[...] było miałbym 12k kcl nie sądzisz? Normalna aktywność która wymaga wysiłku, to nie jest wypad tylko codziennie dany do dnia czyli jest częscią treningu(rower). Basen 1/1.3h dziennie może nie pochłonie 300kcl? śmieszny jestes, utworzyłem temat by ocenili mi dietkę tzn produkty które mam w niej. /SFD/2017/6/23/fa94bf82d41b46ce94fa1c0f754470d0.jpg
[...] to można mówić i mówić. Ja nie jestem zupełnym przeciwnikiem czy pszennego chleba czy też nabiału. W teorii wszystko jest dla ludzi i naprawdę można dostać dobrej jakości produkty, ale to wymaga trochę chęci. Jednym będzie szkodził nawet domowy wypiek, a innych to nie ruszy ;-) nie można dać się zwariować, ani popadać ze skrajności w [...]
Dane dotyczące osób z nadwagą sugerują, że zwiększa się odsetek osób, których masa ciała znacznie przekracza przyjęte normy, co sprawia, że służba zdrowia na świecie staje przed ogromnym wyzwaniem. Jak wskazują badania, około 26% osób na świecie ma nadwagę, a ponad 600 milionów to ludzie otyli. Tłuszcze, kwasy tłuszczowe trans, są to składniki, [...]
Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejną ważną kwestią są mięśnie [...]
[...] Ludzki organizm jest w stanie przyswoić około 10% żelaza pochodzącego z pokarmów. Żywność pochodzenia zwierzęcego to około 40% przyswajalnego żelaza w postaci hemowej, zaś produkty pochodzenia roślinnego zawierają żelazo w postaci trudno przyswajalnej. I jego wchłanianie przez nasz organizm wynosi około 5%. Absorpcję tego pierwiastka w jelicie [...]
[...] litra soku z buraków dziennie. Bilans elektrolitów może zostać zaburzony. No to zmniejszę aktywność by być na 3000kcl, jak już nie będzie schodzić z pasa wtedy zamiast ucinać kcl mogę aktywność większą wprowadzić? ( co do diety produkty są w porządku?) pozniej wstawie dokładną dietę oraz w dni nietreningowe oraz gdzie mam zamiast siłki interwały.
Jedząc takie produkty robimy to raczej okazyjnie a nie jako stały zwyczaj. Jak to wpłynie zależy od całości diety. Sorbety, z uwagi na brak tłuszczów, rzeczywiście wydają się najlepsze. Wystarczy spojrzeć na skład żeby stwierdzić czy są lepsze niż ryż. Cukry proste i tłuszcze nigdy nie będą lepsze niż skrobia. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne policzysz wzorem z pierwszego tematu, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] w tym demencji. 3. Brak snu. Procesy neuroplastyczności mają olbrzymi wpływ na zachowanie, w tym na procesy uczenia się i pamięci. Sen wpływa na ekspresję genów i jej produkty, które mogą być istotne dla plastyczności synaptycznej. Ponadto niektóre procesy, które poprawiają pamięć i zdolności uczenia się zachodzą podczas snu, co sugeruje, [...]
[...] 6. Jeszcze nie wiem :-P Ostatnio przeglądałem dziennik Seby Mieleckiego (prowadzi na konkurencyjnym forum) i wyhaczyłem fajne produkty z miarę fajnym makro. Mało tłuszczy,WW tak średnio :-) Czasami sobie wrzucę do diety takie produkty ale spokojnie,będzie to raz na jakiś czas. [...]
Mam mega zajawkę na trzymanie wszystkiego pod kontrolą i obserwowania progresowania :) Dzięki temu nie mam z niczym problemów i głowa jak by spokojniejsza. No i poza tym może to jest mój klucz do sukcesu :) To jest najlepsze. Właśnie ta zajawka na robienie wszystkiego na 101%. Produkty co do grama, każdy trening ciężki i ta satysfakcja każdego [...]
[...] nie przeszkadza ale boi się do niej przyznać bo ma strach przed tym jak odbierze to otoczenie. Oczywiście jeśli ktoś ma poukładane w głowie na tyle że potrafi w diecie mieć produkty takie jak batony,lody itp itd i potrafi poprzestać na jednym - to śmiało niech je :) Przecież mu nie zaszkodzi a jeśli będzie czuł się lepiej to już w ogóle lux. [...]
podbijasz kcal, wyrzucasz produkty typu mąka pszenna, masło orzechowe. Wrzucasz więcej owoców, warzywek. Tłuszczu 1g/kg to jest absolutne minimum. Mogą być 3 większe posiłki, chyba że sobie nie będziesz z nimi radził, będziesz ociężały itp. Też mam wrażenie, że WPC wrzucasz tak trochę na siłę - żeby było ;-)
Twoja dieta obfituje w produkty wysoko przetworzone czyt. (tostowe pieczywo, margaryna, słodzone płatki, 0,5L kubusia, panierki, słonecznik, bułki, masło orzechowe z ziemnych..). Ponad 50% Twojego menu stanowią pokarmy o niskiej gęstości odżywczej które uniemożliwiają pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a niedobory [...]
[...] 500g WW przy dużych ilościach jedzenia warto wprowadzić rafinowane źródła jak np: białe pieczywo, biały ryż, czasem słodkości ( w zdroworozsądkowej ilości) gdyż tego typu produkty charakteryzują się mniejszą zawartością substancji antyodżywczych oraz są lekkostrawne, co ma duże znaczenie przy większej objętości pokarmu. W dodatku skutecznie [...]
[...] Boswellia Serrata (gum) Extract 100mg Chondroitin Sulphate 50mg Nie orientuje się dokładnie jakie dawki powinienem samemu przyjmować... I czy lepiej zakupić osobne czyste produkty i je połączyć? Proszę o wskazówki i jakieś linki z produktami które polecacie! Może być zagraniczny sklep (UK) lub coś z PL. Pozdrawiam, Skypr Zmieniony przez - [...]
Okej, sorry, że odpisuje tak późno, ale nie miałem wcześniej chwili. Co do diety - wyelminowałem z niej wszystkie zbędne, niepełnowartościowe produkty, jutro wrzucę cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś [...]
[...] ma go za wiele ale 6packa nie widać), a gdy już wyrzeźbię ciało + wrócę na siłowanie to zamierzam przybrać trochę suchej masy mięsniowej. Dlatego raczej będę jadł te same produkty co niżej tylko w większych ilościach. Godziny mogą się zmienić(zależy jak wstanę), ale odstęp między posiłkami raczej zostanie bez zmian. Jeszcze dodam, że od czasu [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
