Scorpio : zadnych underow, zadnych dec z argentyny i innego badziewia. Tym stwierdzeniem dlamnie sie skompromitowales wedlug ciebie undery robia tylko produkty typu organon ardżentina a nie moga zrobic idealnie wygladajacego aptecznego antka ? I jeszcze pomysl na logike jezeli brudas moze kupic lisc antka w underze po 5 euro lub po 10 apteczny [...]
Np. kasza gryczana, jęczmienna, fasola, soczewica,... (sporo tego, 2 ostatnie maja tez b.dużo bialka i żeby je przygotować trzeba się też dłuzej "bawic") - produkty o niskim ig, raczej normalnie za dnia. Po treningu możesz dać o wyższym, ja czasem daje np kasze jaglana, ale to raczje jako urozmaicenie niż stały element. Makaron i [...]
No te produkty to mówiłem raczej pod kątem węglowodanów niż białka. A to białko to tak przy okazji, bo i tak będzie musiał dać do tego białko zwierzęce, ale może np dać wtedy 150g piersi zamiast 200g i będzie dobrze. No a ziemniaki to nie są takie super. Lepsze są jakies ziarna, kasze, czy tego typu rośliny. Ale jak lubisz to czasem możesz [...]
Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]
[...] W kazdym posilku powinna byc pewna ilosc bialka. To ci sie napewno przyda: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal. Tam sa tez wszystkie produkty, ile zawieraja bialka, tluszczy i wegli. Wszystki ci sie ladnie oblicza wiec nie bedzie problemu z ulozeniem diety. Ja moge powiedziec ze dla uzupelnienia zdrowych [...]
Witam . Chciałbym sie przestawic i ograniczyc wegle na korzyść tłuszczy poniewaz widze ze troche tluszczyku idzie. Moje pytania brzmia jak sie do tego mam zabrac? Jakie posilki moga byc dobrym zrodlem takich tluszczy ? Pytania sa skierowane sa do osob na diecie bialkowo-tluszczowej. Jakie produkty sporzywacie ?
co do diety to nie jestem w stani wyliczyc co jest ile w czym bo diete mam zroznicowana ale spozywam produkty o wyskiej zawartosci weglowodanów i białka a niskej zawartosci tluszczu. Tyle co moge ci napisac
[...] nie dla wszystkich. to taki, zart bo dla wiekszosci lipa tak naprawde. kilka firm z kilkudziesieciu cos tam robi dobrze, i jeszcze sposrod tych firm tez nie wszystkie ich produkty sa dobre i tyle. na luz panowie, kazdy ma swoje zdanie i kazdy je wyraza. ja juz undera nie wbije nie wliczajac w to trenu, chyba, ze sam uwaze. albo bije apteke [...]
[...] kreatyna. dieta: mniej wiecej 4-5 posilkow dziennie. starams sie nie obzerac. 3 glowne posilki + 2 male przekaski zeby zaladek caly czas byl czyms zajety ;] no i oczywiscie produkty z zawartoscia bialka: serki biale, jajka, piers z kurczka, tunczyk itp. ogolnie staram sie zeby dieta byla dobrze zbilansowana, ale z przewaga bialka. zastanawiam [...]
Witam! Chcialbym by ktos mi pomogl rozpisac jak mam brac w/w produkty? Jak myslicie lepiej cwiczyc rano(do 9) czy wieczorem(od 19)? Mam takie, a nie inne godziny pracy:/ cwicze 4x/tydz Waze 69kg jezeli to w czyms pomoze, bo gdzies eyczytalem, ze dawkowanie nitro jest do i powyzej 80 lub 85kg Z gory dziekuje! pozdrawiam:)
[...] szynka - 13zł/kg, makaron razowy - 3zł/400g, groszek mrożony - 3zł/kg, razem - 19zł/4 (bo z tego wychodzą 4 obiady. Ja oczywiście dodałem do tego sos śmietanowo-grzybowy - produkty mam za darmo, więc sosu nie dopisuję W każdym razie 2 posiłki to w tym wypadku 4,5zł. o 2 zł taniej niż na poprzedniej stronie. W ciągu miesiąca zaoszczędzone 60zł, [...]
Prog ojj chbya pomotałes on chciał 30g skladnikow odzywczych czyli proporcja 100g=80g ww x=30g x= 37.5g tyle trzeba zjesc żeby uzyskac 30g węglowodanów Prog obliczyles ile uzyska sie po zjedzeniu 30 g produkty :P
[...] 6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi 287,9g węglowodany 97,6g białko 53g tłuszcze wyszło mi 1998k bez ostatniego posiłku 6 po dodaniu jego wychodzi mi ponad normę innych rzeczy i nie wiem co zrobić potrzeba mi 10g białka ale inne produkty oprócz białka maja albo ww albo t może wie ktoś jaki produkt posiada jeszcze 10g białka
[...] powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co masz w domu czym dysponujesz, ile możesz wydać na jedzenie. Kupujesz odpowiednie produkty-- nie łapiesz się odżywek. Twoim celem nie jest od razu układanie diety a rozplanowanie zdrowych posiłków. To jest najważniejsze na początek. Jesz w takich ilościach [...]
A co z dietą? Jakie produkty polecacie? Od razu zaznaczam, że na obiad muszę jeść to co przygotuje mama. Na całe szczęście jest teraz na diecie więc ja NIBY w ramach wsparcia zaproponuje, że też będę jadła bardziej dietetyczne obiadki ;-p
[...] Jakby coś to piszcie na priv... Dodam, że zbieram kaskę na białko GASPARI NUTRITION MYOFUSION DOUBLE CHOCOLATE. Miałem próbki za***iste białko w smaku Mam też parę próbek SUPER PUMP 250 i SIZE ON. Jak oceniacie te produkty. Na razie myślę, że do redukcji nie ma co ich dodawać. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-06 21:43:45
Thermo Speed Extreme
