problemy

[...] Tutaj za mały ciężar, następnym razem trzeba dołożyć. Dawno nie robiłam przysiadów ze sztangą. Gdyby ktoś był ciekawy, dlaczego akurat przysiad przedni - ze względu na moje problemy z plecami i szyją (starość nie radość }:-( ) nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku. 6. marsz na bieżni z worek 15kg 400m, nachylenie 10% Myślałam, że mi łydki [...]

[...] w ostatnich latach, a zdarzyło mi się kilka razy robić redukcję przed zawodami ;-) 14.02 środa W planach było bieganie rano, ale nie dałam rady. Nadal zdarzają się problemy ze spaniem, choć odkąd biorę ashwagandhe to jest lepiej. Dziś niestety obudziłam się ok. 4 i nie mogłam zasnąć, a czułam się zmęczona. Jak w końcu zasnęłam to [...]

[...] Szkoda bo nie wiele brakowało :-( Później zdjełam rękawiczki, było łatwiej, jednak skóra na rękach jest w takim stanie, że jeszcze jedna próba więcej i polała by się krew. Gdyby nie te problemy z odciskami już dawno przestałabym ćwiczyć w rękawiczkach: https://youtu.be/FZ8j46zZQC8 Uwielbiam taką zabawę i marzy mi się własny tor przeszkód :-D

[...] plan na 3 dni i staram się go trzymać, dodatkowo dorzuciłam podbiegi bo nic takiego nie było. Zwykle też mam max 1,5h na bieganie. Ogranicza mnie mocno czas, pewnych rzeczy nie przeskoczę :-( Za skipami i wszelkimi podskokami nie przepadam i ze względu na problemy z kręgosłupem staram się ograniczać do minimum (podobnie jak bieganie po asfalcie).

[...] drewienkach, ale praktyka czynie mistrza :-D @Panteon robię pompki dokładnie wg wskazówek z "Lamparta" i traktuje to ćwiczenie trochę rehabilitacyjnie, liczę że pomoże na problemy z barkiem :-) 27.02 wtorek Dzień 15 DNT Dziś było trochę jogi (ćwiczenia na odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa) i rozciąganie. Ale ze mnie drewno... %-) [...]

[...] dzienniku Nadinki, trochę tęsknie za porządnym treningiem z konkretnymi ćwiczeniami i ciężarem. Za bardzo i tak nie poszaleje, bo niskie zakresy i duży ciężar nie dla mnie (problemy z szyja i plecami :-( ), ale fajnie by było gdzieś jeszcze coś upchnąć chociaż w zakresie 8-10x ;-) Problem w tym, że na siłce jestem 1x w tygodniu a w domu nie mam [...]

[...] na skrzynię... no troche tego było %-) Przysiadu ze sztangą na plecach nie robię bo mam zakaz od fizjo, ucisk sztangi na plecy, kark czy kręgi powoduje później ogromny ból i problemy. Oczywiście praca nad tyłami to nie tylko te 10 miesięcy, bo w sumie na siłce to z 7 lat albo i dłużej śmigam (z krótka przerwą w ciąży). Co do biegania - regularnie [...]

Bardzo Wam dziękuję za trzymanie kciukow :-D Tak na szybko - cel osiągnięty :-D Opaska doniesiona na metę, wszystkie przeszkody za pierwszym razem bez problemu, jedynie sciana skośna za 2 razem (postęp!!!) i małe problemy na równoważni. Więcej napiszę jak wrócę :-) /SFD/2018/3/25/639335a7f2cb48fc97007bbc10fd6552.jpg

[...] więc wolałam oszczędzać siły, szczególnie ze przed samą metą była ukośna ściana, której jeszcze nigdy nie spotkałam (są dwa rodzaje ścian, skośna / i ukośna \). Miałam małe problemy na równoważnie - ślisko i lekko zmęczone nogi, nie mogłam wstać. Równoważnia na tych zawodach jest dość wysoka, mniej więcej na wysokości mojej klatki. Ściana skośna [...]

[...] 4a. kółko z kolan na dysku sensorycznym 3x12 4b. kolana do łokci na piłce 3x15 W ramach utrudnienia kółko na dysku. Nie miałam siły w rekach na kółko ze stania, a ostanie problemy na zawodach z równoważnią pokazały, że trzeba nad równowagą pracowac. Była walka o stabilną pozycję i nie mogłam zrobic pełnego rozjazdu. Do tego skurcze w brzuchu [...]

