[...] FBW, dieta jest podstawą, a u Ciebie kuleje na obie nogi. Nie wiem czy Ci to już ktoś pisał, ale żeby rzeźbić, to trzeba mieć w czym. Moim zdaniem przy 95kg będziesz nadal wyglądać chudo. Ja ważyłem 92kg przy 191cm wzrostu, a mimo wszystko jestem chudzina Zajrzyj do mnie, trenuję aktualnie FBW, wcześniej siłowo, gdzie priorytety były na nogi.
[...] na maszynach jest ok, jak już ktoś tę sylwetkę ma. FBW z czym się jak najbardziej zgodzę to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny, ciężko na nim np. ustalać priorytety. Jest to jednak trening równie wartościowy jak split, ale po prostu inny. Można się zagłębiać i np. pisać o przewadze FBW z powodu superkompensacji itd. itp. ale [...]
[...] stricte kulturystyczny i wszyscy zdają sobie z tego sprawę, ciężko w nim o pracę nad definicją, rzeźbą, gęstością mięśni czy ustalanie tak istotnych spraw dla kulturysty jak priorytety, więc daleko mu w tym aspekcie do systemu do kształtowania już zbudowanej sylwetki jakim jest split, więc w profesjonalnej kulturystyce zwyczajnie się nie [...]
[...] stricte kulturystyczny i wszyscy zdają sobie z tego sprawę, ciężko w nim o pracę nad definicją, rzeźbą, gęstością mięśni czy ustalanie tak istotnych spraw dla kulturysty jak priorytety, więc daleko mu w tym aspekcie do systemu do kształtowania już zbudowanej sylwetki jakim jest split, więc w profesjonalnej kulturystyce zwyczajnie się nie [...]
[...] nic nie straca na tym obolałe,pominięte w tym treningu grupy mięśni(nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu-sprawdza się to powiedzenie także w treningu) i mozna zrobić tylko priorytety miesnie barków i bicepsów a na kolejnej sesji znów fbw. Po prostu-lepiej zrobić coś dobrze niz zle.....:) [...]
Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]
Obliques mi cięzko na dzień dzisiejszy wyszczególnić jakiekolwiek priorytety, bo prawda jest taka, że mięśni brakuje mi wszędzie, całe ciało wymaga wznocnienia-każda jego część. Nie będę kurczowo trzymać sie tego FBW, może być na przyszłośc jakiś ogólny SPLIT. Myslę, że na konkretne priorytety przyjdzie czas później.
[...] bawić sie seriami,nie jestem uzależniony od konkretnych ćwiczeń(co jest denerujące gdy na siłce jest dużo osób),moge sie bawić raz progresją,raz regresją,łatwo sobie moge priorytety ustawić itd,itd... Nie jestem też zaślepiony splitem...uważam że fbw jest równie dobrą metodą treningową(sam za niedługo się znow na fbw spróbuje przerzucić) ale [...]
[...] sobie FBW/HST tam będziesz 3 razy w tygodniu ćwiczył każdą partie. Poza tym jakieś braki biorą się zazwyczaj z tego, że kładzie się nierówny nacisk na poszczególne mięśnie na dodatek wiele osób swoje "priorytety" przetrenowuje, co moim zdaniem prędzej prowadzi do zachamowania wzrostu. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-11-04 13:38:25
[...] zdan ze sie przetrenowal i tyle, i Weider jest be, a HST najlepsze smiac mi sie chce jak widze takie glupoty, poparte zdaniem jednej osoby i to tej ktora ma calkiem inne priorytety, wybral inna dorge ze tak powiem. Co do FBW wroc do poczatku swojej edukacji na temat kulturystyki, masz tyle info z necie, ksiazki, ale nie bo po co, ktos napisal [...]
[...] na L4, z uwagi na chwilowe zawirowania w robocie. Pewnie jakbym w sobotę dziedziała pod kołdrą zamiast iść na koncert, to by było trochę lepiej, no ale... trzeba mieć jakieś priorytety. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: dostarczono 1 997,1 kcal b: 145,6 g [...]
[...] ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) żadnych cięzkich siłowych ćwiczeń 2) ustal priorytety masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase teraz aż do marca , potem zrobisz redukcje przed "sezonem plażowym") 3) [...]
[...] dostosowywania treningu do celów i indywidualnych predyspozycji. Chociażby cykliczność będzie wpływała na troszkę inne rozkłady ćwiczeń w poszczególnych cyklach. Poza tym priorytety w treningu również wymuszą odejście od takiego prostego schematu. A wreszcie, gdy zbliżymy się do ściany w rozwoju sylwetki - konieczne będzie zastosowanie metod [...]
[...] dostateczny sposób. Widzę że nie ma problemów z jedzeniem i jakieś suple się pojawiają. Rozpisz FBW, dowiesz się co daje taki trening--> są z niego same korzyści. Jeśli priorytety to na pierwszy ogień dasz trening klatki piersiowej i ramion-- jako że priorytety robimy na początku treningu. Tutaj FBW --> [...]
[...] że słabo jest rozwinieta w porównaniu do takich barów itp. Chciałbym ją nadrobić, a wszyscy mi mówią że to nie czas na poprawianie dysproporcji, nie ma czegoś takiego jak priorytety dla poczatkujacych itd. Zreszta lubie czuc zakwasy, wiem ze wtedy miesnie rosną bo dostały bodziec, a przy fbw nie ma czegos takiego... także czy dobrą opcją [...]
polaco - napisz priorytety i określ czy chcesz robić intuicyjne fbw/hst/5x5 o jakie priorytety Ci chodzi ogólnie sylwetki czy celu?? chce redukować dalej tkankę tłuszczowa myslalem o fbw 3 razy w tygodniu a w dni wolne hiit intuicyjne fbw/hst/5x5 nie wiem co to jest...
[...] w niedzielę przy okazji porozmawiałem sobie ze znajomym trenerem (Wojtkiem Jusielem) , pomysł byśmy nawiązali wspólprace pojawiał się już kilka razy, ale zawsze były inne priorytety. teraz musze wyczarować czas by wpaść do niego na jedną konkretną sesję chociaż by mi poustawiał technikę ćwiczeń, bo wskazówki dot choćby siadów, wiosła i planka [...]
[...] to samo tempo a dużo mniejsze wydatki kcal) ;-) A co do prowadzenia statystyk, to wszystko mam udokumentowane %-) dideek - no na wszystko czasu nie mam niestety, ale na priorytety (np. liczenie znaków) tak %-) pachol_123 - estetyka wypowiedzi Lylea często mi nie odpowiada, ale cenią go bardzo za anaityczny umysł i za to, że nie jest stricte [...]
[...] momentu były jeszcze 2 miesiące udziału w testach. Aby się nie zniechęcić i dalej jednak redukować te 2 miesiące, zmieniłem po konsultacjach z dietetykiem oraz trenerem, priorytety. W diecie zagościł mały rekomp, w siłowni – siła. Czuję, iż nie wyciąłem się więcej właśnie przez te zmiany ALE czuję też, iż trzymając dalej plan jak do finału w [...]