[...] na różnego rodzaju aerobiki typu abf czy abs i tam są często ćwiczenia, że trzeba trzymać nogi wyprostowne w górze (tworzyć kąt prosty w podłogą) i ja mam straszny z tym problem. Potrzymam trzy sekundy i już mi nogi lecą na dół... Jakoś słaba kondycyjnie nie jestem ale z tym naprawdę mam problem. może są jakieś ćwiczenia by wzmonić tę partię [...]
[...] zdecydowalem, ze zrzuce troche zbednych kilogramow. Po pol roku waze 20 kilo mniej (ze 100 do 80). Calkowicie odstawilem cukry. Zaczalem znow trenowac i tutaj zaczyna sie problem. Chce budowac mase miesniowa i sile, ale nie chce tluszczu. Jem duzo bialka, ale jak bede przyjmowal rowniez duzo weglowodanow to znowu strasznie utyje. Z drugiej [...]
[...] przed treningiem MONO 6g po treningu DNT Rano MONO 6g Wiek 27 Staż 2-3 lata z przerwami. Trening 3-4 razy w tyg siłka wraz z aerobami. Waga 93 kg Wzrost 190 kg Dodatkowo mam problem z BEZSENNOŚCIĄ po stackach. Nawet jak wezmę stosunkowo wcześnie no ok 15-16. Można jakos temu zaradzić bo chodzę później jak trup. I jeszcze jedno. Zauważyłem, że [...]
[...] Odkąd zacząłem pracę w trybie siedzącym około pół roku temu (ale jednocześnie wtedy zmieniłem też swoje żywienie na lepsze, więc jest to tym bardziej interesujące), mam problemy ze wzdęciami, które nie dają mi spokoju, do tego częstotliwość wizyt w toalecie znacznie spadła, mam z tym poważny problem... Ostatnio wywaliłem z diety całkowicie [...]
[...] przez siedzący tryb, brak aktywności ruchowej i chyba zanikanie mięśni. Cały czas karmię piersią i nie wiem czy mogę stosować jakąś dietę, choć z tym to przyznam jest u mnie problem. Nie przepadam za gotowaniem i kombinowaniem w kuchni, ale o tym później. Ale pokolei: Wiek :27 Waga :56-57 Wzrost :161 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :75 [...]
[...] suplementem będącym idealnym wsparciem podczas okresu redukowania tkanki tłuszczowej. Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej / schudnąć? Żaden problem! Przede wszystkim chodzi o to by redukować tkankę tłuszczową w sposób bezpieczny i zrównoważony, co można osiągnąć także dzięki regularnemu stosowaniu l-karnityny. [...]
Witam. Pewnie takich tematów było już tysiące ale jestem nowy i troszeczkę nie orientuje się jeszcze tutaj więc napisze. Mam problem z kręgosłupem hmm od hohoh 3-4 lat ? Garbienie się przed komputerem, potem brak korygacji i teraz cooo plecy okrągłe. I niby nie byłoby w tym nic strasznego, bo 16 latek to o takich sprawach sobie nie myśli dopóki [...]
witam! no jak widac problem jest...183 61kg wagi wsumie norma BMI ale na plaze sie nie nadaje 0% tkanki tluszczowej miesniowej widac 29cm lapa przedramie 26cm tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej [...]
[...] bardzo duzo ludzi znajacych doskaonale temat fitnessu. Sproboje wiec szczescia tutaj, moze kots mnie wesprze - jestem studentem Turystyki i Rekareacji i mam dosyc nietypowy problem : otoz, wskutek nieszczesliwego zbiegu okolicznosci wykładowczyni od WF'u uznala ze mnie brzydko mowiac "udupi" z aerobiku. Po dluuugich bojach uznala ze jednak [...]
