Witam wszystkich,mam 18 lat waga 78kg wzrost 180m na siłownie chodze od roku. Staram trzymac sie diety, i chcialbym zaczac jakas suplementacje i tu moje pytanie co zakupic ? chce dobrze rozbudowac mase miesniowa tak aby nie przytyc (nie nabrac tluszczu). Myslalem nad gainerem albo bcaa a moze cos innego? Jesli ktos ma jakis pomysl,propozycje to [...]
pomozcie!! cwicze juz jakis czas i zauwazylem ze moj biceps nie rozwija sie chyba zbyt dobrze jest on krotki. staram sie wykonywac pelny ruch ale to nic nie daje nie widze zeby sie wydluzal. bede probowal jeszcze dorobic sobie modlitewnik moze to pomoze:/ chyba ze macie jakies inne pomysly. nie wiedzialem gdzie mialem wsadzic ten post jestem nowym [...]
Witam Panowie mam mały problem z klatką. Konkretnie chodzi o to że górna cześć mojej klatki jest troche niesymetryczna. Na prawej piersi góra jest bardziej wypukła niż na lewej. Jak tą niesymetryczność zniwelować???? Prosze o szybką odpowiedź
moi rodzice sa zdania ze wlasnie odzywki psuja organizm i te inne ******ly .... podajcie mi jakis argument zeby ich przekonac ze to jest nieszkodliwe dla organizmu ( kreatyna i carbo ) dzieki za pomoc ...
dlaczego np w 100g platkow owsianych jest ok 70g ww.. a jesli dziennie zapotrzebowanie wynosi ok 250g ww ..powiedzcie mi dlaczego tak proste produkty maja tyle wegli?to jakim to cudem mam zmiescic sie dziennie w przedziale 250g wegli?Skoro przede mna jeszcze 5 posilkow min po i przed tren. ?
witam ! mam problem z barkami bo wszystkie inne partie mięśni rosną a barki wyglądaja jak bym wogóle ich nie ćwiczył. prosze o jakieś porady mój plan to : wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 4x10 wymach hantlami w opadzie tułowia 4x10
W temacie "Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM" w akapicie "Wiadomo pierwsza dieta Jasia będzie pełna błędów, pomyłek, i niedociągnięć lecz tym Jasio się nie będzie przejmował! Po obraniu celu, wyliczeniu zapotrzebowania Jasiu wklepuje wszystko do DZIENNIKA POSIŁKÓW " jest link który nie działa, można coś z tym zrobić?
Witam . Biore Dece AL 250mg 4 strzały przyjołem bez problemu , 5 strzał był bardziej bolesny. Bije w prawy pośladek . Po wsrzyknieciu soku powoli wyjołem igłe i trysneła krew razem z sporą ilościa soku , przytkałem dziurke i rozmasowałem . Wokół miejsca strzału jest zaczerwienienie i stwardnienie i strzasznie swedzi , co jest nie tak? . Uzywam [...]
witam mam poważny problem z odstającymi łopatkami jakie ćwiczenia mi proponujecie na wyrównanie tego problemu prosiłbym o nie odsyłanie mnie na strone gdzie są opisanie skrzywienia ponieważ sprawa jest indywidualna PROSZĘ O POMOC
wlasnie walnalem 100 mg propka ale po wyjeciu igly zobaczylem mala ilosc krwi, ktorej poczatkowo przy odciaganiu nie widzialem, poszly normalnie babelki a pozniej jak wyjalem okazalo sie,ze w szyjce jest niewielka ilosc krwi:/ wstrzynalem normalnie i teraz nie wiem czy nie bedzie jakis konsekwencji:/ co myslicie? walilem w bark
Witam mam taki problem, a mianowicie od dwóch tygodni jestem na cyklu z teściem(pierwszy cykl)i od trzech dni nie mogę jeść, tzn.jem, lecz bardzo mało czym jest to spowodowane pomóżcie
Moj brat ma pewien problem.Ma 16 lat i ćiczy na siłowni z dietą masową na razie.Chciałby zostać strongmanem ale jest inny problem.Ma duży niedosłuch trochę i żółtaczkę typu b.MA mieć niedługo wszczepiony implant Bacha żeby mógł dobrze słyszeć ale to też nie o to chodzi.CZy bedzie on mógł zostać strongmanem bo bardzo by chciał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od niedawna zacząłem trenować siłowo, ale w domu. I pojawił się pewien problem, mianowicie przy robieniu pompek, odczuwam że męczy mi sie tylko lewa ręka a prawa nie. Zauwazylem rowniez że LEWY biceps jest większy niż prawy. Prosze o pomoc. Czy robie błąd w ćwiczeniach czy przestać ćwiczyć? 17 lat 180cm i 70kg.
Witam, Otoz moj problem polega na tym, ze podczas trzymania gardy, nie potrafie tak jakby swobodnie trzymac lokci przy ciele, tak zeby zakrywaly miesnie brzucha. Czy ktos ma/mial podobny problem i wie jak sobie z tym poradzic? Jakies rozciaganie rak czy cos w tym stylu? Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam
Witam ! mam problem bo zakaczyłem 3 tyg z hakiem cykl na suście i m-drol i miałem zrobić mostek przywalić małe dawki sus i hcg no ale się zj**ało diler poleciał w uja i dopiero teraz mam sustę i hcg . I nie wiem co teraz zrobić najchętniej zrobił bym następny cykl na suście od teraz . No ale jajka skurczone i nie wiem czy dać suste i hcg razem czy [...]
problem nie problem ale jak rozszerzyc barki nie chodzi tu o miesnie naramienne ale o nie wiem jak to okreslic roserzyc kosciec czy ma na to wpływ hormon wzrostu czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga mi sie rozszerzyc czy mam sie po prostu nie martwic samo urosnie nie po paru latach dokladnych cwiczen 37 w lapie i jeszcze rosnie
Witam. Wlasnie zaczolem cykl na testosteronie wziolem dopiero zaledwie 2 strzaly i wlasnie sie przeziebilem zaczelo mnie bolec gardlo i migdaly wiem dlaczego bo pilem zimne picie. I teraz nie wiem czy moge dalej kontynuowac cykl i to mi nie powinno przeszkodzic a robieniu masy czy przerwac go wyleczyc sie i zaczac od nowa. Prosze o porady. Zgora [...]
Witam, mam problem z MC, otóż ćwiczę na domowej siłowni i podczas podnoszenia sztangi, ona się tak jakby wykręca z dłoni i luzuje to mój chwyt, 145kg jestem w stanie podnieść jeden raz nachwytem bo wysuwa mi się sztanga, robiąc przechwyt jestem w stanie bez problemu podnieść i trzymać sztangę przez kilkanaście sekund i nie wiem co zrobić aby ta [...]
Witam. Info o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 17 Waze obecnie 80 kg.. Aktualnie mam pracę siedząca trenuje 3 razy siłownia +1 trening kondycyjny. Jem 4 tys.. Waga stoi w miejscu jadłem 4.5 to lekko ruszyła.. Ale ciężko mi jest te 4.5 tys kalorii. Czy to może być jakaś choroba czy coś? Przy małej aktywności żebym musiał tyle jeść i nie rosnąć?
Witam! Mam taki problem. Otoż chciałbym zaczasc trening na rzezbe, tylko problem polega na tym ze mam malo sprzetu i nie moge sobie dobrac planu. Moj sprzet ogranicza sie na gryfie prostym i lamanym, hantlach, laweczce i wyviagu... Zna ktos moze jakis plan, ktory moglbym cwiczyc na swoim sprzecie? POZDRAWIAM
