swoją dietę i trzymaj się jednego rozkładu bo każdego dnia jesz inaczej.
za dużo tłuszczu, szczególnie omega-6 - słonecznik out Ogólnie za dużo kcal więcej danych o sobie wpisuj produkty surowe czyli nie omlet tylko jajka + masło brakuje zdrowych tłuszczy
Jeżeli ktoś brał ewentualnie ma sprawdzone info co do tych produktów chętnie poczytam gdyż zaciekawily mnie te produkty ale nie wiele konkretnych informacji mogę znaleźć odnośnie tych supli , czy się opłaca któryś z wymienionych w ogóle kupowac ewentualnie cos innego podobnego? Jakie efekty? Działanie? Wady zalety? Jak cos to narazie nie zamierzam [...]
a co to białko tylko w proszku jest? inne produkty spożywcze go nie mają? chcesz odstawic wszystkie miesa, jaja itd itp na rzecz prochu? proponuje Ci odstawić suple i najpierw poczytać cokolwiek, poszerzyć swoją wiedze, bo zrobisz sobie krzywdę [...]
na potrenigu.pl wychodzi ze potrzebuje 113 gramów białka, czyli musze spożywać 3x dziennie bo jedna miarka ma 33g + wykluczyć inne produkty białkowe i jeśc same ww i tłuszcze, tak ? jakby co to dałem kalkulator BMR Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-08-06 21:34:28
Chleb na redukcję nie koniecznie dobre rozwiązanie. Oprócz ryżu są też inne produkty węglowodanowe chociażby ziemniaki. Kolacja raczej do poprawy. Jeśli to redukcja to albo węgle do odcinki albo tłuszcze.