[...] kurczak od indyka, tłustej ryby, wołowiny czy chudej wieprzowiny. Na początku warto kontrolować z grubsza ilość kcal i starać się jeść zdrowo, to jest wyrzucić przetworzone produkty, rafinowane cukry, alkohol w nadmiarze i inne używki. Im dalej w las, tym więcej drzew, ale nie trzeba od "dnia zero" jeść samego ryżu z kurczakiem i płatkami [...]
[...] Ale nie potrafię ułożyć sobie jadłospisu. Jest jakiś temat w dziale odżywanie z poradami, wskazówkami jak ułożyć jadłospis? Nie mogę nic znaleźć. Chodzi mi o konkretne produkty, bo "jedz warzywa z błonnikiem" wiele mi nie mówi. Moje wyliczenia: TDEE = 6335 kcal Białko 144 g 576 kcal Tłuszcze 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal [...]
No bez przesady Daro nikt nie je i nie będzie jadł 2-3kg bananów na dzień itp, piszę o kilku sztukach owoców na dzień czy łyżeczce miodu. Nie ma co demonizować. Autorze: wybieraj jakościowe produkty, jeśli do tej pory jadłeś śmieciowo, to raczej przestawiaj się stopniowo, bez pośpiechu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, jest: http://www.iv.pl/images/75182268008625614992.jpg Teraz, gdybyście mogli, podrzucić mi jakieś produkty, które występują w większości diet, np. płatki owsiane na śniadanie albo jakieś przykładowe diety, podobne to mojego zapotrzebowania, wy już macie swoje diety, siedzicie trochę w tym i wspólnie coś szybciej zdziałamy niż miałbym siedzieć [...]
Cytocell i cytologiczne to były moje ulubione 2 produkty, ale cieżko było je dostać. Z tego co ja czytałem to cytonox miał jakieś śladowe ilości środków zakazanych, coś w stylu dopingu. A co do cytocella to pewnie było podobnie
[...] że nie wyrobiłem się...teraz jestem w pracy i taki ruch że ledwo znalazłem chwilkę na napisanie tego posta. Na szczęście mam w pracy kucharzy którzy mogą mi podgotować moje produkty. Wygląda to tak: wstałem rano (co daje 12 godzin w dzień) + pracuję dziś na noc (co daje 12 godzin w nocy)...czy mogę dzisiejsze zapotrzebowanie rozłożyć na całe 24 [...]
[...] bardzo ucieszył ( w sprawie przytarcia uszu - oslich uszu- olimpowi) zdecydowanie chce byc w tej sprawie informowany. co do tematu : to ludzie tworza firme, to ludzie tworzą produkty... ciekawe jakie produkty ( chodzi mi o enegetyke zawartą w produktach) tworza ludzie pelni złości, karmiący sie kłamstwem, zawiścią, matactwem ... jaka wiec [...]
Olimp ma zawyczaj produkty o dużej przyswajalności... czytaj etykiety jeśli wybierasz jakieś związki magnezu- to tylko chelatowane organiką... tutaj chelatowane aminokwasami to git.... Ruda, ja też Ania :-D
[...] do pochłaniania większej ilości pokarmu. 2) Przerwy między seriami - Ile powinny trwać? Czytałem różne opinie, wahające się od 15, do 60 sekund. 3) Czy na prawdę powinienem odrzucić produkty mleczne (aka płatki z mlekiem, picie samego mleka, etc.) ? Jeśli coś jeszcze sobie przypomnę, dam znać. Zmieniony przez - kaazame w dniu 2013-08-09 10:12:11
[...] lepszy jest jednak krótki odpoczynek, powtórzeń od 10, 12 w górę. Ale ilu ludzi, tyle metod treningowych. Ma być intensywnie! 3. Zobacz na sobie. Wlicz to w bilans kaloryczny i jedziesz. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak (pogarsza się estetyka sylwetki, gorsze samopoczucie, gazy, cokolwiek) zastąp produkty mleczne innymi. Popróbuj.
Witam jako, że chciałbym zbudować trochę masy około 80kg to chciałem sobie przygotować dietę masową do oceny. Chciałbym, żebyście mi pomogli wymienić złe produkty na lepsze oraz żebyście pomogli mi w jakiś sposób uzyskać 3600kcal dziennego zapotrzebowania kalorycznego bo narazie udało mi się zrobić dietę pod wymaganie zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Jesteś jeszcze młody, wiec nie ma sensu liczyć i się ograniczać. Staraj się jeść zdrowo, jak najmniej przetworzone produkty i prowadzić aktywny tryb życia.
Po co ankieta skoro glówne produkty na których autor zamierza opierać swoją redukcje to zwykłe placebo. Jak już kupił i stracił pieniądze to niech je szamie tak jak pisze na opakowaniu %-) nic więcej z ankiety nikt tutaj nie wyczaruje :) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-08-09 15:20:29
[...] tak jak kolega lukaszlk...idziesz w złym kierunku. Założe się, że Twoje odżywianie do tej pory było co najmniej mierne tj. Nieokreślone czasy spożywania posiłków / Słabe produkty / Niezbilansowane makroskładniki. Pomysł przybrania 20 kg masy mięśniowej jest w Twoim przypadku nierealny i powinieneś jak najszybciej zdać sobie z tego sprawę. Ok [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
