[...] warzywna z majonezem 14:00 przed treningiem 30 g bialka serw banan 16:00 po treningu j/w 17:00 200g piersi gotowanej+ 100g ryzu 20:00 2 puszki tunczyka lub 300 g serka wiejskiego 30g oliwy z oliwek rano i wieczorem zma i bcaa rano 2 tabsy centrum otoz problem mam po ryzuy z piersia z kurczaka po tym posilku mam wydety brzuch az do wieczora.
Witam. Jako że jest to mój 1 post serdecznie wszystkich pozdrawiam. Mam taki (pewnie nietypowy) problem. W wieku 10 lat poważnie złamałem rękę w łokciu. Lekarze mi ją złożyli. Jednak jest teraz krzywa ( kąt ok. 160 - 170 stopni). Zacząłem 3 trening na mase Barków i prawa ręka rośnie w porządku, a lewa ( gł. naramienny boczny - nie mogę poprawnie [...]
[...] 5 - 42) Kreatynina wyszła mi w normie 0,93 mg/dl Za tydzień idę z tymi wynikami do lekarza (on mi zlecił m.in to badanie) ale chciałem się dowiedzieć czy ktoś miał podobny problem i ile czasu zajęło "naprawienie" wątroby? I czy te wyniki są bardzo złe, czy jeszcze tak wielkiej tragedii nie ma? Otóż cykl składał się z Mety (Danabol 3 razy [...]
[...] idę dopiero w pon/wt. Czym to moze być spowodowane? Estrogen/prolaktyna wystrzelona w górę? Dodam jeszcze że przed cyklem libido było niskie, samopoczucie słabe, brak chęci, problem z wyspaniem się. Wstaje do pracy w nocy między 0:00-3:00 i śpię około 4-6h Dzisiaj przypada mi inj teścia i kolejna w pon a krew zbadam w pon lub wt, może tak być? [...]
Mam problem. Wczoraj jak sie rozciagałem, przy siadzie w rozkroku z wychyleniem tulowia do przodu (chyba wiecie o co mi chodzi ale niestety nie znam nazwy). No wiec w pewnym momencie poczułem ostry miejscowy bol jakby ktos mi przecia nozem skore na nodze. A bolalo to w miejscu hmmm troche ponizej kolana od strony zewnetrzenj nogi. W górnej [...]
Witam, mam pewien problem otoz od okolo 4 tygodni borykam sie z kontuzja nadgarstka do ktorej doszlo na treningu podczas wyciskania cos mnie nagla zabolalo, przerwalem trening bo bol bym okropny, nastepnego dnia obudzilem sie i reka byla spuchnieta, zrobilem 3tyg przerwy teraz leci 4 tydzien i mam pytanie czy jakbym cwiczyl w opasce na nadgarstek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek - 20 Wzrost - 176 Waga - 73 Pas - 84cm Fat - 16% Około grudnia zacząłem ćwiczyć ABS2. Staram się wykonywać go regularnie, choć czasami małe przerwy się zdarzały. Mój problem polega na tym, że nie widzę efektów wizualnych. Siłowe są, bo teraz robię 3 poziom, czyli jakiś progres jest. Domyślam się, że brak widocznych mięśni to wina zbyt [...]
[...] moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... chce zjesc 100 metki dorzucic do tego jakas odzywke bialkowa, ale nie bardzo wiem [...]
Witam. Problem jest nastepujący: otóż parę razy skręciłem kostke (torebka skokowa czy stawowa) Teraz gram na hali w piłe i cały czas owijam kostke bandażem aby ją usztywnić. Ale mam dość zwijania i męczenia się z tym bandażem, wieć chce kupić sobie właśnie sciągacz, ale nie taki zwykły. Teraz mam pytanie: czy jest jakiś sciągacz (sznurowany) [...]
Czesc! Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze [...]
Witam. Od pewnego czasu trenuje kickboxing, ostatnio dowiedziałem się, że w mojej małej mieścinie znajduje się też ju jutsu. Lecz mam problem, ponieważ kickboxing mam w poniedziałki i środy, ju jutsu jest w środy i piątki. Czy chodzenie 1x / tydzień na ju jutsu przyniesie jakieś efekty? Pewnie spytacie co mam na myśli mówiąc efekty, a więc [...]
Cześc! Dzięki za wszystkie wcześniejsze porady! Niestety znowu mam problem. Jak już wcześniej wspomniałem mam 190 cm wzrostu 16 lat i ważę 86 kg.Moje pierwsze pytanie polega na tym, iż nie jaestem czasami za cięzki w stosunku do reszty? Po drugie przeczytałem wiele postów o wyskoku przeglądnęłem wiele programów i zastanawiam się który wybrać i [...]
[...] celem jest masa. Wyliczyłem, ze orzy ,mojej wadfze powinienem w ciągu dnia zjeść ok 170 gr białka dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko uzupełnieniem diety i stanowić 30% tego co powinienem zjeść. Idac tym tropem policzyłem, ze jesli mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 lat ,179cm i 64 kg.Próbowałem przytyć miałem diętę na masę mięsniową udało mi się przytyć z 2 kg ale już mi sie znudziły te same posilki i rzuciłem tą diętę. A więc mój problem polega na tym że od około 2 miesięcy sila stoi mi w miejscu, zacząłem ćwiczyć w lutym siła szła wszystko było fajnie ale teraz stoi... Cwicze 4 razy w tygodniu w [...]
[...] cyklem byly w normie, teraz nie mam mozliwosci powtorzenia bo nie jestem w PL. Pod reka mam teraz tylko Symex. Zaznacze ze to nie pierwszy cykl i w zasadzie nigdy nie bylo problemu, w ostatnim tylko sie pojawil na sam koniec ale problem zniknal po odbloku. Teraz tak naprawde poczatek dopiero, od poniedzialku dochodzi tritren a za 3 tygodnie [...]
Witam mam pytanie po czym mogę się spodziewac lepszych efektów: po wyciskaniu sztangielek czy rozpiętkach?? Mam tylko sztangielki:/ ale w moim przypadku to nawet niezle bo mam problem z jedna strona klatki(prawdopodobnie odstaje mi jedna z łopatek). plis help :) pozdro
Witam! mam problem taki jak w temacie, sprawa jest troche skomplikowana wiec postaram sie opisac. trenuje okolo 8 miesiecy od 4 z dieta!okolo 20 grudnia podnioslem 95 kg na klatke(bylo to w trakcie treningu na sile troche slabego i dziwnego po treningu zaczelo spadac)!zrobilem 2 tyg przerwy na regenracje,diete trzymalem tylko popilem ze 2 [...]
Witam wszystkich!! Potrzebuje fachowej porady poniewaz mam problem z brzuchem. Wyglada jak trzesaca sie galareta, sa faldki i przede wszystkim boczki. Chcialbym osiagnac czysta mase przy jak najmniejszym stopniu tluszczu. Co radzicie zrobic? Dodac aeroby, przyciac w/w ? Mleko 2% 250g Płatki owsiane 130g rodzynki suszone 60g jaja 4 owoc b:51 [...]
czesc jestem nowy,mam taki problem niewiem jak brac dobrze kreatyne,chodzi mianowicie o to ze od stycznia zaczynam ostro cwiczyc silowo na sprzecie domowym(ławeczka,sztanga,hantle),ale oprucz tego mam jeszcze treningi krav maga w czwartki i wtorki po 2,5h na 20, i tu pytanie mam lykac 5kapsulek kreatyny po treningu silowym przed krav maga czy po [...]
