[...] : student - dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kilka razy w tygodniu długie spacery, 1x w tygodniu wf ( piłka nożna) Cel : redukcja Stan zdrowia :problemy z kolanami, podwyższone trójglicerydy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jest możliwe, posiadam odżywkę białkową, którą mogę wprowadzić do diety. [...]
[...] 80kg własnej wagi, wiem jak się skomplementować, wiem jak ćwiczyć, jeść na masie czy redukcji i wiem jak liczyć makro, miałem rok przerwy od siłowni po prostu każdy ma swoje problemy miłosne czy zdrowotne w sumie jedno z drugim trochę się wiąże, chciałbym wrócić do siłowni ale już nie na samej suplementacji tylko właśnie na koksie, prędzej [...]
[...] strzale gdzie bylo wcześniej 3800 dzień po strzale co skłania mnie by twierdzić że moja deca to tesy. Do meritum: nie wyszlo z deca a chce podkręcić przyrosty a że mam spore problemy z aromatyzacja to myslalem o małej dawce trenu i testa by typu 250test+250tren podzielone na sroda/niedziela by utrzymać stabilne stężenie. Dawki małe ale powinno to [...]
[...] Nie ukrywam, że zależy mi na czasie, ale to nie znaczy, że zaniedbuję technikę. Jeśli dobrze mi idzie z FBW, to jest sens zmieniać na split? Nie ćwiczę nóg, bo nadal mam problemy z losowo pojawiającymi się bólami stawów (opisane w pierwszym temacie), ale niedawno okazało się, że mam niedobór witaminy D i zacząłem go uzupełniać, więc może uda [...]
Cześć. Planuje zakupić Tribulusa i ZMA z allnutrition. Czy można łączyć oba te suple? Dodam że wcinam jeszcze: Omegę 3, witaminy z Olimpu, witaminę D3 osobno, BCAA, Kreatynę + zestaw lekarstw na moje problemy. Zastanawiam się czy mogę bezpiecznie dołożyćdo tego ZMA + Tribulus czy jednak to już za dużo chemii będzie. :)
Siemka, parę miesięcy cisne na samym testosteronie i od prawie że początku mam dietę i problemy To że po jedzeniu bolą mnei flaki, ciągła sraka, to jestem już do tego przyzwyczajony ( lekarz mi dał jakieś tabsy i skierował na gastroskopie) Drugi- wkurzajacy problem to właściwie sen w pracy po śniadaniu(jak mnei na krzesle zegnie to dramat jest [...]
[...] ćwiczę z rehabilitantami, wciskam piłeczkę stopą i rozciągam kolanami szarfę ale to nic nie daje, ubytek jest taki sam jak był a przez dysproporcję mięśniową zaczynają się problemy z kręgosłupem, dłuższe stanie prosto powoduje ból, utykam przy chodzeniu bo przeskakuję z chorej nogi na zdrową gdyż chora nie jest w stanie utrzymać ciężaru ciała [...]
Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]
[...] wrzesnia a wiec 4 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: w wieku 16 lat usuneta ginekomastia operacyjnie; problemy zoladkowe tj wrzody na dwunastnicy, czasami mrowienie w palcach szczegolnie w nocy, wypryski na skorze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM [...]
[...] notkę od niej samej, dotyczącą jej problemu, wypełnioną ankietę, wyliczenia dietetyczne, zrzut diety i zdjęcie jej figury. Proszę o fachową pomoc w sprawdzeniu diety. Moje problemy z wagą zaczęły się na studiach. Wcześniej byłam szczupła pomimo, że nigdy nie przestrzegałam żadnej diety, natomiast miałam w szkole i poza nią dużo zajęć [...]
[...] Ćwiczę j/w praktycznie od początku przygody z siłownia. Udało mi się wyjść z wychudzenia i niedożywionia organizmu. Przez ten czas wpadło 15kg fajnej masy. Niestety przez problemy ze zdrowiem i imprezowy tryb życia efekty i wyniki nie są imponujące. Siedzę w temacie fitnes dosyć sporo, progresuje sobie na ciężarze powoli, rotuje sobie [...]
Witam. Mam problemy z nabijaniem kalorii. Zaczalem blendowac posilki i tak jakby trudnosci z utrzymaniem diety odeszly w zapomnienie. Niestety pojawilo sie kolejne zmartwienie a mianowicie przyswajalnosc. Blenduje zazwyczaj jakies 300g zoladkow drobiowych z 75g platkami owsianymi, zalewam to bulionem i szejk gotowy. Wychodzi jakis 1l -1.2l. Czy [...]
[...] (2000 kcal, 120B, 70T, reszta węgle), do tej pory ćwiczyłem 3-4 razy w tyg (siłownia - dzień wolny - siłownia). Niestety jestem zmuszony zawiesić siłownię na czas nieokreślony (problemy zdrowotne, mam absolutny zakaz wysiłku fizycznego). Ile powinienem jeść? Obliczyć zapotrzebowanie od nowa, przyjmując że moja aktywność fizyczna jest zerowa?
Witam. Poszukuję suplementów, które pomogą w obniżeniu kortyzolu i unormują jego skoki w ciągu dnia, zregenerują układ nerwowy i poprawia problemy ze snem. Obecnie suplementuję wit C, Magnez+Cynk+B6, Omega 3. Ashwagande i melatoninie. Stosowałem jeszcze tryptofan, tutaj pytanie czy jest sens jego stosowania, podobno jego działanie jest znikome i [...]
[...] (czyli tzw. krotki spust, mocno nerwowa, zaczela szybko gubic tkanke tluszczowa, ma niesamowicie podbite libido, zdecydowanie uwidacznia sie jej definicja miesniowa, ma problemy z zasnieciem, pocenie w nocy itp). Zadnych innych znaczacych zmian oprocz tych juz wymienionych. Moje pytanie jest nastepujace, czy jest szansa ze w wytrysku bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na brak cardio w treningu, który uznałem za zbędny czego w tym momencie żałuje. Przy przejściu na masę założyłem zamknięty już dziennik ale po 3 tygodniach pojawiły się problemy z bólami dolnego odcinka pleców. Po wizycie u fizjoterapeuty okazało się, że borykam się z dysbalansem mięśniowym oraz pospinanymi kilkoma partiami. Przez 1,5 [...]
[...] w piątek). Czy jednak potrzebny jest odstęp od treningów pomimo ćwiczenia innych partii? - jak to jest z alkoholem? pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie? Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres? Z góry dziękuję za [...]
[...] Przez 3 lata odkąd mam partnerke wszystko było dobrze ,dopiero od 2 miesiecy zaczął sie problem. Jaka moze byc tego przyczyna ? Przez ten okres 3 letni zacząłem palić papierosy i waga wzrosła o 10 kg , czy to może być przyczyna ? Jakie badania nalezy wykonca ? Bardzo prosiłbym o pomoc. Dodam , ze nic nie cwicze, bo mam problemy z kregosłupem.
[Blog] KapiXXX - Powoli do celu
