[...] masy ciała do 60gr tłuszczy oraz 10-12gr węglowodanów.....ładowanie zaczynasz np. w sobote po treningu i kończysz w niedziele wieczorem..........białka spożywasz te same produkty co dotychczas a węglowodany....kasze gryczane/jęczmienne/kuskus , ryż biały/brązowy/preparowany....garść rodzynek, max 1-2 owoce, warzywka.....jakis kawałek pizzy [...]
[...] póżniej zma i glutamina, co nie znaczy że to a to jest lepsze czy gorsze poprostu kolejność musi być zachowana/jeśli nie masz diety to zma choć w tym przypadku niemniej potrzebne nie pomoże ci urosnąć itp./, a co do firm kupuj najbardziej pewne i sprawdzone produkty, które czasem są droższe od innych a czasem wbrew pozorom wychodzą taniej.
dieta Zone dieta w ktorej rozlozenie makro skladnikow wedlug kalorii wynosi 40% weglowodanow lub bialek i 30% tluszzcy i bialek lub weglowdanow.Spozywa sie zdrowe i pelnowartosciowe produkty w 4-7 posilkach co 2,5 - 3 h ,moze sluzyc zarowno redukcji jak i budowie masy (zalezy od dzienego bilansu kalorycznego)
Makelroj to co byś proponował na przedtreningowy? Wypadałoby zjeść coś o niskim IG a chyba z natury rzeczy produkty o niskim IG mają sporo błonnika... chyba, że się mylę??
Ja jadam przed treningiem owsiane albo ryż brązowy i siłę na treningi mam, także te produkty są ok Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-26 09:13:52
[...] to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów oraz TONY innych suplementów nie zrobią Masy Mięśniowej. Chcemy Ci Pomóc abyś nie tracił pieniędzy na produkty które się nie przydadzą i są zbędne. A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 13. PYTANIE : wypelnij
[...] Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów oraz TONY innych suplementów nie zrobią Masy Mięśniowej. Chcemy Ci Pomóc abyś nie tracił pieniędzy na produkty które się nie przydadzą i są zbędne. A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 13. PYTANIE :
w kontekscie glikogenu/odp insulinowej/zatrzymania katabolizmu/ryzyku otłuszczenia - oba produkty są porownywalne, carbo ma niewielką przewagę. my już kiedys boguc rozmawialismy przez gg na ten temat. ja w ogóle nie uzywam czegos takiego jak carbo czy dextro i żyję.
[...] ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka propozycja bo twoja dieta to nie dieta strasznie kuleje,trzeba zamieniac produkty kasze/makaron/ryz/płatki mieso/ryby/jaja twarog jadaj tylko na noc pamietaj o proporcjach kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone [...]
mam mozliwość kupic produkty tej firmy z 30% zniżką.Może jest tu ktos w miare obiektywny, kto fachowym okiem oceni to co oni oferują. Myślałem nad HMB, INOSINE 500, TRIBULUS TERRESTRIS, TYROSINE, ANABOOST inne.
[...] węgle, bcaa, coś na ochronę stawów. Mówiąc krócej masz wszystko co jest potrzebne podczas ćwiczeń siłowych... Jeśli nie jesteś dusigroszem :D to śmiało mogę polecić. Ja generalnie unikam takich produktów, ponieważ najzwyczajniej w świecie mnie nie stać :) Ale jakbym miał kasę to takie produkty jak Reanimator gościłyby na moje półce na stałe...
[...] o zasobnosci portfela podoba mi sie zdanie tusa85 Ja generalnie unikam takich produktów, ponieważ najzwyczajniej w świecie mnie nie stać :) Ale jakbym miał kasę to takie produkty jak Reanimator gościłyby na moje półce na stałe... aha Reanimatora nie widze potrzeby stosowac poki ktos nie ma bardzo dobrej diety, poprawnie uzlozonych ciezkich [...]
Przeglądam właśnie te aminokwasy na allegro, czytam o nich i chyba wezmę jakiś proszek (bo jakoś nie widzę kumpla lykajacego kilka+ kapsułek :-D) Jakie firmy są godne polecenia? Jakie konkretne produkty oprócz wspomnianego przez Cayek BCAA OstroVit 500g 2:1:1?
produkty plynne zaczeli robic dla osob ktore nie lubia lykac tabsow/kapsow lub maja z tym problemy. skladowo wychodzi pewnie mniej ekonomicznie w przeliczeniu na ilosc plynu a kapsow
[...] jadał, to zapewne bym tego w ogóle nie liczył z uwagi na okazyjne zjedzenie. Tak samo robię jak zjem np. pizzę raz na 3 miesiące. Jeżeli jednak jadasz często tego typu produkty, to nie pozostaje nic innego jak sprawdzić przykładowe ilości kalorii i składników odżywczych w 100 gramach różnych ciast, a następnie dopasować to które akurat [...]
