nie wiem dlaczego ale nie mogę się normalnie odlać ... w sumie to brał kreatynę w tech dawkach po 8 kapsułek i popijałem dextrozenemy miale coś takiego ze czułem ze zaraz nie wytrzymam z ciśnieniem a jak poszedłem do łazienki to nie mogłem ;/ w czym jest problem ?
[...] na koncowce redukcji moje zapotrzebowanie, to, 1786kcal, b168, ww60, t104, przy -400kcal, aero 5 razy w tygodniu po 40 minut i przy lekkim treningu w domowych warunkach, problem w tym ze przez jakies 3 tygodnie nie bede mogl wykonywac zadnych treningow a wlasciwie to powinienem przez ten czas lezec w lozku i co dalej z tym robic, zostawic [...]
Witajcie, jestem nowy na forum :D Mam mały problem, mierze 177cm , waże ok. 65 kg, straszznieee mało, wiem. Nie moge przytyć(trenuje pływanie) i co za tym idzie zdaje sobie sprawę, że super wyglądać nie będe ;] Mimo niskiej wagi, mam ciekawy zarys mięśniowy, niestety jest on w części pokryty tłuszczem, oczywiście nic strasznego (przykład brzuch, [...]
Witam. Moj problem polega na tym iz wczesniej podnosilem 20kg na bicepsy 5-6 razy w serii. Pewnego dnia zaczal bolec mnie prawy bark I rwie mnie w lokciu,jakby bolaly mnie zyly. Zrobilem 3 tygodnie przerwy. Teraz z lewa reka niemam zadnego problemu ale prawa nie jestem wstanie podniesc 15 kg. Reka blokuje sie w polowie ruchu I ani drgnie. Nic mnie [...]
Słuchajcie mam problem mianowicie chciałbym zmienić klub w którym trenuję ponieważ trener nas olewa, ćwiczę aktualnie Kung-fu ale nieczyste a chciałbym się zapisać na boks do kolegi maja świetnego trenera a u nas to ćwiczcie i zostawia nas samych na sali i mam pytanie czy wytrwać na kung-fu czy iść na ten boks ?? tam przynajmniej miałbym partnerów [...]
witam. mój "problem" polega na tym, że moje mięśnie brzucha nie są jakby to powiedzieć równe. czy ktoś zna może jakieś ćwiczenie które może je wyrównać ?? mówiąc nierówne mam na myśli, że prawa strona jest wyżej nić lewa :/
Od jakiegoś czasu chcę się zabrać za trening nóg na siłowni, ale kolana nie dają mi spokoju. Konkretnie chodzi u ból pod kolanem po i w mniejszym stopniu w czasie jakiegoś meczu czy tam ćwiczeń. Nie mogę zejść do ćwierćprzysiadu, klęknąć i mocniej przycisnąć w tym miejscu. Ból czasami w obydwóch nogach, teraz w jednej. Za kilka dni pewnie znów [...]
Witam ! Tak ja widać w temacie, mam problem z klatką. Ćwiczę 9 miesięcy, i klata stanęła. Plecy, barki, i ramiona w miarę rosną, za to klatka już nie. Zmieniłem ćwiczenia, przerzuciłem się ze sztangi na hantle, ale dalej nic. Od dwóch tygodni robię bramę, może to coś pomoże. Proszę o wskazówki i porady :) Pozdrawiam :)
Witam, mam problem z treningiem biegowym, otóż ćwiczę 5 razy w tyg (po-pt) po 60min ze średnią prędkością 6,5 kmph. Jak to wygląda cykl: 6min chodu 5 kmph, później 4min marszu 6 kmph, dalej 20min biegu 7-7,5 kmph i cykl powtarza się jeszcze raz. Dni regeneracyjne Sobota, Niedziela. Dodam że się odchudzam i prowadzę dietę bogatą w białka. W [...]
