Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]
[...] Thomas Scheu. W międzyczasie finału na scenie pojawili się Markus Ruhl i Mustafa Mohammed. Teraz może trochę o nas… Wszystkim spodobało się nasze stoisko. Sprzedawaliśmy produkty OLIMP i BIOGENIX, rozdaliśmy mnóstwo gadżetów. Piotrek wywołał sensację swoimi pokazami na stoisku- każdy chciał zrobić sobie z Nim zdjęcie czy też otrzymać [...]
[...] Wiek: 25lat Waga: 87kg Wzrost: 175cm Ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam ławkę regulowaną od poziomu do pionu, gryf, hantle, drążek. Diety jako takiej nie mam, staram się jeść produkty bogate w białko i wartościowe węglowodany. Ćwiczę od kilku lat z przerwami. Mój plan: Poniedziałek: Klatka/Brzuch: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 Wyciskanie [...]
[...] smaczniejszym;p moze byc twarog ze szczypiorkiem? Ogolnie popijam jeszcze duzo herbat, byc moze nawet za duzo, i siemie lniane. prosilbym o uporzadkowanie troche mojego jadlospisu, badz jakies wskazowki, albo jakies produkty ktore mozna jest. Dodam ze 2 posilek jest rpzed treningowy, a 3 obiad potreningowy. Bede wdzieczny za kazda pomoc.
[...] monohydrat kreatyny i w dni treningowe odżywkę białkową. Ogólnie nie mam rozpisanej jakiejś diety, ale nie jem dużo i nie jem "syfu", mam na myśli jakieś tłuste dania albo produkty zawierające dużo węgli. I ogólnie jem mało, bo nie czuję się głodny. Średnio 3 posiłki na dzień plus przekąska typu banan/ciastka typu belvita i tyle. Po tym [...]
[...] nie dieta, ale staram sie w miare dobrze odzywiac. Wartosci wszystkich produktow nie znam, wiec ich nie wypisywalem. Jak macie jakies sugestie to pisac. tylko nie mowcie ze cala "dieta" do wywalenia aha, jestem EKTO, ciezko lape mase, tluszczu prawie wogule nie lape, czesto jem slodycze, chrupki itp. bo i tak mi nie przeszkadzaja takie produkty.
[...] zmienic na FBW 3 razy w tygodniu a w pozostale areoby.Dobre rozwiazanie?? Niczego nie wymagam ale byl bym wdzieczny jak by ktos napisal mniej wiecej na jaki posilek jakie produkty:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 na wysokosci pepka Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
Witam, od około 2 tygodni stosyje diete wysokobiałkowa na redukcje tłuszczyku, w chwili obecnej -4kg. po krótce o diecie - przez 4 dni same produkty wysokobiałkowe, następne 4 dni - pordukty wysokobiałkowe + warzywa i tak na przemian...nastepnie dochodzi diety satbilizująca.. O to co mniej więcej szamam, pczynając od rana: jajecznica (bez [...]
[...] piłką nożną niezależnie od wieku. Całość nieużywana i bez żadnych śladów - większości pozycji brak w księgarniach. ================================================ Zamówione produkty: → Anatomia w piłce nożnej (5459), 1x39.40 zł = 39.40 zł → ABC piłki nożnej dla dzieci 6-14 lat (5480), 1x4.50 zł = 4.50 zł → Gra 1x1 w piłce nożnej (4534), 1x26.00 [...]
[...] siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x tyg basen, 3 x tyg steper (45min) Odżywianie: Wczesniej - wlasciwie wszystko. Teraz glownie warzywa i owoce, produkty odtluszczone i light Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: wieczorem, godzina [...]
[...] będzie wymienna z piersią z indyka . 1. Moje kcal w dni treningowe powinno raczej wynosić 2800-3000 , brakuję mi około 200-400 kcal. Do którego posiłku mógłbym dodać jakieś produkty? Myślałem o dorzuceniu 2-3 jajek ale i tak mam wysoką wartość białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkola, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick Boxing Odżywianie: Zbilansowa dieta, zdrowe produkty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Kick boxing 2 bieganie Stosowane [...]
[...] :> Czy przeszkadza nowy nawyk robienia 50 pompek przed snem codziennie? Odpuscic?:> Niestety nie jestem w stanie przestrzegac dokladnej odmierzonej diety, czesto niektore produkty bede musial zastepowac, dlatego prosze o kilka stalych ktore na pewno musza byc a bym byl w stanie wyksztalcic jakies miesnie ;P A takze byc zdrowym i pieknym :p
[...] ramion na wyciągu Efekty widoczne jednakże dopiero od połowy stycznia, bo wcześniej była dieta bez wagi i jak się okazało za mało jadałem (oczywiście ciągle produkty jakościowo wysokie). Przez te 3 msc masa wzrosła z 74 na 79 - więc myślę że nie tak źle. A teraz wypadałoby przeprowadzić lekka redukcję i później znów budujemy [...]
[...] jak batonik, wafel, kanapka z czymś, albo coś ala słonecznik... Proszę pomóżcie mi co ile i jak jeść. Aha i jeśli możecie to w jak największym stopniu uwzględnijcie produkty które można kupić w "Biedronce" czy jakimś spożywczaku. Z góry dziękuję. Oto co wyliczyłem z przeczytanych tematów: Kcal potrzebne - 3600 Białko - 121 g Tłuszcz [...]
[...] dosyć często mówi się o BETA ALANINIE, więc może BETA ALANINA + KREATYNA + (coś dającego "powera") + KOFEINA? Proszę abyście zaproponowali jakiś zestaw i podali konkretne produkty. Ja jak widać jeszcze mam dosyć skromną wiedzę nt. supli, a tak jak już pisałem, chcę zrobić dobry cykl. Dodam że nie jestem jakimś pseudo pakerem, od święta i walę [...]
[...] razem z kucharzem przygotowuje dania dietetyczne. Nie zabrakło także przepisów. Mistrzyni świata w fitness wprowadza również w świat suplementacji, omawia poszczególne produkty (głównie na odchudzanie i regenerację mięśni) oraz prezentuje je na wizji. Płyta będzie dostępna w sprzedaży już od 3 czerwca w salonach prasowych Ruch i Kolporter w [...]
[...] odżywia , spi nieregularnie i tak samo się odżywia( byle jak i byle czym) . Bardzo prosze o porady jak mozna jej pomóc , od czego zacząć , jakie nawyki wrpowadzić , diety , produkty , suplementy ?? jakie badania i jakich lekarzy ( Kraków - Tarnów) Wiemy ze migren nie da się wyleczyć ale napewno można zminimalizować objawy i występowanie oraz [...]
Ponizszy art. stanowi recenzje sprzetu firmy Kelton. Zestaw składa się ze zmodyfikowanego wyciągu Python, blokady ud oraz kompletu drązków. Wyciąg nie jest standardowym wyciągiem, został zmodyfikowany by służył jako w pełni stacjonarna maszyna, nie wymagająca przykrecenia do sciany, podloza ani sufitu. Oczywiscie jesli ktos z was chce przykrecic [...]
[...] zamiennik oliwy z oliwek? (źródła tłuszczy z tego co pamiętam jednonasyconych). Jem orzechy, tłuste ryby/łykam iskal.Avokado może byc? Co oprócz niego? (Chodzi mi o produkty typu np. olej z peste winogorn itp. lu binne propozycje) 3. Do tej pory moja dieta wygląda mniej więcej następująco: 1)jajko, razowiec, warzywa, orzechy 3)ryż [...]
