[...] z kurczaka, gdyż na dłuższą metę mogłoby się okazać, że z deficytu nici... Szczególnie, jeśli je się pierś z kurczaka lub czasem inne mięso codziennie. Z ryżem to akurat nie problem, bo można ugotować 100g, które ma "x" kalorii i makroskładników i tyle. A ile to wsiąknie wody to już bez znaczenia - może ważyć po gotowaniu nawet 300g a i tak [...]
przed traningiem to ze białko nienajlepsze tylko ze chodzi mi co rano robic bo wiesz jest dla mnie juz jakis problem poswiecic tyle czasu zeby zjesc nitro i czekac 30 minut jezeli według producenta chodzi tylko o toa szybkasc wchłaniania a nie o jakies wytracanie składników to problem znika z głowy tylko nikt nie potrafi jednoznacznie wytłumaczyc
[...] mistrza? a moze znowu ktos z LW niedlugo? racja,ze Pettis wydaje sie byc najwiekszym zagrozeniem obok Bensona na dzien dzisiejszy z mozliwych rywali dla Jose,ale to juz problem kategorii FW,ze Aldo jest za mocny dla reszty,a nie na odwrot i to dla mnie nieporozumienie,ze beda sobie teraz schodzili do FW i walczyli o pas z marszu goscie z [...]
[...] diete i na podstawie zmian jakie beda zachodzily w Twoim ciele/wygladzie - lub ich braku - wyciagaj wnioski i koryguj. najwyzej pomozemy,bo mozesz miec z tym poczatkowo problem. a rozklad makroskladnikow bym sobie jednak od razu ustawil sam,chocby wlasnie te bialko na 2g/kg,bo mysle,ze wiecej nie ma sensu w Twoim przypadku. reszte podziel na [...]
[...] ciała bo są podztawą rusztowania co komu po 90 albo wiencej kilo wagi jak bedą mu nogi puchnąć od wejścia na 2 piętro . A też się przyznam nogi trenuje od niedawna bo mam problemy z kolanem ale co sie okazuj że ten problem znika powoli zwiekszam intensywnośc treningu i dolegliwość znika a kiedyś mnie męczyła ostro . Wogule sam trening nóg jest [...]
[...] to miałem wrażenie, ze powiększa sie i miejsce również stawało sie jakby bardziej rozpalone. Zmieniłem pośladek na lewy i później do końca 2-go falkona nie bylo żadnych problemów! Dodam tylko ze korzystaliśmy z rożnych igiel i strzykawek (każdy mial swoja!) i kolega nie mial żadnych problemów. Towar dobrze klepał i co ciekawsze za tydz [...]
Może być problem, gdyż na w-fie i sksach "niewskazane" są zabawy telefonem i innym sprzętem ;<. Będzie okazja to coś ogarnę ;) @EDIT: muszę się nauczyć wybijać z piłką z naskoku, bo w porównaniu z jedną nogą tracę na centymetrach :D. Raz na jakiś czas się uda naskokiem skoczyć wyżej niż jedną, a bez piłki to zawsze :p @EDIT2: Dyth, ja [...]
Trening: poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? [...]
[...] 4x w tyg. poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? [...]
[...] ta czwarta seria to pomyłka; od dwie serie za dużo %-) *Piłka- zad w szczerym płomieniu *Wypady- końcówka II i III to łajzowate powtórzenia *Wejścia- mam z tym ćwiczeniem problem, nie umiem go zrobić tak jakbym chciała #-P; po tych wypadach musiałam sobie pomagać przytrzymując się oparcia krzesła *Ogólnie- boli \-) Wyjątkowo musiałam zejść z [...]
[...] moze niema jesli chodzi o wzrost kg bo tez juz nienatym mi zalezy ale lepsze zylki twardosc przedewszystkim mega kop ktory nakreca do walki z zelazem sila ogolnie pomimo problemow z dieta def na lekki plus. No wlasnie rozstepy to problem chyba grubo na lasery wydam :( generalnie to androgennosc trenu wyczuwalna dosyc mocno na moj plus ze [...]
[...] vs. Lorenz Larkin - Magny jest świetny i wróci na pewno, ale jego siła to wielowymiarowość i wykorzystywanie warunków. Z gościem, który ogarnia coś na poziomie elitarnym ma problem - chyba, że larkin miałby kiepskie tdd - ale nie ma. Zobaczcie z kim wygrywał Magny - ok, to dobrzy fighterzy, ale we wszystkim - żaden z nich nie był elitarny w [...]
Wiec jeszcze raz. O ile wiem (chociaz moge oczywiscie o wszystkim nie wiedziec) nikomu nie odmowiono udzialow w zawodach organizowanych przez nieistniejaca Bjj Polska. Problem jest taki, ze nalezy wczesniej zglosic ilosc zawodnikow. Zawodnikow startujacych z nieistniejacej Bjj Polska jest na tyle duzo, ze aby to porzadnie zorganizowac trzeba sie [...]
[...] gryfem. Dzięki za dobrą radę co do martwego. Tak, ćwiczę raz w tygodniu daną partię więc chce wycisnąć jak najwięcej. Za godzinę idę ćwiczyć klate i triceps tylko mam problem jakie jeszcze ćwiczenie a klatke by się zdalo. W planie mam: Wyciskanie na plasko 5x 12-8 Wyciskanie z głową w gorze 4x 12-8 Rozpiętki 4x 12-8 I przydałoby się coś [...]
[...] rośnie,pompa cały czas na wysokim poziomie-oby tak było cały czas Progres siłowy nadal jest ale już nie w każdym cwiczeniu. Dieta-tutaj gdy mam drugie zmiany czasami jest problem,bo odstęp między posiłkami czasami jest niewielki ale juz mam na to sposoby min. jem posiłki które jakos mega nie zapychają a dopiero w pracy zjem jakiś syty posiłek [...]
Cześć wesoło to ze mna nie jest Gorączka przeszła łep też nie boli ale problem w tym że krew z moczu leciała jak i z jaj zreszta dalej lekko sa napuchniete
[...] to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z [...]
No właśnie i tu ból . Nie no, ale jak mam się męczyć i jeść byle jeść to dieta bez sensu i się szybko poddam. Bo wiecie z tłuszczami to mam mniejszy problem, bo wlewam oliwę, którą łatwo przekłnąć z sałatką lub serem białym, ale takiego samego tuńczyka to już gorzej...(samego, bo często brak mi już węgli na kolacje)
Nitrobolon II
