Produkty dodawaj przed obróbką a nie gotowy smażony filet. Kompletnie bez sensu. Ktoś smażył go na 20ml tłuszczu a Ty na 5ml i wprowadzasz produkt błędnie. Szynki/wędliny do eliminacji. Daj za niej mięso, np szynka, schab, łopatka. Mąka pszenna, masło orzechowe, serek homogenizowany do wywalenia. Za olej rzepakowy daj kokosowy. Poza tym wrzuć [...]
Z jakiego powodu ostawiłeś nabiał? Jest to dość istotne. Produkty bez laktozy różnią się tylko tym, że jest ona enzymatycznie rozbita do glukozy i galaktozy. Dalej masz cukry i to nawet gorsze.
Witam, przede wszystkim za dużo białka. Musisz wyeliminować produkty przetworzone typu Szynka konserwowa.musli do wywalenia w szczególności wieczorem. Pozdrawiam
[...] mleka. Do ograniczenia do minimum. Nie ważne kiedy musli, wywal zastąp płatkami owsianymi / jaglanymi i świeżym owocem. Za dużo chleba, zostaw jedną porcję, jak Flex wyżej wspomniał szynki aut. Są mocno przetworzone. Ważysz przed obróbką termiczną mięsa i inne produkty. Wrzuć tłuste mięśa, ryba się przyda. Wrzucić też możesz zdjęcia do wglądu.
[...] nade wszystko ilość kalorii jest mocno na wyrost dla Twoich warunków fizycznych. Personalnie nie jestem fanem gainerów, to kupa cukru, nic wartościowego, daruj sobie produkty light które zazwyczaj są odtłuszczane kosztem przetworzonych substancji i dodatkiem cukru. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-07 [...]
Ważny jest ogół diety. Jeżeli 80-90% będzie dobrze ułożone, to nic się nie stanie jak w reszcie znajdą się produkty, które są słabe jakościowo a bardzo je lubisz. Poza tym, jak wspomniano wyżej, zawsze są lepsze jakościowo alternatywy.
Witam. Twój sposób odżywiania jest ubogi odżywczo, w diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia, posiłki są marnie zbilansowane, a także brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych, w tym przypadku nie ma czego za bardzo poprawiać, należy zrewolucjonizować jadłospis. Poczytaj. [...]
Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.
No ok o to chodziło własnie. Imam jeszcze prośbę o wskazanie jakiegoś dobrego masła orzechowego,czy kupie takie w sklepie czy muszę zamawiać np przez sfd lub inny sklep z odżywkami.Wiem,że nie może być z orzechów arachidowych,więc jaki produkty kupic?Widziałem ostatnio w jakiejs gazecie chyb kifie reklame masła orzechowego z bialkiem
Domer już wcześniej napisał, że orzechy ziemne to kiepskie źródło tłuszczy ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych Omega-6. Nic wartościowego na dłuższą metę, lepiej stawiać na odżywcze produkty, jeżeli mają być częstszym elementem Twojej diety.
Obliczyłem mniej więcej zapotrzebowanie, rozpisałem produkty, ale nie rozłożyłem jeszcze na odpowiednią ilość posiłków. Zatem: B T W placek owsiany 24,4 14,3 53,8 serek wiejski 22 10 4 śliwki 4 szt. 1,3 0,4 25,7 Ryż brązowy [...]
[...] tłuszczy, to zamiast polewać suchą kurę oliwią daj bardziej tłuste mięso - udka chociażby, czy podroby. Białko w tej diecie trzeba znacząco obniżyć, nie podbijać. Wpisuj produkty przed obróbką - nie 200 g gotowanego kurczaka, tylko tyle ile użyjesz surowego. Po co gotować pierś? Będzie sucha. Poza tym nie ma potrzeby takiego cięcia [...]
Pan w sklepie po prostu zrobil swoje, wcisnal towar zielonemu, trzeba brac poprawke na to, ze on ma za zadanie sprzedac produkty, a nie doradza prawidlowy sposob postepowania. zdecydowanie powinienes zaczac od dzialu odzywianie swoja przygode, a nie sklepu z suplami
To co jest na opakowaniu to na to nie patrz, producent coś musi napisać, weźmiesz dwa takie same produkty jeden firmy X a drugi Y i się okarze że ma kazym jest co innego napisane. Wstrzymaj się jeszcze, suple odłóż do szafki, nie popsują się
[...] Oby nie napoje kakaowe. Z kakao ma to tyle wspólnego co ew. smak. W tym wieku nie potrzebujesz żadnych, dokładnych wyliczeń dietetycznych. Staraj się jeść zdrowo, jak najmniej przetworzone produkty i prowadzić aktywny tryb życia. Zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