[...] serie wystarcza Tylko drugie nie dawalbym izolowane... Prostowanie z gornym wyciagiem, albo francuz sztanga lamana moglby byc - Plecy ok... Tylko jedna kwestia. Jesli masz problemy z podciaganiem to wrzuc je jako drugie cwiczenie. Dlaczego? Poniewaz jak wczesniej robisz wioslowanie to najszerszy juz troche dostal po dupsku... I jesli masz [...]

[...] mocniejszym na niektóre rejony. Trzeba ją trenować wszechstronnie. Powinieneś spróbować skos dolny i tutaj zdał by się wycisk czyli trening z ciężarami. Z czasem te problemy znikają jak nabierasz większej masy cyce się fajnie rozrastają więc klata sama nabiera kształtów o jakich wcześniej marzyliśmy. Jak masz problemy z tłuszczykiem to [...]

[...] przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem bardzo fajnie wykorzystać. Zarówno w okresie luzu, jak i rozpoczęcia przygotowań, cały czas te same problemy z nogami, brak możliwości ich solidnego przetrenowania, o czym pisałem już post wyżej. kilka fotek po zawodach okres październik w tym kilka fotek z podopiecznymi- [...]

[...] suchy, wyraźny, może trochę jeszcze płaski. Od samego początku gdy zdecydowałem się na zawody w tym roku, wiedziałem że nie jadę tam wygrywać... niestety ze względu na problemy o których pisałem wcześniej czyli w ciągu roku zrobione może z 7-10 treningów właściwych na nogi z tego tylko połowę czułem fajnie mięśniowo, a reszta to walka z [...]

Brak libido, retencja wody i kiepski nastrój. To są problemy, a wysokie estro to tłumaczy, chyba, że jest inne wytłumaczenie o którym nie wiem. Ostatni mój cykl był na enanie, trenie, masteronie i NPP (oczywiście nie wszystko na raz) - problemy te nie występowały.

moim zdaniem to nerwobóle. nie wierzę że po 20 metach można mieć problemy z pikawą. tego kola co ci doradził dawkowanie po 5 dziennie kopnij w dupę ale myślę ze to nie jest powód twoich zmartwień. na tego typu dolegliwosci mają wpływ kompleksy, rozterki miłosne, problemy i przemęczenie a może i sam fakt że byłeś przestraszony ze bierzesz steryda. [...]

Znałem osoby. które wyciskały 160-180kg, w w pompkach miały problemy z 40kg. Przykłady można by mnożyć. Konkluzja ? Żeby być dobrym w danym ćwiczeniu, trzeba je robić.Pisząc bardziej fachowo-siła w głównej mierze zależy od centralnego układu nerwowego.Podczas wykonywania danego ruchu, dochodzi do adaptacji (skutkiem jest więcej aktywowanych [...]

[...] non stop coś zmieniałam, bo nie wiedziałam czy jest ok, aż później w ogóle odpuściłam. Aż mi teraz wstyd... Jak to ktoś kiedyś mądrze powiedział: każdy ma ciężko i każdy ma problemy. Tylko, że jedni sobie z nimi radzą, a drudzy nie. Tak więc trzeba sobie z nimi poradzić :-) no i chyba już jest ok, miskę w końcu też trzymam ładnie, na razie [...]

Podciąganie sztangi do brody to straszny "szkodnik". Nie polecam tego ćwiczenia. Jeśli już to ściągaj tylko do dołu klatki piersiowej. Dalej większość ludzi robi sobie kuku tym ćwiczeniem. Jakieś 60% ludzi ma tak zbudowany staw, że nie ma innej opcji jak problemy.

No codziennie rozciągam i wzmacniam na jodze :D Bieganie uzupełniam też treningami z kettlebell, więc i z tej strony jestem raczej kryta. Problemy wzięły się generalnie z tego, że z dnia na dzień zaczęłam biegać znacznie więcej niż zwykle (wcześniej ok 20 km tygodniowo, a potem nagle 35-40; niby na początku czułam się jak młody bóg, a potem z dnia [...]