Zaczne od tego że jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, i zalecane są 3-5L wody dziennie. Ja nie jestem w stanie tyle wypić w ciągu dnia ( maksymalnie 2 litry ). Czy nie przestrzeganie tego zalecenia może wpłynąć negatywnie na moje nerki ? Czy w takim przypadku przerwać cykl ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, zawsze byłem gruby ale ostatnio (3-4 miesiące) chodzę na siłkę, zgubiłem trochę i mam pytanie odnośnie mojej klaty. FOTO : http://zapodaj.net/516f3985292f9.jpg.html Czemu ten lewy cycek jest jakiś taki inny? spuchnięty? i sut większy i ogólnie całość poradźcie mi czy warto iść do lekarza?
Chodze na silownie już 1 miesiac, cwicze wedlug podstawowego planu treningowego.Od kilku dni nieczuje zadnego zmeczenia swoimi treningami i niewiem co robic.. zwiekszalem juz liczbe powtorzen ale nic z tego;/;/ %) Ćwiczylem 3 razy w tygodniu. Jeżli możecie to rozpiszcie mi efektywniejszy plzn treningowy w ktorym bede sie wiecej meczyc a moje [...]
Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")
czesc. na forum jestem nowy i zielony mam taki maly problemik mianowicie mam strasznie brzydki i widoczny rów(nie wiem jak to nazwac ale chyba wiecie o co chodzi)potrzebuje zestawu cwiczen na wlasnie owy rowrobie klate wąsko ale to nie pomaga (bardziej wchodzi na triceps)dzieki za pomoc
OD PON BOLI MNIE GARDŁO SWEDZI DOSTAŁEM KATARU I CHYRCZE , BIORE RUTINOSCORBIN I TABLETKI DO SANIA PROPOLIS I PRWOŚLAZ , CO TO MOZE BYC I KIEDY POWINO MI PRZEJSC JUZ MNIEJ PIECZE ALE W NOCY SIE MECZE ?? SIŁKE NA TYDZIEN ODSTAWIAM BOJE SIE ZE STAN SIE POGORSZY PROSZE O POMOC??????????
witam mam maly problem... dostalem od kumpla niewykonczona odzywke nitrobolon energizer i nie mam pojecia czy jest przeterminowana czy nie na spodzie sa 2 daty z tym ze nie ma opisu czy to numer partii czy data waznosci... kumpel bral ta odzywke spory czas temu jedna data to 17.11 a druga 09.09... myslicie zeby sprobowac to wg brac czy dac sobie [...]
Witam mam 24 lata ostatnio zaczol mnie bolec odcinek miiedzy ramieniem a szyja wzdluz obojczyka az po szyje do tego doszedl bol pod lewym zebrem tak jakby klocie i problem z glebokim wdechem, aktualnie jestem za granica pracuje na czarno puki co nie mam mozliwosci wizyty u lekarza prosze o odpowiedz strasznie sie boje:(
Witam. Mam mały problem, otoz po treningu bicepsa mam problemy z wyprostowaniem rąk. Głównie prawej, już przy małym prostowaniu pojawia się ból, dam radę ją wyprostować całkowicie ale przy ogromnym bólu i trudzie. Dzisiaj będzie 2 dzień od tego treningu, to może być przez to, że zwaliłem rozgrzewke czy jednak coś gorszego?
Cześć. Mam od jakiegoś czasu problem z lewym kolanem tzn. po paru szybkich akcjach/ wjazdachpod kosz czuję coś w stylu drugiego kolana i nadmiernego prostowania nogi..co to moze byc? Drugie pytanko: od kiedy chodze na silke (4 tygodnie), zrobilem sie o wiele wolniejszy. Mam w obronie wrazenie, ze mam z 20 kilo obciazenia na nogach. Moze to byc [...]
WITAM DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZGODEZ ROWEREM I MAM PROBLEM..... JESTEM NIE POWIEM ZE SZCZESLIWYM POSIAQDACZEM ROWERU Z SUPERMARKETU....MAM PROBLEM ROZSYPALO MI SIE LOZYSKO W TYLNIEJ PIASCIE... WYKRECILE3M OSKE ALE NIE WIEM JAK SIE DO NIEGO DALEJ DOSTAC... CZY DA MI COS ZDEJCIE ZEBATEK A JAK TAK TO JAK TO ZROBIC? KTOS MOZE POMOC? Z GORY DZIEKI [...]
Witam, dostalem paczke z noxem doriana i po otwarciu opakowania zbiorczego, zobaczylem ze niektore opakowania porcji sa troche jakby podlane woda. Proszek we wszystkich saszetkach jest mocno zbity i ciezko go "wysypac". Czy mozliwe aby produkt stracil przez owo (jak mniemam) zawilgocenie, swoje cechy ? (jak np. zwykly monohydrat)
Witam zakładam temat z powodu problemu z łydkami. Tak wiec ćwiczę je raz w tygodniu normalnie z reszta mięśni nóg ćwiczenia które wykonuje to spięcia a palcach maszynie 3x max spięcia na maszynie do przysiadów 3x max spięcia na suwnicy 3x max przerwy pomiędzy seriami 30-45sek. Problem jest taki ze wcale nie chcą rosnąć i nie mam pomysłu jak je [...]
waże 63kg przy 178 cm wzrostu... ogulnie ćwicze od 4 miesiecy i nie tosuje sie zabardzo do diet.Jem dzien w dzien ryz i pije mleko ale to nic niedaje..:/ kupilem kreatyne i tauryne teraz planuje dokupic jakas odzywke.Boje sie ze i to niezda egzaminu....co proponujecie???
Witam.Mam prośbę mi się lekko pomieszało.Zakupiłem Olimp profi whey mass i biore 3 x dziennie oraz Pvl whey maxx i biorę tylko zaraz po treningu.Problem jest w tym że w obu pisze że trzeba brać zaraz po treningu choć w pvl pisze tylko po treningu a w Olimpie 3x w tym po treningu też tylko to chyba nie ma sensu bo tylko jedno pewnie trzeba [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam problem z wyborem odżywki najlepszej dla mnie. Kreatyne już brałem i musze z przykrością powiedzieć ze ch*ja dała szukam więc dobrej odrzywki na której zbuduje masę, ale nie stracę jej później... co byście mi poradzili? może jakiś hormon wzrostu??
witam mam mały problem i pytanie ćwiczę już 3 miesiące i zakupiłem worek bokserski ćwiczę 3 razy w tyg na siłce i 3 na worku ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie ? Mój worek waży 85 kg i jest strasznie twardy czy to jest dobra waga worka z początku bolały mnie nogi jak kopałem ale teraz kopie z całej siły i tylko trochę odczówam ból
Mam pewien problem. zakuipłem sobie boldeon jeszcze w tamte wakacje. Przetrzymywałem go na polu i raz mi zamrzł. Pozniej wzialem go do domu i niedawno zaczalem go brac wzialem juz 5 strzaalow i nic mi nie poszło. czy mogło to miec wplyw na własciwosci tego specyfiku ?? Czy ten boldeon to była wy***ka ??
witam,zauwazylem dzis na ramionach,przedramionach,klatce piersiowej i barkach dziwne znamiona,nie są to pryszcze,nie są wypukle,lecz troche mnie nie pokoją,nie wiem do czego to porownac,na przedramionach wyglada podobnie jakbym pokuł sie jodłą np,a reszta,niewiem tak jakby cos z naczynami krwionosnymi,bardziej widoczne.Nie pokoic sie tym? Czym to [...]
