[...] 36kg, a 40 - w przyszłym. Walnę cykl Perfecting the Press i wejdzie. Tak czuję! SSST - to jest nieludzkie i jak tak czytam sobie historie ludzi z TT - nie takie byki mają problemy, to co dopiero ja!? Mam nadzieję, że sił będzie przybywać a ja, wraz z osiąganiem kolejnych celów siłowo-wytrzymałościowych będę chyba wplatał coś z kalisteniki - [...]
[...] zacheatowałem 8-) Polecam multimedia z dzisiaj: http://sport.tvp.pl/rio/26561388/gimnastyka-cwiczenia-na-kolkach-zloto-petrouniasa Oglądałem trochę zapasy - coś tam kumam, ale z tego co komentator mówi - to chyba sami sędziowie mają problemy z punktowaniem i ogólnie - z przepisami.. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-08-15 22:55:36
[...] Sylwetki goście mają spoko - zwłaszcza Ci ograniczeni wagą. Sprawni też są mega! Silni i w ogóle.. Tylko te uszy ;-) GIMNASTYKA Ringi to coś niepojętego.. człowiek ma problemy ze staniem na rękach, a tam - robi 100 obrotów, przerzutów i zatrzymuje się w staniu na rękach. Albo krzyż, samolo, te wagi przodem/tyłem.. Ech.. :-) Podobnie z [...]
[...] (2x20kg) - 8,7,7,5,6,5,5,5. WIOSŁOWANIE (24kg) - 8x8/8 SPIĘCIA BRZUCHA - 35,25,25 =50min WYCISKANIE - niepotrzebnie zacząłem od 8powt. w pierwszej serii, bo potem miałem problemy. Poprzednio było 7,7,7,7,7,6,5,5 i powienienem najpierw dociągnąć do 8x7, a potem walić sety po 8powt. Każda seria ciężka. Każde ostatnie powtórzenie wymęczone. [...]
[...] Poprzednio 12x6 Dzisiaj 10x8 (a miał być lekki trening). Założenie jest takie, żeby dokładać, ale z głową. W pressach pojechałem pierwszą serię na maksa i potem miałem problemy w kolejnych. Nie mam rozpisanego planu co do joty, ale jakieś tam wytyczne są. Może nie najlepiej zwerbalizowane :-) Na dniach wyjdzie kolejne must have: [...]
Ph herbate,ja na redukcji i zreszta zawsze jem bezposrednio przed snem inaczej mialbym problemy z zasnieciem,dlatego rano nie jestem glodny i wystarczy mi cwierc bulki :)
[...] to rozprasza i zamiast dźwigać, i się relaksować, to dźwigam i się wkurzam, a na koniec treningu boli mnie głowa i jeszcze się potem muszę nasłuchać.. Takie organizacyjne problemy mam. Co do (nad)wagi - a jak wpadnę w cykl na masę??? Dopiero by było! Aktualne treningi nie pobudzają specjalnie apetytu; nie patrzę, że np. ćwiczyłem, to muszę [...]
[...] bo pewnie znowu na kilka dni byłbym wyłączony z podciągania, a nie chcę się demotywować! @Drazekm Ci co traskają +25 niech się sami martwią o siebie, każdy ma swoje "problemy" :-) Jak ktoś robi 500powt na treningu, to jakie to są mniej więcej serie i ile czasu to zajmuje? Wiesz może? Zrobiłbyś 500podciągnięć na jednej sesji? W pompkach to [...]
[...] że wszyscy jego podopieczni zyskali na eliminacji tego składnika. Wychodzi na to, że jeśli im bakterie żywiące się glutenem wymrą, to potem - po spożyciu glutenu mogą mieć problemy zdrowotne - co potwierdzi im tylko, że gluten jest szkodliwy. Iwona Wierzbicka mówiła, że gluten szkodzi wszystkim - uczulonym na niego od razu, a nieuczulonym - po [...]