Witam, od poniedzialku zamierzam jesc takie rzeczy jak : kreatyna (vitalmax), bialko (activita), gainer2 (vitalmax), dekstroze oraz vitaminki (vectrum). Mam maly problem bo niewiem jak to wszystko razem ze soba polaczyc kreatyne zamierzam brac jedna porcje z rana i druga po treningu polaczona z dekstroza (bez fazy nasycenia), ale co z bialkiem [...]
mam problem z brzuszkiem, który jest tak, powiedzmy - wypukły to nie jest kwestia tłuszczu, mam wrażenie, że mięśnie na brzuchu mają taki wypukły kształt jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, trenuję dość intensywnie od ok 9 miesięcy obecnie robię: 37 brzuszków/ 30 sekund - czyli generalnie całkiem ok. co ja mam w takim razie zrobić, żeby [...]
Witam przepaszam jeśli to juz było ale mam problem. Chce ułożyć sobie diete na mase tylko mam problema a mianowici: o jakiej porze dnia jeść np. białko, tłuszcz, weglowodany np. czytałem gdzieś na necie ze rano dużo węglowodanów a mam książke w którw pisze że powinno być dużo rano białka. I w jakim stospniu mam spożywac tłuszcze jak naj mniej czy [...]
od jakiegos czasu jestem zainteresowany kupnem Trec L-Carnitine+Green Tea Softgel 90kaps. mam tylko jeden problem bo zalecane spozycie to: Sposób użycia: W dni treningowe: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed posiłkiem. i chodzi o to ze zawsze trening [...]
[...] zeby szybko zgubic niedużą ilość tłuszczu na brzuchu. Sytuacja wygląda tak kiedy napne mięśnie brzucha i lekko naciągne tłuszczyk i skóre to mi je widać dość dobrze ale problem jest taki ze jak napne normalnie to nie widac ( a che zeby widac mały zarys jak narazie). Nie wiem poradzcie mi co robic narazie próbuje skłonów w boki i do przodu [...]
[...] tosty z serem I jeszcze odnosnie owocow. Czy musze sie jakis wyrzec czy moge spozywac wszystkie? ___________________________________________________________ Teraz drugi problem. W ciagu dwoch tygodni zdobylem 2kg jestem z siebie dumny :D heh ale np jesli wychodze gdzies na dwor wracam po dwoch godzinach to okolo jedno kg mi ubywa. Co zrobic? [...]
[...] chodzi o to że posiadam spory zasób tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć ..... czytając posty jednak wywnioskowałem że będę trenował na razie na masę (nie wiem czy to dobry wybór) potem na rzeźbę ....ale największy problem tkwi w diecie .... a zatem czy robić do tego dietę typową na masę czy inaczej do treningu masowego załączyć dietę redukcyjną?
[...] otrzymuje 90x24x1.2 = 2592 Jezeli natomiast zastosuje inny sposob obliczania zapotrzebowania (np kalkulator z http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html) to otrzymam cos w okolicach 3300. To jest jednak duza roznica. Dodatkowo wydaje mi sie, ze przy moich danych 2600 to jednak dosc malo. Czy ktos z Was mial podobny problem? Pzdr
Witam Chodzi mi o prostą rzecz - trenuje od ponad 8 miesięcy MT i naprawdę spodobał mi się ten styl - szczególnie kolana i łokcie. Kopanie nieźle mi wychodzi, ale większy problem mam z boksem. Mam znajomego trenera (bardzo dobry) i mam możliwość chodzić na boks. Zastanawiam się tylko, czy wszystko mi się nie pomiesza, bo przecież pozycja i praca [...]
Posiadam hantle , sztangę z calkiem dobrym obciążeniem i mam problem bo ławeczkę skośną będę mial dopiero we wrzesniu i nie wiem jakie ćwiczenie dodać na klate oprócz wyciskania sztangi i rozpiętek . Musze niestety ćwiczyc w domu bo na siłownię nie będę miał czasu , chodzilem na nią przez całe wakcje .
[...] tłuszczyku i wlaśnie znane mi dotąd aeroby takie jak bieganie czy marsz raczej nie wchodzą w gre ponieważ nie mam czasu na to, żeby biegać na dworzu. Moj poziom bf% to 20. W pasie mam około 95 cm. Właściwie to mam problem tylko z tluszczem na brzuchu, ale wiem, że nie da się zrzucic tluszczu tylko w tali. Czekam o jakies ciekawe propozycje.
