[...] 0 Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu basen po 1h (uczę się pływać), a tak poza tym to PC, TV... Witam Postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę robić tego na siłowni. Na początek chciałbym zacząć od ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, gdyż siły, mięśni nie mam dużo i np na drążku się [...]
od jakiegos czasu czytam posty znajdujace sie na tym portalu. Trzy miesiace temu urodzilam drugiego synka, w drugiej ciazy przytylam duzo bo ponad 20kg i mam ofromne problemy zeby zrzucic pozostale 8 kilo :( prosze o pomoc bo juz nie wiem co robie nie tak... jem 5 posilkow dziennie, rano weglowodany - najczesciej owsianka lub chleb razowy z chuda [...]
[...] Cóż, każdy kto choć raz w życiu się odchudzał wie, że sprawa wcale nie jest taka oczywista. W toku podejmowanych działań zazwyczaj co rusz pojawiają się ograniczenia i problemy, które komplikują pracę nad sylwetkę. W związku z tym od niepamiętnych czasów trwają starania by odkryć kamień filozoficzny odchudzania i opracować skuteczną metodę [...]
[...] w treningu i chcę się wspomóc. Zastanawiam się czy cykl z samego testosteronu jest sensowny czy powinienem dołączyć deke żeby były efekty? Z deką miałem już styczność i problemy po cyklu więc wolałbym odpuścić. Moje pytanie jest: czy opłaca się robić cykl z samego testosteronu? Jak na to moja sprawność seksualna w trakcie i po? Ewentualne [...]
[...] postawnowil przerzucić sie na jablczan kreatyny. Po zakonczeniu cyklu jego nerka przestala pracowac, nie chce byc czowiekiem, ktory wszystkich poucza, ale jesli mieliscie problemy z nerkami to uwazajcie na wszystkie odzywki, bo jak wiemy kazda z nich ma maly haczyk.... Macie na to wytlumaczenie? Niestety firma TrecNutrion nie posiada [...]
[...] diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło libido. Moja cera również wskazuje na to, że organizm ma jakieś problemy. Myślę, że organizm może domagać się odpoczynku i są to objawy przetrenowania (z dietą już eksperymentowałem ale nie przyniosło to poprawy). Problem jest taki, że [...]
[...] kolejnych krost? Czy przyczyną tych krost mogła być tak niska dawka omnadrenu jak 250/7d? Spotkałem się z opinią, że przy tak rzadkim stosowaniu dochodzi do strasznych wahań hormonów i w efekcie mogą pojawiać się problemy z krostkami, a można temu zapobiec bijąc z większą częstotliwością. Prawda to, czy zwykłych głupot się naczytałem ?
[...] sprzedać mianowicie: Aparat bateria Pudełko słuchawki instrukcja gwarancja (wygasła..) i chyba tyle, jakieś ulotki tam są jeszcze aha i ładowarka- z ładowarką były jakieś problemy kiedyś (przy zakupie nie chciała ładować) ale jak sie kabel ustawiło dobrze to ładowała pięknie, teraz nie ładuje wogóle ale dołączam, może ktoś się zna to sobie ją [...]
witam. Mam pytania/problemy. Pojawila mi sie stagnacja na klatce (cel masa, sila) nic juz nie idzie i pora zmienic plan.. robilem 8 tyg tak : 1.płaska sztangą 10 8 8 6-4 2.skos w gore sztanga 4x8 3.butterflay 4x10 4.przenoszenie 4x10 chcialbym zastosowac taki plan na 6-8 tyg (cel sila masa) 1.skos w dol 10 8 8 6 2.skos w gore 4x10 3.rozpietki na [...]
[...] że z drugiej strony. Przy ćwiczeniu w którym trzeba na wyprostowanej nodze położyć głowę to ból jest naprawdę duży. Rozciągam się 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). Czy problemy z krążeniem krwi w nogach mogą mieć na to wpływ? Jak pozbyć się tego bólu? Nie mam żadnej wady postawy no może oprócz trochę wystających łopatek i zbyt wysuniętym [...]