[...] się zgadzam a poza tym dla mnie za mała kaloryczność więc nie stosuje, ale osoby mniej aktywne sobie chwalą ;-) A co do białego pieczywa - teoria z książki u mnie się nie sprawdza, mam po nim ogromne problemy trawienne i wzdęcia. Za to z ryżem odwrotnie - brązowy mi nie służy a biały tak. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-31 19:49:38
[...] jeszcze z obciążeniem! Tak samo pompki - 2x120 + 2x75, jak dobrze pójdzie.. " Nie ma podbudowy naukowej. Doszedł do tego sam. Para się pracą z wahadełkiem, reiki itp. Miał problemy zdrowotne i minęły one po ograniczeniu jedzenia (zdaje się, że było to stopniowe ograniczanie). Praktycznie nie je - czasem coś tam skubnie (podobno pod wpływem [...]
[...] dla siedzącego trybu zycia i objadania się ;-) Co do trudności w zasypianiu - za dobry sen odpowiada melatonina. Każde światło hamuje wydzielanie melatoniny a przez to problemy ze snem. Jedni są bardziej wrażliwi a inni mniej. Ja musze mieć ciemno, żeby dobrze spać ;-) A w lecie mam problem rano, bo budzę sie o świcie mimo rolet %-)
[...] anyhow gdzie trochę czasu trzymałem 28/32kg nad głową, to bym zrobił 7-8x, tak myślę..) Jeszcze spróbowałem się z 32: https://www.youtube.com/watch?v=eLMJ1jkC_pU&feature=youtu.be Pamiętam jak kiedyś były różne problemy z wyciśnięciem, nawet 32 nikt na stanie nie miał, była to kula jakby z kosmosu... Teraz idzie z marszu (choć nie bez oporu)!
[...] Robiłem regularnie jak zakładał program. Niemal codziennie. Jak maksa miałem powiedzmy 7 i doszedłem do serii gdzie już robiłem tyle powtórzeń to po 2 dniach zaczęły się problemy z regeneracja. Im więcej serii bliżej maksa tym ciężej. Codzienny trening był zbyt częsty. Dla mnie! Być może przy mniejszej liczbie powt - do 3, jak się jedzie [...]
[...] całkowicie zgadzam z Paatik, 100g dla kobiety wcale nie jest mało i rzeczywiście jest tendencja do jedzenia zbyt dużych ilości białka w imię sylwetki i ochrony mięśni. W lecie jadłam mocno poniżej 100g i żadnych negatywnych skutków nie odczułam. Co ciekawe teraz zwiększyłam do 120g żeby zapanować nad głodem i już się zaczynają problemy trawienne.
[...] przyzwyczaiłem. Jak zmieniłem branżę to już jednak problem okazał się dość spory, zastanawiam się czy może mieć to powiązanie jakieś na gruncie genów, bo mój ojciec ma duże problemy z kolanami, + duża otyłość w młodym wieku. Musiałbym się wybrać do jakiegoś specjalisty, bo wiadomo jak będzie wyglądać wizyta u typowego np. lekarza - Boli? - To [...]
[...] drążka za głowę 1x7 95kg ; 1x8 90kg ; 1x7 90kg ; 1x8 85kg Narciarz 4x10 65kg Cardio 40min (nie miałem czasu na worek, więc dodałem 10min dzisiaj szybszego cardio) Straszne problemy z żołądkiem, wywaliłem mix sałat w 2 posiłku i płatki owsiane całkiem, bo nie do zniesienia, ważyć się nie ma opcji, powinno teraz się poprawić. Siła trochę spada, [...]
Z tego co widziałem, to może, ale nie musi powodować problemy trawienne, ja nie odczuwam żadnych, trzeba przetestować. COFAM, mój biedny żołądek, zaprzestaje suplementacji %-)
[...] ciężary bardziej siłą woli utrzymuje %-) Dzisiaj 30 min (20 min szybki marsz 6,5km/h +/- i 10 min hiit) Bardzo dobry artykuł o hipertrofii w języku polskim jeżeli ktoś ma problemy z ang. to polecam : /SFD/2018/11/5/ce7c0a19f97e40cf839acdc245d36d35.jpg /SFD/2018/11/5/83a4ebef725347a4882bf7db90e2a7a3.jpg [...]
DT - Kettle i inne :-)
