Fakt problemy z kolanami to nie jest fajna sprawa. Zawsze można iść do lekarza i dać się pokroić. Ale ja jednak wolę spokojnie ćwicząc dożyć starości.... No ale wracając do tematu: Co do mojego chwalenia się postępami, backflip wymaga jeszcze dopieszczenia(ale frontflip jeszcze mi nie wychodzi)Co nadaje rotacje we frontflipie oprócz rąk?? a tak z [...]
[...] to będę miała ładny piaseczek do ćwiczeń. Czy nadaję się na AWF? No i mam nadzieję że moja sprawa zostanie rozpatrzona bez wyzywania mnie od nie wiadomo jakich no bo w końcu tu się sami chłopcy wypowiadają i to starsi i eee no silniejści wiem że rozumiecie moje kompleksssy(czyt. problemy) Z góry dzięki za w ogóle przeczytanie tego. Pozdrawiam.
jak dorosniesz, bedziesz mial rodzine i swoje lata to przestaniesz sobie zawracac glowe takimi p******ami, bo takie problemy jak masz teraz to az wstyd sie przyznawac .Tak na powaznie to nie przejmuj się bzdetami
Lady M Witam. Jak będzie trzeba możesz mnie nawet opier***** serser18 No mam dostęp do siłowni. Nogi również ćwiczę, tylko, że miałem problemy z kolanem i przy siadach robię półprzysiady, tak, żeby się mięsień napinał. Ale za to więcej powtórzeń. Tak mi kazał instruktor na siłowni i faktycznie jest lepiej. Postaram się trochę zmienić ten plan na [...]
[...] 159310880,159310611,159310447,159310195 *** , a przypadek sprawił że akurat ktoś "podkradł" twoją wiedze i chciał na tym zarobić. Tego sie już nie da zmienić. I tu się mylisz. Da się to zmienić, może mieć duże problemy przez te aukcje. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-22 08:49:54
[...] sztangą x12 10sek 30kg (bz) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 9.5 kg (bz) aero: 15 min rowerek rozciaganie -obciazenia nei dodawalam, poniewz i tak juz mam problemy z zachowaniem tempa, wlasciwie to w niektorych momentach wogole nie jestem w stanie go zachowac -podciaganie - daje popalic, ciezko, ostatnie podciagniecia do oczu [...]
[...] a owocowy może być, jak sam sobie owoce wkroisz ;-) Co do suszonych, to można, ale trzeba uważać, bo są bardziej zagęszczonym źródłem cukru i kcal - lepiej pozostać przy świeżych. Herbata i kawa z mlekiem ok. Jedynie radziłbym robić odstęp między herbatą, a większymi bądź ciężkostrawnymi posiłkami, bo może to spowodować problemy z trawieniem.
[...] jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij białko/naturalnie robiony szejk białkowy. Masz problemy z rozkładem btw, obcinasz węgle i dodajesz tłuszczu, białka: więcej mięcha i tłuszcze do 2 pierwszych posiłków, ja bym to tak widział. O co chodzi że trening i [...]
[...] powoduje lepszy przyrost mięśni, a mniejszy - tłuszczu... prostuję tę kwestię przy okazji ponieważ zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie stało się pewnym standardem polecanym na forach internetowych i traktowane jest jako remedium na problemy z przyrostem tłuszczu w czasie budowania masy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-18 16:58:55
[...] ale raczej tak, niemniej jednak, dosc ciezko - pozytywnie. Jedynie unoszenie sztangielek bokiem to jakas lipa, nie mozliwe ze 4kg, moze ponad, na sztangielce i juz mam problemy ze zrobieniem tego, chyba cos zle robie, chociaz tylne aktony barkow czulem. Do reszty nie mam zastrzezen, zobaczymy jeszcze jak z technika tylko Zmieniony przez - [...]
no WL ładny ciężar, przecież jeszcze niedawno miałeś problemy z tym, a teraz progres już idzie. Oczywiście krzyk + 10kg do siły %-) Ja wysokie powtórzenia dałem w ostatnim planie na bary i ładnie urosły, a przede wszystkim twardsze są. Teraz jak na 5x5 jestem to siła fajnie idzie, ale się chce spróbowac tych wysokich repów. W next planie na 100% [...]
[...] byl, spiacy, spowolnione ruchy, no troche lipa. Do tego nikomu nie laska podac sztangielek w wyciskaniu skosem i trace 50% sily przez to %-) Aero tez tylko 30 min zamiast 40-45, bo zaczely mnie meczyc problemy zoladkowe, juz sie wkvrwilem i skonczylem. Malo tego, jeszcze zasrany deszcz padal i zimno bylo cwiczyc, mam nadzieje ze nie zachoruje ^^
Witam ponownie! Wielkie dzięki za opinie, napewno wykorzystam je w dalszej pracy nad sobą. Poniewaz nie mogę stworzyć osobnego działu dlatego prosze kierowac wszystkie Wasze problemy odnośnie diety, odżywiania, kontuzji i ogólnie zdrowia w tym miejscu lub na mojego meila. Postaram sie pomóc każdemu w miarę możliwośći ! Pozdrawiam Nie ma rzeczy [...]
[...] po prostu nie mam ławeczki do wyciągów i muszę siadać na ziemi gdzie zwykłe spodenki szybko przecierały mi się na dupie :)faktycznie trochę za dużo smalcu, niestety mam problemy z jego ustabilizowaniem, choć kiedyś i tak było jeszcze gorzej. przez 4ry lata jechałem na intuicyjnej diecie głównie serki wiejskie mleko jogurty itp. od przeszło [...]
[...] od początku z winkiem przedłużając winko o około 3tygodnie plus , minus. To wbrew pozorom, dobre combo ponieważ winko ma działanie antyprogesteronowe, a deka , zamaskuje problemy stawowe na winie do tego -cabaser lub norproalc na prolaktynę i ograniczasz do minimum , blokowanie nandrolonu którego blok jest największą wadą, bo to najbardziej [...]
Jezeli nie jadasz miesa to z bialkiem sa problemy. Mozesz ten twarog zastapic jedynie jaja albo odzywka bialkowa i kotlety sojowe o ktorych mowisz. Chlebek zalezy o ktorej godzinie go bys miala jesc?
SCDriver ty masz jakies problemy osobiste z dziewczynami ? moze twoja niechec bierze sie z tego ze sie z ciebie smieja czy jak ? Tu noie ma nagrod... Nie jest to konkurs gdzie potrzebni sa sedziowie.. to tylko ankieta na forum.. dla zabawy.. Widac nie kumasz tego... Idz na spacer.. oderwij sie czasem od kompa i odrobine kultury, bo poki co to [...]
[...] 0,5cm w pasie ale za to 1,5cm w udzie. Chyba jest to spowodowane ze zamiast ostatniego treningu nóg poszedłem na silownie tylko "poruszac nogami" ze wzgledu na ostatnie problemy z chrupaniem kosci, przemeczonymi nogami ( wtedy wszamałem 3000kcal jak w normalny dzien treningowy mimo niewielkiego wysiłku tez w ramach dokarmienia, od 3 miesiecy [...]
[...] od niej. Po pracy a przed silownia sprawdza sie super ale za to w nocy ciezko zasnac, czy to przez kofeine czy niska ilosc kcal nie wiem ale sie dowiem. Jezeli dalej beda problemy to bedzie refeed jakis i na pewno deload week w czerwcu ze wzgledu na egzaminy i przeprowadzke, ale to jeszcze dużo czasu. Jutro sprawdzam bialko C-6 z hi tec'a smak [...]
gimnastyka sportowa A-Z