Siemka, rozkminiam jak najlepiej to rozegrac. skonczylem mase i wchodzi minicut 4 tyg, W tle ciagle 800 mg testa i 400-600 trenu e andro ( jakos mocno go nie odczuwam,problemy ze snem moze lekkie tylko ) Chce potem wskoczyc na 12 tyg masy, fajnie by bylo przebic sie w koncu do tych 110 kg. Ale nie o kg chodzi tylko ,wiadomo. Chce dac w polowie [...]
[...] jak do tego wogole sie zabrac. Przeliczylem sobie wedlug podanego wzoru BMR, ucialem 500 kalorii, ale wydawalo mi sie, ze jest to nadal zybt duzo, bo naprawde mielm problemy z taka iloscia jedzenia. Wiec szybko opuscilem sie do 2000 kalorii dziennie. Kilka tygodni takiej diety zbyt wiele nie daly, bo moja waga spadla o jakis kilogram. [...]
Mam problemy z Klatką! =>>>POMÓŻCIE!<==Mam 16 lat i cwicze rok czasu!! Miałem pewne przerwy dochodzące nawet do miesiaca z różnych powodów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 35 kg. byłem załamany ciskałem zaledwie 30 kg. po parunastu miesiacach przytyłem zalediwe 5 kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na [...]
[...] ostatnią wycinke ok. 5-6kg. Zależy mi aby nie miał gremanium. Boje się po prostu że wydam kase a potem nie będe go stosowal ( głownie chodzi o liczne w poprzednich postach problemy z wackiem podczas suplementacji u innych stosujących). Co byście mi polecili na podstawie swoich obserwacji? Bo sam nie mam jakiejś koncepcji, wiele spalaczy w [...]
Witam. Aktualnie ćwiczę SPLITEM w moim dzienniku poniżej jest rozpiska. I od 30.11.2009 już jadę z pełnym zaangażowaniem i w trzymaniu dietki 100%. Wcześniej z tym były problemy itp. ale na wiosne trzeba pokazać że operacja kolana nie zrobiła ze mnie cioty na boisku i wrócić do formy. Narazie chce klate wyrzeźbić bo jest tragedia. Kondycja itp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy. Ważę tylko 56kg przy wzroście 172cm. Mam 27 lat. I pierwsze moje pytanie - czy nie jest za późno na budowanie masy mięśniowej w tym wieku? Zaznaczę, że mam wielkie problemy ze zdobyciem choćby 0,5kg. Niestety taka przemiana materii. Jem 4 posiłki dziennie. Przeważnie jest to makaron, ryż, mięso + jakieś warzywa. Piję dużo kawy, palę [...]
[...] koniec cyklu strzeliłem se dece grecka 2 shoty chciałem sprawdzic czy nie mam jakiegos uczulenia na to...po dece wziołem jakies 4 shoty prolo i propio i koniec cyklu,,,i mam problemy bo nie mam wogule checi na numerki z laska iii co gorsze mam problem z pała...poprostu niue staje kiedy ma rozumicie...i teraz co mam robic ciagnac dalej tego prolo [...]
[...] grzybice jamy ustnej a ta natomiast powstaje przez obnizenie systemu obronnego organizmu czyli np hiv. Czy przy ww stosunku była jakaś szansa zakażenia? Dodam że mam też problemy z pruchnica zębów. Mój brat zwrócił mi uwagę, że niedługo po umyciu zębów śmierdzi mi z ust. Dodam, że uwagę tą dał mi z 3 tyg wcześniej przed kontaktem seksualnym z [...]
Witam, tak jak w temacie mam problemy ze stawami, nie wiem, czy to zużycie ( wątpliwe ). Jestem jeszcze młody, więc jest to uciążliwa i dość dziwna sprawa. Od czerwca do września nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ miałem redukcję ( bieanie i rower ). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni i wszystko było dobrze. Najbardziej dokłucza mi prawe kolano. Rok [...]
[...] na 10 min walki. Chłopak rozbił mi nos prostymi, niemogłem go wogóle sięgnąć, prubowałem ciosy z doskokiem ale ciągle mnie stopował. Może ktoś z was taż ma czasem podobne problemy? Podzielcie sie uwagami, może jakieś wskazówki jak poradzić sobie z takim olbrzymem. Każde cenne uwagi premiowane SOGami. CezarY Chcesz dać mi SOGa- niekrępuj sie [...]
