problem z

[...] aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić? 2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić na początku? Za rozbudowany problem. Załóż nowy temat. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - hayek29 w dniu 2014-01-18 15:07:05

mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez [...]

raz jeszcze:mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy [...]

Wzrost: 182 cm Waga: 68 kg waze juz dosc malo, sam widze, ze wygladam juz prawie jak kosciotrup, ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno [...]

Wzrost: 182 cm Waga: 68 kg waze juz dosc malo, sam widze, ze wygladam juz prawie jak kosciotrup, ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno [...]

Wzrost: 182 cm Waga: 68 kg waze juz dosc malo, sam widze, ze wygladam juz prawie jak kosciotrup, ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno [...]

Mam pytanie odnośnie CKD, ponieważ w końcu się zdecydowałem. Tylko pojawił się pewien problem. Otóż na CKD trening powinien być rozłożony na cały tydzień, a ja mam możliwość treningu tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim [...]

@Koniu A może wyjaśnić jakie pozytywne działanie ma rezygnacja z posiłku przed-treningowego, czyli trening na czczo? Problem w tym, że z tym zagadnieniem również wiąże się wiele mitów i ciężko się upewnić, czy człowiek w końcu dobrze ogarnął temat.

Witam wszystkich, nie wiem czy dobrze, że tutaj piszę, ale liczę na POMOC. Otóż to mam 25 lat, wzrostu 170 cm i waga 80kg, moim celem jest ważyć 60 kg. Problem w tym, że od miesiąca nie zszedł mi ani 1 kg :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 60 minut orbiterek lub 20 minut bieżnia 40 minut orbiterek. Moje przykładowe posiłki: I Śniadanie np: a)3 kromki [...]

Cześć Właśnie wchodzę na redukcję i mam problem, mianowicie chciałem lecieć low carb przy 2.5g białka na kg ciała. Niestety przy takiej ilości białka przy bilansie kalorycznym -300kcal wychodzi 72g tłuszczów i 144g WW. Planuję jeszcze obciąć o 100 kcal, a wtedy ilość WW jeszcze się zmniejszy, czego się obawiam, bo czytałem, że za mało WW w diecie [...]

siemka mam ,,problem'' od początku. mam 20 lat i miesiąc temu miałem 81 kg i w brzuchu 98cm zajadałem się słodkim jak opętany, wiecznie ciasta itp nie miałem umiaru zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch duży reszte miałem chuda w miarę, tylko ten brzuch postanowiłem przejść na dietę rano - 2x kromka chleba 100% żytni + coś na chleb 2 [...]

Mam problem a mianowicie: gdy jem np 2 udzce z kurczaka na obiad ich waga to okolo 600g natomiast po przypieczeniu w piekarniku i zjedzeniu miesa waze same kosci, które waża srednio tylko 70g, czy to nie za mało ? Jak to jest, po przypieczeniu kości zmniejszają swoją wage ? Bo przeważnie na internecie mozna znalezc info, ze kosci w udzcach/nogach [...]

Mam taki problem okropne wzdęcia i zaparacia próbuje dojść do tego co może być powodem podejrzewam że to owsiane i czy moge je zamienić na płatki orkiszowe czy efekt może być podobny?a i wywale mleko z diety chociaż jest go i tak z 150ml dziennie jogurt i serek homo też wywalić?

Myślę, że problem ze wzdęciami może leżeć trochę właśnie w jajkach. Spróbuj np. na 2-4 dni je wyeliminować z diety, może się poprawi. Zatwardzenia mogą wynikać z małej ilości wody jaką pijesz. Owsianka przez zawartość błonnika raczej (moim zdaniem) powinna powodować częste wizyty w łazience zamiast sporadycznych. Jeśli coś nie tak prawię, to [...]

Jeśli chodzi o zrzuty diety to będzie problem, bo ostatnio coś mi się działo z moim kontem i nie mogę otworzyć dziennika żywieniowego (a właściwie wszystko z niego zniknęło), trening może źle opisałam, wygląda to tak (wszystko robię po 3-4 serie, 10 powtórzeń, koło ćwiczenia jest napisane obciążenie) Góra: -ściąganie drążka wyciągu do klaty 60kg [...]

[...] Praktycznie wiąże się to z efektem czasowego przerwania progresji tzw. zig-zag itp. itd. (na razie nie musisz się tym przejmować, tęgie mózgi głowią się jak pominąć ten problem. Wspomniałem tak jak gdyby ktoś miał pretensje że radzę komuś zaczynać od 50% ). Przez ostatnie 2 tygodnie wykonujesz serie negatywne ciężarem równym 2RM. 2 pierwsze [...]

[...] wszystkiego wyszło mi : kalorie: ~3450kcal białko: 263g tłuszcze: 143g węglowodany: 276g (nie 100% , ale myśl,ze to dobrze dla mnie) jest jeszcze jedno zagadnienie, raczej problem . otóż chodze do pracy na dwie zmiany. przez co musze cwiczyc rano co dwa tygodnie. wtedy jeden posiłek mi odpada i zmienia sie troche ich rozkład :( mogę go wtedy [...]

[...] świecie nie pomoże. Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2019-04-24 16:53:11 Co do drugiej sprawy, to powiedz, czy będzie to bezpieczne? Pytanie na serio, miałam z tym kiedyś problem. Liczyłam i tak się zafiksowałam, że wpadłam w jakąś obsesje. Teraz, czuje się ‚silniejsza’, ale mimo to mam obawy. Poza tym, czy zajmuje Wam ogólnie dużo czasu na [...]

podskórnie? myślałem że domięśniowo trzeba, futurebody czy to jakaś anomalia czy spotkałeś już kogoś z takim problemem? zaczynając cykl myślałem że w ogóle nie będę miał takich problemów bo wszystko było książkowo, pewnie do załatwienia będę miał pregnyl 5000i tylko ,że mój kolega zrobił test ciążowy i mu nie wyszedł hmm... czy hcg organonu często [...]

[...] powiedziałem że był zły. Ale niektórzy twierdzą, że był tylko aktorem. Podobno masz niezłe braki w biologii. Nie będę setny raz się powtarzać. Idź sobie poczytaj mity Twój problem polega na tym, że wiesz od niektórych lepiej, że biorą podczas gdy mówią co innego. Zrozum, że to że twierdzenie że wszyscy biorą bez wyjątku, nie jest żadnym faktem [...]