produkty

jako iż widzę, że produkty mało widoczne to wszystko wypiszę :) 1.śniadanie ( 7:00 ) * płatki owsiane 150 g * mleko 3,2 % 150 g * jajo kurze ( 2 ) * parówki popularne ( jeżeli są ) 2.śniadanie nr2 ( 10:00 ) * chleb 25 g * szynka kanapkowa 25 g 3.przekąska ( 12:00 ) * jabłko ok.100 g 4. obiad ( 15:00 ) * ryż biały 125 g * skrzydełko kurczaka [...]

JEDZ więcej i kropka tu innej filozofii nie ma , chyba że jesz produkty bezwartościowe , udaj się do działu odżywianie i przedstaw swój jadłospis .

możesz summa summarum odjąc 100 - 200kcal jeszcze z tego pułapu co masz dla przyzwoitości i tak, masz jechać na poziomie 30 - 50g ww / d styaraj się wybierać produkty węglowodanowe takie jak ziemniaki, ryż, bataty, niepalona kasza gryczana, owoce takie jak truskawki, maliny, jagody, grejpfruty

[...] już wiem co i jak, ile gdzieś tak powinienem trzymać kcal, białka i węglowodanów dziennie, bo ja to jem po prostu co w domu jest, a dodatkowo zawsze dojadam sobie różne produkty typu, serki, kaszę manną, jajka itp. tak żeby jeść częściej, ale nigdy tak się temu nie przyglądałem bardziej, ostatnio się tym bardziej zainteresowałem i [...]

dokladnie, dla niego wlasnie bedzie wazniejsze nabranie odp.nawyków, duzo wazyw, owoce, produkty jak najmniej przetwozone itd ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-07 01:19:18

Wybierz Whey-100 albo Whey Protein, oba to świetne produkty. Ten pierwszy ludzie chwalą, przede wszystkim za szeroką gamę smaków, jak czeko-sezam. Myślę, że możesz przyjąć takie założenia: 80-100g WW w posiłku, 30g białka, a tłuszcze to zależy jak reagujesz. Z suplementacji to pewnie jeszcze przydałyby się jakieś BCAA przy treningu futbolu i [...]

http://screenshooter.net/data/uploads/ta/sq/quks.jpg poprawione Nie wszystkie produkty są takie, jakie jem w rzeczywistości, ale myślę, że makaron z Tesco nie różni się wiele od makaronu z Biedronki. Warzywa dorzucę do 3, 4 posiłku, i może jeszcze coś na wieczór. Nie zapisałem ich w tabelce, bo nie zawsze jem te same - zależy co mam w lodówce. [...]

[...] sobie zrównoważonej diety - a to nie jest proste :D Chociaż jak dla mnie te ilości są horrendalnie wysokie :D Czytaj posty w dziale z dietami i zbieraj informacje jakie produkty powinny się znajdować, w jakich zestawieniach oraz ilościach. Dział trening w warunkach domowych jest miejscem w którym znajdziesz ciekawe pomysły i wskazówki jak z [...]

[...] Tutaj też proszę o jakąś poradę. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są mięsem? np. jajka albo nawet twaróg (jest produkowany z mleka, czyli też produktu zwierzęcego)? 11. "Najlepiej zjeść posiłek przed treningowy [...]

Nie wiem jak dobierać produkty, jak układać posiłki. Co jeść a co nie podczas tej diety. Jakie są zalecenia, jakie wskazania.

[...] będzie ryż,kasza,makaron,ziemniaki. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są mięsem? np. jajka albo nawet twaróg (jest produkowany z mleka, czyli też produktu zwierzęcego)? jajka tak, twaróg nie ale ostatecznie możesz zaliczyć go [...]

No wiec musisz tak dobierac produkty zeby Ci sie bilans dnia zamknal w okreslonych ramach. I tyle, zadna filozofia. Mozesz wpisywac dowolna wage w tym kalkulatroze.

I jak opinie ? brakuje jeszcze 170 kcal 39,5g białka i 12,5g węglowodanów... dalej nie wiem jak dobierać te produkty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28e6f149b084ed49a1bdb906fb86e80.png

[...] na początek, piszesz w 5 postach naraz, potem masa +10kg albo lepiej +20kg w między czasie dieta oparta na zdrowym, nisko przetworzonym jedzeniu, nie wiem gdzie kupujesz produkty ale mnie na przykład nisko przetworzona żywność wychodzi taniej jakieś 20% niż syf, poczytaj sobie tu [...]

Solidna micha będzie ;p Już produkty zakupione. Tylko właśnie chodziło mi o BCAA tanszę od hi traca.

[...] Sam również niecodziennie pozwala sobie na niebyt dietetyczne smakołyki. Co do owoców i ciemnej czekolady, dla mnie dosyć dziwne jest, że niektórzy przy diecie redukcyjnej całkowicie rezygnują z tych produktów podczas, gdy niemal w każdym posiłku uwzględniają ryż lub inne produkty zbożowe. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-09 10:14:22

A mogę kupić produkty za punkty i wpakować to do kolegi paczki z kolei ? Bo nie chce mi się płacić za przesyłkę, aby wydać punkty :'-(

[...] Jednak można się odzwyczaić od słodkiego, dziś posmakowałam lodów, których nie byłam w stanie zjeść. Wolę słodycz owoców jak na razie. Dzisiejszy dzień bez brzucha jak balon, nie wiem od czego to zależne, bo produkty z miski codziennie praktycznie te same... Jutro pomiary.

No i ja polecam uzytkownika, smialo mozna brac produkty ktore oferuje na targowisku;-)

mozesz zabrać ze sobą produkty sypkie, jak owsianka, ryze, kasze, makaron. rowniez zdrowe tluszcze, tj. oliwa, orzechy, nasiona. Z miesem i rybami bedzie trudno, bo jedyne wyjscie to byloby przewiezienie zamrozonych i takie ich przetrzymywanie tam, a śmiem twierdzic, że w podróży się rozmrożą. Kup wpc w ramach uzupelniania białka Zmieniony przez - [...]