Witam, mam następujący problem, być może ktoś znał podobny przypadek, więc chętnie dowiedziałbym się coś na ten temat. Problemem jest dosyć mocny ból w okolicach golenia, który następuje np. po intensywnym biegu (choćby 50m sprint), skakaniu na skakance itp. Czuję jakby mi chciało wręcz "rozsadzić" nogę od wewnątrz i często trwa on, stopniowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dworze np. rower , spacer Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) :nie Wrażliwość na stymulanty : Raczej nie Możliwosci finansowe : b.małe ;p ostatnio zakupiłem hantle Cel/problem/opis : osiagniecie płaskiego brzucha i dobre zarysy miesi oraz umiesnienie innych czesci . Problem tłuszcz w dolnej czesci brzycha
Problem polega na tym ze dostarczam cukry proste jedynie w dni treningowe ( siłowy + aero 40 min) wtedy dostarczam 1g cukru na kg masy ciała ( banan + woda z rozpuszczony miodem). W dni nietreningowe tylko aero 40-60 min po nim prostych nie daje jedynie posiłek ze złożonymi + białko. Kalorie nie powiem dość mam obcięte jednak jestem na [...]
mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do [...]
[...] i rozpuszczane w 150 ml wodu/mleka..ostatnio jak byłem w sklepie tego bialka zabrakło i facet polecił mi właśnie to z met-rx, ze mocniejsze i takie tam..ale jest jeden problem, moze nie problem ale zaskoczenie jak dla mnie i z tym sie do Was zwracam, na opakowaniu tego białka pisze zeby dziennie zażywać tylko jedną porcje, rozrobioną z [...]
cześć :) piszę bo mam problem a wy jako specjaliści mam nadzieję że poukładacie mi w głowie. Jestem początkującą osobą, która chce wziąć się za siebie. Zależy mi na sylwetce fit, chcę zredukować tkankę tłuszczową z 25% do 20%, w związku z tym zapisałam się na treningi fitness 3-4 x tyg o go 9 bądź w południe po godzinie. Do tego dochodzi [...]
[...] .. Skończyłem brać clomid 24 tabletki 50 mg dziennie przez 24 dni . Mam jeszcze hcg . Jak je brać co ile dni ? czy najpierw powinienem wziąć clomid czy hcg . Najważniejszy problem jaki mam to spadek libido i słaby wzwód :( proszę o podpowiedz b0 słyszałem wiele opcji .. począwszy od clomidy po hcg dawkowanie codziennie po 1 ml , raz na 3 dni [...]
Witam. Ćwiczę na masę od 3 lat, wykorzystuję większość podstawowych ćwiczeń i od dłuższego czasu mam pewien problem. Początkowo pojawiał się dzień po treningu nóg, zwłaszcza gdy robiłem uginanie nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy [...]
[...] będziesz usatysfakcjonowany i szczęśliwy - i schudniesz. 5. Znajdż taką część swojego ciała, którą się porusza (nie usta) i ruszaj nią. Każdy może czymś ruszać. Jeśli masz problem z kolanami, możesz nadal ćwiczyć ramiona albo robić ćwiczenia w wodzie na basenie. Poćwicz taniec na linie albo karate. Rano przed pracą, wyjdż z psem, zabież dzieci [...]
Szukalem takiego tematu i nie znalazlem.. Mianowicie mam problem z obsuwajacymi sie ciezarami na gryfie lamanym. Gryf jest gwintowany i podczas cwiczen obciazenia zostaja wprawione w ruch okrezny. Poprzez spore tarcie, w ruch zostaja wprawione zaciski, ktore niestety momentalnie sie odkrecaja. Oczywiscie da sie z tym cwiczyc, po kazdej serii [...]
[...] by się już wrócić wbrew rozsądkowi. Oczywiście wiem że ciężary jako takie muszę sobie narazie odpuścić i dać dychnąć kręgosłupowi ale czy może ktoś przerabiał juz taki problem i wie jakie ćwiczenia są wskazane a jakie zabronione w takim wypadku? Informacje w necie nt treningu przy dyskopatii (z tym werdyktem zresztą poczekam na opinię [...]
