[...] Można pić alkohol ale czysty (nie piwo i drinki) ODSTAWIĆ Czerwone mięso Chleb (biały), masło prawie w calości, margarynę, zabielane zupy i zupy z torebek Cały nabiał i produkty mleczne, mleko ( prawie w całości jeżeli nie ma alergii na laktozę ) jogurty Węglowodany - ziemniaki, kluski, makarony Soki Słodycze PRZYKŁAD ( ale zawsze patrz [...]
[...] i przedramię. Co do planu to tez moze cos zmienic? Dodac codziennie 3x max pompek czy tylko w dzien kiedy robie klate? Raczej nie chcialbym brac suplementow, a takie produkty ktore zabieraja bialko (chce tej masy nabrac miesniowej..) sa szkodliwe? O ile sie nie myle to kreatyna itp.. aha zapomnialem jeszcze dopisac ze max wycisk klata paź [...]
[...] Mała aktywność. W szkole wf 2 razy w tygodniu + basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyżej. Odżywianie: Lubię chipsy, pizzę i takie niestety "niezdrowe" produkty:( Za "zielskiem" nie przepadam. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Mała wada serca LQTS Preferowane formy [...]
Witam! Jako, że nudzi się cholernie, a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu [...]
[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: prawie 2 lata ale z przerwami i to duzymi Ilość spożywanego białka: caly czas produkty jak najwyzej bialkowe Ilość spożywanych węglowodanów: ogolnie duzo jem Ilość spożywanych tłuszczów: ogolnie duzo jem Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
[...] tam ;p mam 16 lat rocznikowo. wzrost 173 cm waga55 kg. chcialbym przybrac na masie. nie chodzi mi o same miescnie bo jestem strasznie chydy i bedzie to dosc dlugo trwalo. chodzi mi o to ze zaczynam cwiczyc i chcialbym aby nabrac masy w nogach rekach, klata. co jesc jakie produkty, o profesjonalnej diecie nie ma mowy bo szkola itd. pomozcie xD
Witam wszystkich, cwicze od 4miesiecy bez zadnej diety, a co za tym idzie to nie ma zachwycajacych efektow. I wlasnie tu mam do was prosbe, chcial bym ulozyc jaka tania diete, prosta diete (chodze do szkoly i nie mam za duzo czasu). Niewiem ja sie za to zabrac, jakie jesc produkty i w jakiej kolejnosci. Prosze o pomoc.
[...] Chcialbym sie wspomoc suplementami ale nie wiem od czego zaczac? Czytalem o kreatynie, ale podobno nie ejst dobra na poczatek....a wiec co moze byc?:> stricte podsumowywujac: 1) Czy dieta jest dobrze ulozona w dobrych proporcjach/produkty o danej porze...? 2) co przed i po treningu oraz w jakim czasie? 3) jakie suplementy? Z gory dzieki :)
[...] jazz i latin jazz. mam 1,73 m waga 62 kg mam brzuch, pod którym czuć mięśnie, ale tłuscz zasłania efekty treningu. Dieta to: dużo ważyw i owoców. Kefiry, jogurty, wszystkie produkty light. 4 x w tygodniu lekkie mięso 2 x w tygodniu ryba 5 posiłków dziennie. Codzienne zajęcia: liceum, szkoła muzyczna - kl wokalna, lekcje tańca. Treningi: [...]
[...] to ok 2km. Chciałbym tez kumpic sobie jakies nowe suple do cyku ( ostni skonczyl mi sie 24.12.08r ;) ) Posiadam superPump250 Gaspari, oraz wita-min plus olimpa (oba produkty zakupionek jakis czas temu. Witaminki sobie jem a "pompka" lezy w szafie zafoliowana. Prosze o jakies sugestie co zapodać mysle ze przy bieganiu nie zaleje sie [...]
[...] Laboratories: Wymogi rynku europejskiego wymuszają dla naszej firmy ciągłe wprowadzanie innowacyjnych rozwiązań i najnowszych technologii. W efekcie powstają nowoczesne produkty, dzięki którym nasza firma odnosi sukces na rynku i rozwija się. Konkurs był przeznaczony dla mikro, małych i średnich przedsiębiorstw z Podkarpacia, które odnoszą [...]
[...] dziwne - ale cóż, skoro na każdym kroku spożywamy soję( czyt. etrogeny), to nietrudno o rozregulowanie układu hormonalnego. Tak mi przyszło do głowy - co zrobić aby mimo wszystko zachować równowagę - wiadomo: po pierwsze unikać jedzenia pasztetów, kotletów itp. z soi. Ale dla zachowania równowagi - jakie produkty zawierają dużo testosteronu?
Wiek: 17 waga: 82 wzrost: 185 dieta: nie mam stałej diety, jem jak jestem głodny, ale oczywiście zdrowe produkty i dania typu ryż makaron tuńczyki kurczaki, jaka owsianki itp:) zażywane suplementy: kreatyna CrEster firmy Biogenix cel: masa, siła staż: tak bez przerw to ponad pół roku treningi: 3 razy w tyg siłownia (split), raz sztuki walk Więc [...]
[...] węgli. HSM będziemy spożywać zamiast jednego z shaków, tak więc w dzień HSM pijmy 4 shaki, a zamiast piątego jemy posiłek. HSM nie musi być wymyślne, wybieramy proste produkty np.: Białko - grillowana pieś kurczaka lub indyka, ryba Warzywa - zielona warzywa, brokuły na parze, szpinak, cukinia, Skrobia - małe ilości słodkich ziemniaków, [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Aby ograniczyć nocne procesy kataboliczne należy spożyć przed snem wysokiej jakości posiłek białkowy. Na redukcji odradzany jest często twaróg oraz produkty mleczne. Dlatego dobrym wyborem, będzie wysokiej jakości mieszanka białek wolno i szybko wchłanialnych. 2.Trening Zdecydowanie najbardziej skutecznym treningiem [...]
Angina jest powszechnie uważana za nabyte, przez kontakt z chorym, zakażenie głównie paciorkowcem hemolizującym. W organizmie ludzkim znajdują się, niestety często, zakażenia bakteryjne w różnej formie i w różnym miejscu. Najbardziej dramatyczne w skutkach zakażenie bakteryjne dokonuje się gdy bakteria wklei swoje DNA lub jego fragment do naszego [...]
[...] 4x 4kap (rano, po sniadaniu, przed treningiem, przed snem) DNT: (2 x 5 kap (przed sniadaniem + przed snem) Co byście zmienili? EDIT: Kolejność specjalnie tak ustawiona aby produkty kreatynowe były dopiero od 7-8 tygodnia ponieważ dopiero niedawno skończyłem cykl kreatynowy i w moim przypadku odstęp 2-3 miechy się sprawdza Zmieniony przez - [...]
[...] 120g Piersi z kurczaka 21.00, 250g Sera poltlusty 14g oliwy z oliwek Marchewka W miare mozliwoscie jem warzywa. Jest to menu ktore najczesciej jem ale czasami zamieniam produkty: Najczesciej rano 300ml mleka na 400g Jogurtu OSM Sanok 0% W okolotreningowych Piers na rype Pange Jak jestem w domu to te dwa posilki szkolne zamieniam na ryby z [...]
