09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]
Siemka, wczoraj weszła klatka, biceps, brzuch i pognałem na nockę. Trening dobry, mocna pompa ale siłowo klapa,nieznacznie ale jednak. zawsze jednak z wyciskami mam problem. Dzisiaj po nocce wypadły nogi, zamiast 5 x 5 zrobilem sobie 5 x 8 w siadach i równie dobrze zorało całe giry. Potem z racji rocznicy ślubu planowo pojedzone , zobaczymy jutro [...]
[...] caly weekend slonecznie na miejscu. Pokój zarezerwowałem jak sie okazało 250m od hali wiec z buta sobie szliśmy, bo po co szukac miejsca na parkingu(a widzialem ze byl z tym problem spory) Weryfikacja przebiegła pomyślnie, limit osiągnięty bez wiekszego problemu - równe 90 kg(1kg zapasu) i w sobotę mój start w kategorii kulturystyka klasyczna [...]
Siemka, dzisiaj pierwszy trening "góry" od wizyty u fizjo, a żeby było ciekawiej to push więc to gdzie jest największy problem. Fizjo nakazał zjechać z intensywności nieco więc dzisiaj bardziej nastawialem się na tempo oraz dobór ćwiczeń przy których nie ma problemu. O dziwo, mimo że mnie dalej w ciągu dnia coś szarpie to podczas treningu było ok. [...]
[...] a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do tego dołożyłam surówkę z białej kapusty, tam też są śladowe ilości cebuli. Tylko problem w tym, że tą surówkę już jadłam od dawna, ostatnio też i nic się nie działo. Wczoraj z kolei zjadłam wątróbkę z ziemniakami i z ogórkiem kiszonym i też nic. [...]
[...] a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do tego dołożyłam surówkę z białej kapusty, tam też są śladowe ilości cebuli. Tylko problem w tym, że tą surówkę już jadłam od dawna, ostatnio też i nic się nie działo. Wczoraj z kolei zjadłam wątróbkę z ziemniakami i z ogórkiem kiszonym i też nic. [...]
[...] ćwiczyć, żeby tak ogólnie trochę się napiąć. Te pośladki jakby cokolwiek ruszyły przy okazji to by było fajnie. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta i dla mnie teraz to nie problem, bo ja jem podobnie od dłuższego czasu, tylko teraz bardziej pilnuje rozkładu. Jednak mam wrażenie, że białka jem za dużo. Wyliczałam, że 1,2g na 1kg masy ciała to u [...]
[...] poprawę szczególnie przysiadach. Na początku to była masakra, teraz daję radę i schodzę coraz niżej, pilnuję kolan. Mój cel na najbliższy czas to podejść do sztangi i bez problemu robić samemu trzy serie przysiadów, bez lęków, że się zachwieję, przewrócę itd i dokładać sobie powoli obciążenia. Oprócz tego chcę wzmocnić plecy, brzuch, mieć [...]
[...] wydaje mi się,że kwestia doboru rodzaju ciągu jest indywidualna, jeśli wygodniej Ci w sumo to rób sumo ja też mam długie nogi w stosunku do tułowia,ale akurat mam z tym problem bardziej w siadach nie wspomnę już o choojowym układzie do ciągów,co z resztą widać na filmach z jaką mam pozycję startową to tak ode mnie...Piotrek pewnie tez coś [...]
[...] czuję,że nie robię tak jak powinnam i czy powinnam niżej schodzić? wiadomo z czasem wejdę w rytm i będę ładnie śmigać Barki coraz lepiej technicznie,a tu miałam z tym problem,ale smuci mnie fakt,że nie mogę zwiększyć ciężaru,bo wtedy niestety odzywa się prawy boczny akton ale dobrze,że w ogóle coś tam mogę machać aaaa i tak dla [...]
ok obliques, dołożę ciężaru problem jest w tym, że przy większym ciężarze nie mogę zrobić odpowiedniej liczby powtórzeń, albo robię ćwiczenia niedokładnie, jak to się okazało przy gin-maszynach rozpiskę z dzisiejszego dnia zamieszczę najprawdopodobniej dopiero jutro i zamawiam białko Syntha 6 - smak czekoladowy MIŁEGO POPOŁUDNIA
[...] tak muszę kombinować, żeby się najeść Myślałaś o tym, żeby w miarę równomiernie kaloryczność rozłożyć? Ja wtedy mniej obżarta chodzę, bo po takim obiedzie jak podałaś to pewnie miałabym problem wepchnąć cokolwiek potem. Toż to będzie na moje oko jakieś 400-500g jedzenia jak makaron ugotujesz Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-10 13:52:59
Z niego też można wychodzić ze sztangą. Jeśli trener chętny do porad, zaangażuj go w pomoc i niech podaje na plecy Iza u mnie jest problem - żeby "koksiarze" się nie schodzili ciężary też są mocno ograniczone, żeby nie mieli możliwości poszaleć.
[...] czy co? :-D Przecież pykniesz go na miękko. Bark podleczysz a reszta w głowie - a głowa jest Twoją bardzo mocną stroną więc będzie wszystko cacy :-) Nie boje sie, ale mam problem ze swoja.. ambicja ? Wiem i swiadom jestem, ze pierwszy start powinien byc dla zabawy, przyjemnosci i rekonesansu - ale swiadom obecnosci rodziny, znajomych, [...]
[...] ustawione. Do tego trzymasz ciężar "w nadgarstkach i barkach" zamiast w rack position. Wiadomo, jak się walczy o ilość repów na zawodach CF to tez się tak robi...ale miałeś problem (albo i nadal masz) z barkiem. Niby 40 kg dla takiego chłopa to jest mało...ale z drugiej strony w barkach jest kilka elementów, które można popsuć. Szkoda [...]
Pomysł z "Gry Endera" był przyszłościowy od zawsze. Edukacja przez rywalizację i walkę. A potem nagle dzieciaki - ciągle myśląc, że się bawią - wydają rozkazy prawdziwym jednostkom. Genialne. I trzy lata temu słucham radia i słyszę: armia USA rekrutuje graczy konsolowych na operatorów dronów. Pomysł świetny. Te dzieciaki lepiej czują przestrzeń [...]
[...] propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy nowym, że możemy jeść bułki z masłem gdy ich wybierzemy. Potem okazało się, że przewróciliśmy komunizm (którego właściwie nigdy nie było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych czasów jest wręcz niemożliwa z powodu zmian technologicznych.
[...] Nie ma innych aspektów walki niż refleks, praca nóg, wydolność, precyzyjne i szybkie ciosy. Wychodzisz z założenia, że przechwycenia broni w KM są skuteczne i rozwiązują problem w pierwszych sekundach walki i to jest podstawowy błąd u podstaw KM. Inny problem KM polega na tym, że trenerzy są często dobrze przygotowani w innych stylach i [...]
[...] Martucca gdzieś pisałaś, że można ćwiczyć albo ćwiczyć! To jest różnica. Trzeba umieć aktywować i napinać te mięśnie, które powinny pracować, a u mnie z tym ewidentnie jest problem . Ale jestem zmobilizowana i zmotywowana i będę szukać kogoś kto mi pomoże z tym, bo szkoda pogłębiać tylko złe nawyki. A siłownia wygląda jak zmasakrowana jaskinia [...]
Wczorajszy trening Tył ud + Klatka + Brzuch 1. MC na prostych W porządku. Nie było za ciężko. Można spokojnie dorzucić troche kg. 45 x 10 55 x 10 65 x 8 75 x 8 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 17 x 10 20 x 8 3. WSPIĘCIA Ciężar trochę mały. Ale delikatnie przypiekło. 100 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
