problem z tłuszcz

[...] Zazwyczaj wyglada to tak: pon i sr-silowy+cardio, wt-odpoczynek, pt i ndz-scianka, sb-praca i odpoczynek. Wspinaczka to trening silowo-wytrzymalosciowy i tu zaczyna sie moj problem. Czy takie polaczenie wspinaczka+silowy (jestem na redukcji, ciezar nie wiekszy niz 6,25kg w przysiadach, martwym ciagu i przysiadzie w wykroku, 4kg-ramiona,5kg gorne [...]

[...] fazie diety jest… sól. Jeżeli ilość przyjmowanych węglowodanów spadnie poniżej 100g, zmniejszy się wydzielanie aldosteronu, który zatrzymuje wodę i sód. Sól powinna ten problem zniwelować. Warto też zaopatrzyć się w aminokwasy BCAA by zahamować katabolizm. Pomocna może okazać się także glutamina. Po tym okresie nasze mięśnie powinny [...]

Witam! Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu! Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. Po usunięciu tarczycy przytyłam 10 kg i przeszłam na dietę 1200kcal. + 5 x w tyg aeroby, - schudłam 10 kg, ale w trakcie studiów przytyłam do ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia [...]

Mój problem wygląda tak , że nie chudne , tam gdzie bym chciał. Mam 17 lat , 180cm , waże 60kg , od około 2 miesięcy regularnie biegam , staram się dobrze odżywiać , schudłem już 10 kg , więc z tego co się orientuje , schudłem w dobry dla organizmu sposób (około 0,5kg na tydzień.Problem w tym , że jestem już blisko granicy niedowagi , a nie trace [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 3lata 11. POZIOM BF%:-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: w miarendobry(poza problemy lekkie z cisnieniem),(mam tez problem z rwa kulszową zdiagnozowane(zwyrodnienie) czasem lykam olfeny(diklofenak) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Cześć pisze ty z pewnym zapytaniem gdyż mam problem, moja waga to około 81kg wzrost około 180. Więc nie jestem chudy i w tym problem że górna część ciała jest naprawdę chuda nie ma czego się tam pozbyć dobre ręce brzuch. ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze [...]

[...] ale nie bardzo mam jak, ponieważ nie mam żadnego sprzętu typu orbitrek czy bieżnia, na rower jest za zimno a biegac tak szczerze nie cierpie ;/ Tak więc mój pierwszy problem polega na tym, że zrobiły mi sie mięśnie ukryte pod tłuszczem, a tłuszcz, którego chciałam sie pozbyc nie zniknął. Nie chciałabym przerywac cwiczeń, które wykonuje, [...]

[...] dietę 1200 kcal, zakaz łączenia mięsa z węglowodanami, na kolacje fasolka szparagowa. Czy miała racje? Przesyłam też zdjęcia mojej figury żeby obiektywnie spojrzeć na problem. Aktualnie od 1,5 tygodnia spozywam wyliczoną przez myfitnesspal dzienną racje kaloryczną - 1370 kcal. ANKIETA ****DANE [...]

[...] banana Co lubisz jeść na obiad :kasze, mięso Co jako przekąskę :coś słonego Co jako deser :nie lubie, ewentualnie lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: jedyny problem to początkujące żylaki czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane [...]

[...] Posiłek V Białko 42g Węglowodany 72g Tłuszcz 32,5g Makaron pełnoziarnisty – 100gram Mięso wieprzowe-schab – 140gram Oliwa z oliwek – 18gram Brokuł – 100gram Otoz, mam problem z posilkiem numer... 3 poprostu nie jestem w stanie wtedy nic zjesc . Mam za to gainer profi mass z olimpa ,monohydrant kreatyny z olimpa i pro whey shake tez z [...]

Witam. Mam pewien problem z zrzuceniem tłuszczu z całego ciała. Ćwiczę na siłowni 3 miesiąc niedługo zacznie sie 4 a tłuszcz jak był tak jest. Widać oczywiście lekkie zarysy mięśni szczególnie ramion,troche klatki. Najdziwniejsze jest to że spadła mi waga z 74/75 na 71/72 dlaczego ? Czy spalanie tłuszczu jest tak długim procesem że w 3 miesiące to [...]

Witam Na początek chciałbym napisać coś o sobie.Ćwiczę ok 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem [...]

[...] Brawn) 1 tabs z rana po śniadaniu i 2 tabsy przed snem. Niestety sutki dalej utrudniają mi życie. Strasznie mnie to denerwuje nie sądziełem, że będę miał z tym jakieś taki problem, przeszkadza mi to tak bardzo, że gdy oglądam jakieś zdjęcia kulturystów to pierwszo co robię to patrzę na sutki ;O więc problem mam na pewno ;/ Bardzo prosiłbym was [...]

[...] z kortyzolem, wzrastają hormony anaboliczne, które budują mięśnie całkowicie neutralizując negatywne działanie kortyzolu. Błędy w programowaniu treningu mogą prowadzić do problemów z tym stosunkiem, jednak ogólnie, ten problem nie występuje w przypadku treningu siłowego. Natomiast wysiłek tlenowy, stresuje ciało bez wydzielania hormonów [...]

[...] moja szybka przemiana materii. Było to dla mnie zawsze jakąś barierą do przeskoczenia. Teraz jak powoli mi się to udaje chcę udowodnić tym którzy mają, bądź mieli podobny problem, że da się. Trzeba tylko wytrwałości i konsekwencji w postanowieniach. Wystarczy chyba już tego wstępu, więc przejdę do konkretnych planów na najbliższe miesiące. Od [...]

Witam. Mam problem. Ćwiczę na siłowni domowej już od 3 lat. Zimą 3-4 razy w miarę regularnie. Latem mam przerwę na wakacje (po prostu się nie chce i za gorąco). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Tzn od jakis 2 lat staram sie odzywiac zdrowo (alkohol sie czasem tez zdarzy, choć np 2 miesiące już nic nie piłem). Dzisiaj za pomoca programu [...]

[...] 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 miesięcy przybrałem 12 kg masy głównie mięśniowej, nie [...]

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]

Witam! mam taki problem - Mam 20 lat 180 wzrosu, w klatce mam 105, mam troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha. Wszystko byloby ok gdyby nie to ze jeszcze pol roku temu wazylem 76 kg chcialem spalic tkanke tluszczowa wiec zaczolem biegac o wiele zdrowiej sie odzywiac,cwiczyc itp. Dzisiaj waze 165 kg na pierwszy rzut oka mozna powiedziec ze [...]

Witam. Mam problem z dieta. Waze kolo 80kg, zaczalem jesc zgodnie z rozpiska z tego watku: ------------------------- Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: [...]