[...] w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie [...]
[...] w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie [...]
[...] małe zmiany- znów staję szerzej, czyli moja nieulubiona pozycja. Stąd też mniejszy ciężar, ale w tym tygodniu dodaję 4tą serię roboczą. Poszło całkiem nieźle, choć były problemy z trzymaniem pozycji: https://www.youtube.com/watch?v=tZseb-GDT1o Dalej już super-serie, więc przyspieszamy! Hack przysiady na pewno dołożone ciężaru, ale nie powiem [...]
[...] REDUKCJA Tydzień 7 21.05.2019 - DT 2 W sumie smętny i nudny dzień, długo zbierałem się na trening. Wkuwriam się bo chcę wziąć należny mi urlop, a w pracy robią problemy. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu spróbowałem zrobić gofry- wyglądały fajnie, smakowały bdb, ale ogólnie nie gofrowo:-) Poza tym były dość ciężkie i [...]
[...] FBW, stąd podaruję sobie opis kolejnych ćwiczeń, bo nie pamiętam co on tam robił%-) Druga sprawa, że skupiałem się na nogach, a ściślej kolanie, z którym wciąż są lekkie problemy. Niemniej jednak aktywacje na stepie oraz stosunkowo lekkie bułgary fajnie zaczęły mi 4ki https://www.youtube.com/watch?v=8sqHeL7CNJ8 Dalej fronty, na szczęście też [...]
[...] z uginaniem w leżeniu poezja na dwójeczki. Ciężar umiarkowany, więc rzekłbym, że i przyjemnie. No i mamy nowość- hip thrusta. Bałem się trochę tego ćwiczenia, z uwagi na problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym. Niesłusznie. Niesłusznie z dwóch powodów. Zacznę od tego, że ćwiczenie jest mega i super wchodzi i w dwóje i dupę. [...]
A witam Konrada i wszystkich zaciekawionych co tam u mnie!;-D Insta raz plonie, a raz gasnie, tak samo jak moja motywacja. Ogolnie mam teraz spore problemy z okolicami lokcia, a co za tym idzie, rozgoryczenie i stres. Cwicze caly czas, kombinuje, unikam niektorych ruchow, zmniejszam ciezary, ale nijak ma sie to do robienia masy i ogolnie jakis [...]
Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]
[...] zdrowi, ale osobiście muszę zacząć leczyć łeb, -mieszkanie sprzedane, jednak nie wiem czy zakupiony dom, to jest TO, Sinusoida, a może się czepiam i wymyślam abstrakcyjne problemy. Cóż, rok się kończy więc chyba każdy z nas mniej lub bardziej czuję się wywołany do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu [...]
[...] a po 2 zrobię jak będę gotowy i nabity;-) Tzn filmy są ale z wyciskań, siadów itp, ale ileż można dawać jedno i to samo. W pracy bogate miesiące, ruch potężny, dodatkowo problemy kadrowe dały mi możliwość dorobienia nadgodzin i zastępstw. Od maja oficjalnie zostaję kierownikiem nie jednego a 2 sklepów, choć bardziej niż jako awans traktuję to [...]
[...] białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć uwagę, jeśli jakieś problemy zauważysz u siebie. Jeśli chcesz dostarczać tak małych ilości węglowodanów w diecie, niech znaczna ich [...]
[...] białka jest odpowiednia, aczkolwiek w dziennikach "Ladies" moderatorki pisały, że nie które dziewczyny tam odchudzające się przy ilości białka powyżej 25% w diecie miały problemy z miesiączkowaniem - także zwróć uwagę, jeśli jakieś problemy zauważysz u siebie. Jeśli chcesz dostarczać tak małych ilości węglowodanów w diecie, niech znaczna ich [...]
Piszemy sobie o problemach z jelitami... Ale nie wiemy co to za problemy... A to ma znaczenie. bo czym innym będą np. wzdęcia, czym innym biegunki, które nie pozwalają na prawidłowe wchłanianie składników odżywczych. I nie ma się co irytować, bo kortyzol skacze, a to tez na sylwetkę nie wpływa. Koryzol skacze przy 2 małych dzieci napewno ;) A [...]
[...] (puchnięcie, pompowanie). Przekonajcie mnie, że tak nie jest bo mi się troche odechciało ćwiczyć po tym wykładzie A i słyszałem, że duża część kulturystów ma właśnie problemy z sercem. Odnieście się jakoś. Nie jestem pewny w 100% czy to właśnie mówił czy jest to troche mój chłopski rozum bo rzadko robie notatki " Dobrze że wykładowa [...]
Po czym oceniasz problemy z pośladkami i stabilizacją ? Pytam z czystej ciekawości ;-) Po pierwsze te problemy mogą być przyczyną hiperlordozy, po drugie mnóstwo osób ma słabe pośladki i nieaktywny poprzeczny brzucha z powodu spędzania czasu w pozycji siedzącej. 2+2=4. Oczywiście nie jest to diagnoza, tylko przypuszczenie z pewnym [...]
Bardzo zle to nie pod warunkiem ze masz je w okolicach kolan i pod warunkiem ze jestes gdzies w 2/3 planu a6w bo jak wczesniej to pozniej mozesz miec problemy.
ćwiczenie tylko mięśni brzucha lub zbyt mocne ich ćwiczenie i zaniedbywanie pleców jest po prostu szkodliwe, a6w może przynieść różne problemy zwłaszcza osobom tego nie wiedzącym i z mniejszym doświadczeniem, dlatego warto zadbać o swój kręgosłup w czasie a6w wykonując następujące ćwiczenia (za emedica): Odcinek szyjnyĆwiczenie 1 Leżąc na plecach [...]
skonczylem dzis a6w, to napisze o moich wynikach ;] tak w ogole to zaczalem a6w bo mialem problemy z nadgarstkiem i przez 5 tygodni nie moglem chodzic na silownie... ulozylem sobie diete redukcyjna + wywalilem maxymalnie weglowodany ile sie tylko dalo + jadlem do 18. Dobra a teraz troche szczegolow ;) waga bylo - 87kg jest - 77kg obwod brzucha [...]
[...] po prostu je tam trzymać a nie ciągnąć się za głowę bo to nic nie da, a wręcz przyniesie więcej szkody, najważniejszy jest brzuch, chociaż byś miał wrażenie, że odrywasz od ziemi tylko głowę ważne że mięśnie się napinają. Z czasem powinno to zejść. Ja miałem na początku problemy z podbródkiem :D To jak wspomniał kolega wcześniej przez mimikę.
przy jakich ćwiczeniach? jak trzymasz ręce, dłonie/ zadaj konkretne pytanie i w konkretny sposób opisuj swoje problemy- bo jak widzę ten spam. który wywołujesz to mnie boli ale nie kark ale głowa... jedno jest pewne- nieodpowiednia technika wykonywania i nieodpowiednie ułozenie rąk, ciała... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:32:59
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
