BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]
Wyżej wymienione produkty przez Age są stabilne termicznie, także możesz śmiało je wprowadzić do codziennego menu. Masło klarowane do smażenia jak najbardziej się nada bowiem jest zasobne w cholesterol, który łatwo się utlenia i zamienia w szkodliwe związki, innymi słowy nie jest tłuszczem niezniszczalnym termiczne. Niemniej jednak nie ograniczaj [...]
Słyszałeś o tym, że kaloria kalorii nie równa? Wiele zależy od jakości produktów, na jakich bazuje twoja rodzina przy przygotowywaniu posiłków. Jeśli te produkty (i sposób przygotowania potraw) są względnie zdrowe, to tak - wystarczy, że zachowasz umiar i makro... Natomiast jeśli w tych posiłkach są niezdrowe dodatki (margaryna, dużo cukru, soli, [...]
W dodatku 15g oleju kokosowego zrobi zupę z jajecznicy. Wpisywałeś produkty spontanicznie? Dieta ma smakować - w innym przypadku będziesz miał dosyć po pewnym czasie.
[...] inna, więc wytnij raz a dobrze, a później będzie przynajmniej łatwiej redukować jak chodzisz głodny to trzeba pokombinować, być może spróbował bym rotacji, może pozmieniał produkty, a może całe posiłki pozamieniał lub wrzucił jakieś zapychacze co do treningu to też w ciemno można powiedzieć, że nie jest Twoją mocną stroną, to że pomachasz [...]
Mi jakoś nałóg na masło się nie udziela, ale też mam takie produkty które trzeba chować, bo znikają nadzwyczajnie szybko. Może lepiej każ schować komu innemu =- bo jak się to robi samemu to zazwyczaj "przypadkowo" się na niego trafia dość często ;-).
[...] kalorycznym i podziale BWT. Masz jakiś - czy idziesz na żywioł?? Fajnie że sama postawiłaś sobie diagnozę "za dużo słodkiego" - to zacznij od tego że wyeliminuj produkty zawierające cukier dodany (owoce mają cukier naturalny, miód też - ale czekolada już nie) plus suszone owoce (jakieś pojedyncze do smaku są ok - ale nie garściami). [...]
Codziennie jadasz taki sam posiłek po treningu? Rozumiem jak masz ochotę zjeść coś takiego. Jednak w tym okresie zalecanesą produkty latwostrawne a nie płatki, twaróg i orzechy. Sugeruje zmzmienić np. Na ziemniaki z mięsem.
A mogłby mi Pan powiedziec jaki rodzaj pieczywa przennego najlepiej bedzie uzywac? W sensie z dwojga zlego jesc chcleb czy bulki?(wiem ze oba te produkty nie powinny byc w diecie ale pelnoziarnistych poprostu nie moge)
[...] się nie poleca, a dopasowuje maksymalnie do rozpiski żywieniowej, na podstawie tego co przedstawiłeś nie da się nic zalecić, gdyż występują kompleksowe niedobory, w dodatku produkty w tej przykładowej rozpisce mają niską gęstość odżywczą ( co tam w ogóle robi tymbark czy płatki z rodu nesquik). Masło orzechowe sobie odpuść, zwłaszcza sklepowe [...]
Mysle ze do niedzieli uloze nowa diete dlatego zbieram i pytam o produkty narazie...Bede ci bardzo wdzieczny @Dudee jak zerkniesz pozniej na nia okiem. A prosze powiedz mi co myslisz zeby na I lub II sniadanie dac Smoothie z powiedzmy jogurtu naturalnego, truskawek, banana, miodu(wstepnie) i jakichs platow?(kiedys robilem z owsianych i je [...]
[...] ja i powiedzcie gdzie moge co dodac zeby kcal i weglowodany sie zgadzaly oraz gdzie dobrze bedzie usunac bialka zeby sie zgadzalo. Lekko sklad sie zmieni bo podalem "kupne" produkty surowke z marchwi oraz maslo migdalowe ktore zamierzam robic sam ale chcialem je zawrzec orientacyjnie. Bede wdzieczny za pomoc. p.s pewnie jakos niedlugo wrzuce [...]
[...] i zmniejszylem gramature jej w kolacji. Do leczo dodalem marchewke i zwiekszylem rowniez gramature. Prosze powiedzcie mi jeszcze czy na stronie potrenigu.pl wszystkie produkty kore dodaje do tabeli sa "surowe" tak jak np. dodam ryz 100g to po ugotowaniu bede mial 300-350g i to dalej bedzie porcja ktora mam zjesc itp P.S! Odzywka ktorej [...]
[...] oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz, którego użyłeś do smażenia, a nie smażona pierś z kurczaka bez panierki, bo [...]
[...] oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz, którego użyłeś do smażenia, a nie smażona pierś z kurczaka bez panierki, bo [...]
Firma mniej rozpoznawalna, wręcz ukierunkowana pod produkty ekonomiczne, więc cena niższa. Surowiec powinien być ten sam. Ew. kwestia warunków sanitarnych, itp.
mozesz smialo łączyć obydwa produkty, jak chcesz konkretnie jeden sprobuj ashwagandhy, zawsze po jakims czasie mozesz zmienic/dorzucic, akurat są to dość tanie rzeczy, no i raczej musisz sie nastawić na dłuzsze branie, oczywiście nie licz, że one działają jakos pobudzająco, tutaj lepiej sprawdziłaby się zwykla czysta kofeina
Kolejne treningi za mną.....dzień za dniem do celu według planu. ostatnio trochę poczytałem o suplementacji. Porozmawiałem na naszym forum i zdecydowałem się na następującą opcję. Więc do diety i treningów dochodzi suplementacja: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus Kreatyna 5g - 20/30 minut przed [...]
[...] najlepiej :) Zmieniony przez - Darhes w dniu 2017-08-20 20:37:48 faktycznie wbor bialka roslinnego, czy jajecznego moglby byc rozwiazaniem,jednak pod katem odzwyczym produkty te nie do konca sa dobrym wyborem. O ile bialko jajeczne, jest jeszcze OK, o tyle jego stosownaie czasem powoduje dyskomforty trawienne zerknij na temat [...]
Trudno jest jeść kierując się ilością makroskładników, na razie nie mam czasu na to żeby znaleźć sobie produkty z taką ich ilością. Będę patrzył na makro, ale jak znajdę czas na to żeby się dowiedzieć co ile ma i jak to sensownie ułożyć. A do tego czasu wolę po prostu patrzeć na kalorie, żeby się nie zalewać. To ile powinienem tak mniej więcej [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
