[...] zdjecia brzucha, na tym zdjeciu ważyłam 47 kilo ( napisałam wczesniej że 37), zdjęć z czasów 37 kilo nie mam i chyba nawet lepiej. Od dłuższego czasu staram sie jeść zdrowe produkty, ale w zbyt małych ilościach i slabych proporcjach bo wciąż mi brakuje energii. Chce w końcu coś zmienić w swoim życiu, bylam nawet u dietetyka, nietety to byly [...]
[...] wiele czynników które powinny zostać wziete pod uwagę. Bf jest jednym z nich, ale nie jedynym, są jeszcze czynniki żywieniowe, przykładowo inaczej mogą zostać dobrane produkty będące źrodłem tłuszczu przy skrajnie niskim, a inaczej przy umiarkowanym lub wysokim udziale węglowodanów. Z pewnością przy dobrej wrażliwości insulinowej, niskim [...]
Witam, postanowiłem zmienić bardzo dietę, która do tej pory była bogata w fast foody i ciężkostrawne produkty. Od miesiąca mój jadłospis wygląda tak, jak przedstawiłem na dole. Zmienia się tylko posiłek 6 i 7. Czasem zamiast ryżu gotuję brokuł, czasem zamiast gotowania piersi robię ją w piekarniku w sreberku i odlewam tłuszcz. Często też jem [...]
ok ide spac, bylem na silce, dzis pierwszy raz po operacji zrobilem swinga dyszką, jupii:) nawet mi kolano nie spuchło (za to plecy i barki owszem hehe). dieta PRAWIE zgodnie z planem, ale mam już produkty i jutro gotuję. musze tez na basen isc bo dzis wkoncu tylko silka byla..
ok ide spac, bylem na silce, dzis pierwszy raz po operacji zrobilem swinga dyszką, jupii:) nawet mi kolano nie spuchło (za to plecy i barki owszem hehe). dieta PRAWIE zgodnie z planem, ale mam już produkty i jutro gotuję. musze tez na basen isc bo dzis wkoncu tylko silka byla..
Oto moje trzy miski przed ostatnich trzech dni, co o tym sądzicie? Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 1057 g 107,1 g 36,3 g 169,4 g 23,9 g 1409 kcal dla 100g: 100 g 10,1 g 3,4 g 16,0 g 2,3 g 133 kcal Mleko 2 % 115 g 3,9 g 2,3 g 5,6 g 0,0 g 59 kcal Płatki owsiane 50 g 6,0 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Jajo 112 g 14,0 g 10,9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak zaraz pytający, zada tysiąc pytań do, "a co to? a co tamto?" to, że dieta opiera się zazwyczaj na tych samych produktach to jest inna sprawa, zawsze spożywa się te same produkty, jedząc zdrowo, czy niezdrowo, jednak jedznąc zdrowo spożywa się je eliminując niezdrowe dodatki, co wcale nie oznacza, że jedząc zdrowo, eliminujemy całość obróbki [...]
[...] dni zamiast kurczaka jadam ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w [...]
Witam. zaczynam aktualnie redukcje. i mam pytanie czy Chrzan i musztarda francuska może być jako dodatek smakowy do niektórych dań ? nie moge sie tym produktom oprzeć. jak dostane smaka to potrafie łyżeczką cały słoiczek wyjeść xD noo ale na redukcji nie chce już tego tak robić a chciałbym jedynie dodać to jako dodadek smakowy. można ?
[...] to Ta jedyna w swoim rodzaju formuła produkowana w zakresie niskich temperatur zawiera koncentrat białka serwatki (WPC), izolat jonowej wymiany białka serwatkowego (IE), Cross Flow mikrofiltrowany izolat białka serwatkowego CFM) oraz zhydrolizowane produkty białka w ustroju czyniąc go najbardziej wartościowym ze znanych. Opis ze sklepu sfd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co się rozpisuje to tylko przykładowy jadlospis, nikt Ci nie każe jeść dzień w dzien tego samego, nie ma przecież problemu z zamianą składników posiłku, byle by np. mięcho na mięcho i jakieś węgle na inne węgle w podobnych ilościach i na równie zdrowe produkty
Miska na jutro i chyba na wtorek też, bo wszystkie produkty mam na zapas, a akurat jutrzejsze menu to jedno z moich ulubioonych, które tworzę :D, dzisiaj miska intuicyjna, ale nieliczona, więc podejrzewam, że za mało trochę: * jaja na klarowanym + buraki * krem z pomidorów - blendowane pomidory, ryż, kurak gotowany, marchew * j/w * łopatka mielona [...]
[...] obciąć trochę Kcal od tej wartości (nie jestem specem ale 150-200Kcal na początek chyba wystarczy) i ułożyć sobie dietę w swoim dzienniku na stronie po treningu.pl jakie produkty itp to już musisz w tematach wyłapać,dobierzesz odpowiednie wartości gram,żeby się zgadzało z bilansem obciętym.wszystko ładnie Ci tam wyjdzie.BTW i cała wartość [...]
[...] do ćwiczeń kulturystycznych z małym obciążeniem stopniowo będziesz mógł wracać, pomijając na jakiś czas takie ćwiczenia jak np.rozpiętki.Dla szybszej regeneracji rób na okolice złamania okłady z korzenia żywokosta lekarskiego i jedz kasze jaglaną lub inne produkty, które zawierają krzemionkę. Dzięki, na pewno zastosuję się do powyższych rad.
tu Ci nikt nie ułoży diety,musisz poczytać więcej wyselekcjonować odpowiednie produkty na wycinaniu i ułożyć,pózniej koledzy bardziej doświadczeni napewno Ci tą dietę skorektują,i naprowadzą na odpowiednią drogę,i nie zapomnij o obliczeniu bilasnu Kcal..