[...] Twoim celem jest jednak zwiększenie wagi i dobudowanie sylwetki, to 1-2 przekąski w skali dnia między posiłkami nie będą oddziaływały negatywnie. Rozumiem też, że masz problem z "upchnięciem" kalorii, a tym samym z objętością posiłków. Na to rada jest prosta. Staraj się wybierać produkty, które zawierają jak najwięcej kalorii w jak [...]
[...] natomiast mięsień prosty uda jest także zginaczem stawu biodrowego. Obwód mięśni ud to nie tylko mięśnie czworogłowe ale i mięśnie usytuowane z tyłu uda, a jeśli ktoś ma problem z ich obwodem to najpierw trzeba sprawdzić czy to faktycznie jest tylko masa mięśniowa. Niejednokrotnie jest to też tkanka tłuszczowa, która po zredukowaniu zmniejszy [...]
Podziękował. Śląskie robię analogicznie, tyle że bez jajka no i z przykazaniem, że ziemniaki mają być gorące. Z kopytkami zawsze miałam problem z proporcją - no to teraz wiem 4 razy tyle ziemniaków, co mąki. Ale ziemniaki chyba muszą być wystudzone? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-02 19:21:01
Mam problem z nabraniem masy. mam 17 lat , 167 cm wzrostu i 47 kg wagi to bardzo mało. Gdziemożna kupic to białko serwatki jaka tego cena i czym popijać ile razy dziennie i w jakich ilościach. Pac_Man
[...] również skontrolować poziom estrogenów, wskoczył ś na dość sporą dawkę krótkiego testa bo jest to praktycznie pół grama towaru tygodniowo więc tutaj może być też pewien problem z tym że na pewnym etapie podbije ci mocno estro złapiesz nieco więcej wody i też będzie nieco problemu z dalszą redukcję tkanki tłuszczowej także tutaj też można się [...]
Jeśli masz problem z uzyskaniem wyższej wagi to bardziej bym się przyjrzała ilości spożywanego pokarmu, a nie liczbie posiłków w ciągu dnia. Aby przytyć należy jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje, czyli musisz być na umiarkowanym dodatnim bilansie energetycznym. Jeśli nie wiesz ile kalorii powinieneś/powinnaś spożywać, warto to obliczyć [...]
Po analizie waszych odpowiedzi zmieniłem plan, jedyne z czym mam problem z doborem objętosci ilosc serii i powtórzeń.. PONIEDZIAŁEK PUSH 1 1. Bench Press 3x5 2. Wyciskanie hantlami ławka skos górny 3x8-10 3. Rozpiętki na bramie lub butterfly 3x12 4. Wyciskanie hantlami nad głowe siedząc 3x8-10 5. Wznosy bokiem hantlami 3x10 6. [...]
A coś robiłeś dalej po diagnozie? Jakieś konkretne zalecenia Ci dał lekarz? Problem z kręgosłupem ma wiele ludzi, ale jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego to wolne ciężary prawidłowo wprowadzone będą świetne, trzeba powoli wprowadzać je do planu. Często wzmocnienie mięśni głębokich, rdzenia, pośladków poprawia sytuację z bólami [...]
[...] sztangą do góry klatki piersiowe w opadzie. Czyli takie wiosłowanie ze sztangą, ale ramiona prowadzimy idealne na boki, że ramiona z tułowie tworzą literę T. Jeśli mamy problem z utrzymaniem takiej pozycji ze sztangą możemy zrobić takie samo ćwiczenie z hantlą. Ćwiczenia, w których można wziąć solidny ciężar i zaatakują całą górną linię [...]
[...] niż w ćwiczeniach ze sztangą jak również ważny jest fakt, że ćwicząc hantlami musisz mocno stabilizować obręcz barkową. Z tego co opisujesz wydaje mi się, że możesz mieć problem z przyczepem bicepsu w obręczy barkowej, co powoduje ból lub dyskomfort. Warto w takim wypadku zadbać o mobilizację i poprawę pracy obręczy barkowej oraz ramienia. [...]
Bardzo dobry wybór! Kreatyna to zdecydowanie najlepszy preparat zwiększający siłę. Oczywiście możesz suplementować kreatynę w proszku, jeśli masz problem z przełykaniem sporych rozmiarów kapsułek. Wszystkie kreatyny na rynku dostępne są w kapsułkach jak i proszku. Dodatkowo jeśli lubisz słodki smak możesz wybrać smakową kreatynę w proszku. [...]
/SFD/2022/3/21/4334fd8fc16049398ba47d652ac74dc2.jpg Niestety większość z nas ma większe bądź mniejsze problemy z kręgosłupem, wynika to z jednej strony z naszych codziennych nawyków, a po części z jakichś schorzeń, które mamy wrodzone. Z tego co napisałeś masz tego sporo i tutaj jest największy problem z doborem jakichkolwiek ćwiczeń. Czasem te [...]
[...] prawdopodobieństwo, że szybko się poddamy. W przypadku treningu mamy nieco łatwiej, zaczynamy od standardowego fbw opartego na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli mamy jakiś problem z ułożeniem samodzielnym planu treningowego wówczas możemy wybrać jeden z wielu treningów dostępnych na forum. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-22 19:58:25
[...] powinny się wzmacniać. Pod jednym jednak warunkiem, że nie używamy sprzętów poprawiających chwyt jak haki czy paski treningowe. Co jeśli na pewnym etapie pojawi się problem z chwytem? Wówczas możemy dołożyć ćwiczenia, które go wzmocnią. Doskonałym ćwiczeniem jest niedoceniany spacer farmera, który wymusza na nas solidną pracę [...]
W pewnym momencie wybór celu treningowego stwarza problemy dla każdego z nas. O ile jest on wysoki lub bardzo niski, to nie ma żadnego problem z wyborem. Jednak w sytuacji zejścia do około 14-15% zastanawiamy się, czy to już ilość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie to jest mocno indywidualne i zależne od wielu czynników. 1. [...]
[...] nam nie trzeba. Suplementy są bardzo wygodne i mają swoje zastosowanie w codziennej pracy nad sylwetką, ale nie mogą być podstawą. Powinny być uzupełnieniem diety gdy mamy problem z dostarczeniem odpowiedniej ilość składników odżywczych. Jeśli nie mamy diety i nie kontrolujemy tego co jemy to po co stosować suplementy? Trochę bez sensu, bo nie [...]
[...] doświadczenia i nie potrafisz prawidłowo odczytywać sygnałów jakie daje Ci ciało. Bo to, że w danej chwili nie potrafisz wykonać głębokiego przysiadu to stwierdzisz bez problemu, ale żeby wiedzieć co powoduje taki stan rzeczy to już zupełnie inna sprawa. Książka "Bądź sprawny jak lampart" tutaj polecona jest bardzo fajna pozycją, ale jeśli [...]
Jeszcze mam problem z tą johą, że nie posiadam wagi, która waży w mg. Co radzicie zrobić w takiej sytuacji ? Na allegro widziałem tabletki po 10 mg, takie kapsułki po 7,5 mg albo ten proszek ale nie wiem jak go odmierzać. Wklejam linka z każdą aukcją i czekam na jakąś radę. yohimbine-yohimbina-johimbina-hcl-500-mg yohimbine-hcl-50-kap-x-10mg [...]
