dieta jest beznadziejna...poczytaj posty podwieszone. masz za duzo węgli, przetworzone produkty, za mało białka, zdrowego tłuszczu, warzyw, za mało posiłków. generalnie- padaka
Diety ci nikt nie ulozy, bo jest to niemozliwe, z kad mam np. wiedziec do czego masz dostep (chodzi mi o produkty)? Lub co lubisz? Napisze ci zebys jadla rybe a ty mi napiszesz ze ryby nie, bo nie lubisz... Jest wiele powodow...
[...] (180g) - dodaj w sniadaniu wiecej platkow owsianych. Tak samo w posilku 2 i 4 powinny znalesc sie jakies wegle. Ogolne na forum - w szczegolnosci przy redukcji - panuje zasada max 150 nabialu (mleko, jogurty, serki), u Ciebie jest tego troche za duzo (450g! ;) ) a poza tym odradzane jest mleko 0,5% - produkty odtluszczone sa mniej wartosciowe.
strasznie się przejmujesz liczbami, kalorie... gramatura... nadwyżka... Zostaw je w spokoju, powinieneś zmienić produkty które spożywasz musli zamień na płatki owsiane (rodzynki orzechy zostaw) postaraj się ograniczyć mleko, zastąp je wodą lub sokiem pomarańczowym 2 i 3 posiłek nie za bardzo szczęśliwy jest nie szamaj chleba ! ewentualnie jak byś [...]
[...] Jeśli chodzi o Twoj problem (gazy) to przyczyna może byc zbyt duża ilośc węglowodanów, błonnika, produktów mlecznych. Musisz zaobserwować które produkty sa u Ciebie ich przyczyną. Zrezygnuj z popijania posilkow, zwiększ ilość tłuszczy rezygnując z częsci węglowodanow (tłuszcze nie są tak "gazotwórcze"). [...]
[...] dzięki BCAA i EAA w porcjach kolejno 0,7 g na 10kg i 0,7g na 10kg masy ciała dostarczamy dzienne zapotrzebowanie, zahamujemy katabolizm i przyśpieszymy anabolizm, oba produkty zawierają leucyne więc nie musimy już łykać pełnej dawki podanej przez producenta, wystarczy 0,5g na 10kg masy żeby optymalnie "napełnić" organizm leucyną. [...]
[...] potencjalnie uczulajacych pokarmów- to tak w temacie pewnych podań, czas wyleczyc twoja dolegliwosc u zrodel a nie zakrywać problem Od razu mowie z diety usun wszelkie produkty z glutenem, a wiec chleb wylatuje i to koniecznie. Do tego wywalasz równiez słodkie jezeli w ogole ma być mowa o poprawie struktury ciała No niestety przy twoim [...]
Hej Cynulka, nie obawiaj sie zmiany w jadlospisie, wprowadzajac zdrowe i wartościowe produkty napewno energii Ci nie zabraknie, poczujesz duza roznice! Powodzenia zycze.
[...] tutaj wyliczenia. 2100-2200 kalorii to jak dla kobiety. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Ilość białka ustal na poziomie 2 g/kg masy ciała. Tłuszcze minimum 1 g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Parówki i kabanosy ewentualnie rekreacyjnie. Nie są to produkty, które warto stale spożywać.
[...] zbyt małe. Białko w ilości 1,6 g/kg masy ciała może być. Powinno to wystarczyć. Wrzuć kilka dni diety według tych założeń i wtedy ją przeanalizujemy. Pamiętaj jednak żeby produkty ważyć jak i wrzucać w dziennik żywieniowy przed ich obróbką termiczną. Szynka jako element wieprzowy, a nie gulasz z szynki. Reszta oprócz wspomnianych wcześniej [...]
[...] sie z boku na bok nic nie pomagalo ani herbaty ziolowe z melisa ani tabletki na sen. Teraz jest lepiej ale zostaly since ktore wogole nie schodza a do tego czasami szczypia. Calkowicie odstawilem bialko i produkty zakwaszajace jem warzywa, owoce, kasze jaglana oliwe z oliwek. Czy to mozliwe ze zakwasilem sie po 2 miesiacach stosowania diety?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i przed siłownią to raczej głównie węgle zaraz po białko, po godzinie pełnowartościowy posiłek. Musisz poczytać jeszcze :). 3. Trzymam kciuki i czekam, oby znalazły się produkty pełnowartościowe ;) 4. Jeżeli coś Cie boli to odpocznij chwilkę spróbuj mniejszym ciężarem jeżeli nie pomoże to przestań trenować tą partię. Zawsze warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/10/10 * 2x18 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/10/10/10 *30KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) * 2x12 Tak prezentuje się mój dzisiejszy trening . Dziennika żywieniowego dziś nie wkleję ,gdyż zapomniałem zapisywać produkty , ważyć itp.
Eee tam produkty leganda to są --- DibencozideMagnum, MultiActive, pasza dla świń itp :)) o tym krążą największe legendy wśród najtwardszych pakerów .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to [...]
[...] o tłuszcz to może głupio pisze teraz ale to jest taka dieta "idealna" nie uwzględniająca tego że np kurczaka będę robił na oleju <--- a olej zawiera dużo tłuszczu tak samo jak np: chlep posmaruje masłem prawda?? <--- czy tłuszcz w takiej postaci jest dopuszczalny i zdrowy?? czy lepiej dodać produkty wysoko tłuszczowe a obiadki na parze gotować??
[...] posiłku o 23:00 bo to tylko przykład dań na wymianę w sensie żeby nie jeść codziennie tego samego. I analogicznie reszta produktów jest wymienna na analogicznie dietetyczne produkty. Przykładowo nie będę jadł jabłka codziennie tylko na zmianę z gruszkami itp itd z reszta produktów. Wszystko będę ważył na wadze kuchennej więc będę się starał [...]
widze ze jak zawsze diabel tkwi w szczegółach...czyli jakie produkty, co mozna jeść a czego nie.. Dzis byłem w markecie i zastanawialem sie nad kilkoma produktami czy ich spozywanie wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na [...]
[...] która lubi jeść - te 5 posiłków o których wspomniałem to dla mnie bardzo dużo. Naprawdę muszę się pilnować i zmuszać żeby to wszystko zjeść :) Dlatego mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka - owszem, 2-3 jajka w co drugi dzień mogę zjeść więcej nie wchodzi w grę :/ natomiast tuńczyka bardzo nie [...]
Pełna mobilizacja - 60 dni
