Cześć! Mam 17 lat (we wrześniu 18). Trenuję od 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka i biceps. Cel - i tu jest problem, bo chcę trochę sadła zrzucić bo przybrałem na dietce, ale z drugiej strony chcę dalej rozwijać klate i biceps. Trening: DZIEŃ I klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 triceps Wyciskanie francuskie 8 francuskie wyciskanie [...]
Cześć! Mam 17 lat (we wrześniu 18). Trenuję od 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka i biceps. Cel - i tu jest problem, bo chcę trochę sadła zrzucić bo przybrałem na dietce, ale z drugiej strony chcę dalej rozwijać klate i biceps. Trening: DZIEŃ I klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 triceps Wyciskanie francuskie 8 francuskie wyciskanie [...]
Witam. Jetsem tu nowy i odrazu przejde do rzeczy. Chce zaczac trening 5 10 15 ktory znalazlem na forum (post by WODYN) Jest jeden maly problem nie moge obciazac konczyn dolnych poniewaz chodze o dwuch kulach z powodu choroby kosci( Obustronna martwica głowy kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze [...]
[...] leżac+POMPKI W PODPORZE TYŁEM 9no dobicie ) 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 [...]
z kilku powodów. po pierwsza wzdęcia - mąka z pełnego przemiału zawiera dużo błonnika i obróbka cieplna na patelni nie wystarcza aby zmiękczyć dane włókna i nie mieć później problemów. do takich mąk używa się zakwasu ewentualnie drożdży aby minimalizować problem o którym wspomniałem. po drugie smak - mąka ta nie grzeszy swym smakiem i serio już se [...]
[...] sztucznie z tego systemu wyodrębniona ale tak samo się zalicza bo zajmuje się zdrowiem człowieka) i albo można to spróbować przerwać w jakiś sposób albo będziemy po tym kole biec coraz szybciej. Być może dla niektórych z nas jest za późno aby teraz to pojąć i poradzić sobie, ale to nie znaczy, że nie możemy tutaj pisać na czym polega problem.
Wiem, dlatego postanowiłam prowadzić systematyczny dziennik, żeby podstawy uzyskać. Na prawdę myślałam, że dam sobię radę sama.. Ćwiczę na siłowni 3xtydzień regularnie, bez żadnych przerw od 17.02.14. Trening fbw, od dwóch miesięcy, plan taki jak podałam, od czasu do czasu zmieniam ćwiczenia. W dni wolne biegam, pływam, jeżdżę na rowerze ale bez [...]
Wydaje mi się, że garnitur to akurat najmniejszy problem ;-). W niektórych firmach można dobierać rozmiary (góra i spodnie z innej pary), a w ostateczności możesz zawsze krawca jakiegoś ogarnąć ;-). Na mnie żaden w tej chwili nie pasuje, z tych w szafie. Spodnie zdejmuję bez rozpinania %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-03 20:43:43
czym podbijać to ja wiem, ale problem mam z ułożeniem tak, żeby było dużo tłuszczy mało węgli i jeszcze się najeść normalnie, ale przećwiczę z raz i drugi i pewnie będzie ok ;-)
Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]
heparegen jest silnym lekiem stosowanym u chorych u których problem już jest u ciebie stawiam go nie ma, wychodzisz na cykl z próbami wątrobowymi książkowymi 1tab. ma zapobiegać temu aby próby nie skoczyły, Organizmy są różne jeden inaczej reaguje inny inaczej Czy jesteś tak spracowany i nie masz czasu raz w miesiącu zrobić prób wątrobowych za [...]
[...] zolnierskie stojac 3x8x47,5kg uginanie ramion siedzac z supinacja sztangielki 10x8kg, 2x10x12kg wyciskanie francuskie sztanga 3x10x39,5kg Na treningu bylo w miare. Jedynie problem mialem z chwytem przy ostatniej serii martwego ciagu, chyba od nastepnego tygodnia przy 170x4 bede musial uzyc paskow, nadal odczuwam lewy nadgarstek tego urazu sie [...]
siemka mam problem ;) od jutra jade z nowym cyklem i kupiłem storma i shotguna i mam pytanie o dawkowanie : w nt rzecz jasna 2 razy storm , natomisat mam problem w treningowe czy brac 2 razy storm i 1 raz shotgun czy raz storm i raz shotgun?
[...] pod prysznic, widział, że matka natura pokarała go w straszliwy sposób. Oczywiście koledzy nie omieszkali oznajmić koleżankom, jak okrutny był dla niego los. W ogólniaku problem narastał a psychika cierpiała, w końcu stał się odludkiem. Gwoździem do trumny okazała się wizyta u pani z własną działalnością gospodarczą, może nie najpiękniejszą, [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Niby masz racje z tym ciągłym noszeniem, ale raz mi się to zdarzyło w basenie, a tam stabilizatora przecież nosić nie będę i to jest właśnie ten problem.
Jeszcze uzupełnienie odnośnie basenu. Faktycznie trudno pojawić się na basenie ze stabilizatorem. Niestety u mnie jest z tym problem bo kolano jest stabilne jeśli pracują mieśnie (brak więzadła). Oznacza to, że pływanie "żabką" jest wykluczone, bo tam nie ma stałego napięcia mięśni utrzymujących staw we właściwej pozycji. Jeśli Tobie też [...]
[...] od początku tego dziennika,gdzie widziałem 180kg w ciągu na naście ruchów. Z ciekawosci,gdzie wolniaka trenujesz?za dużego wyboru nigdy nie było. Bo boks to to nie problem. i drugie co mnie ciekawi,co to za praca? bo tak opisowo ciężko to zakwalifikować... PS: Oczywiscie powodzenia w realizacji celów Napiszę Ci QUEBLO na PW ;-) [...]
[...] też ok, ale przy drugiej części ćwiczenia bardzo bolały palce i przez to o mało nie puściła kilka razy drążka. W ostatniej serii prawie umarłam. 6. Dzisiaj udało się 2kg bez problemu, chociaż po ćwiczeniu 5 miałam problem ze złapaniem hantelek i trzęsły mi się ręce. 7. Cardio - dzisiaj bieg interwałowy 3,5x 20/40. Po treningu nawet się fajnie [...]
Studiuje ze mna wlasnie dziewczyna z AWFu , jutro sie jej zapytam jak to wyglada, i czy maja odpowiedni sprzet. No na żabianke to mam z 10-15 min rowerem ;) Moze w tym tkwil problem? bo ostatni posilek "kaszowy" jadłam ok 17-17.30 Jesli to jest mozliwie, to bylabym bardziej za obcieciem wegli kosztem np oliwy, bo tego w domu mam duzo [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
