priorytet

plecy odseparowane poniewaz po dobrym treningu nie mam juz odpowiedniego pawera na cwiczenia kolejnych partii odpowiednimi ciezarami,a plecy jako moj priorytet sa katowane bardzo ostro. Ogolnie, moge polecic takie rozwiazanie, osoba ktore stawiaja sobie za pri, plecy lub tez ta partia miesni jest u nich zaniedbana.(wiele artykulow madrych glow z [...]

W sumie ma priorytet na trica, wiec jak chce to niech robi pierwszego

[...] powtorzen (co barkom zreszta sluzy) dodalbym np unoszenie sztangielek bokiem i nie robilbym osobno kapturow ktore lapac powinny sie w treningu plecow (no chyba ze to twoj priorytet), zamiast tego np przedramie(?) 4. piatek troche slabo z plecami w porownaniu do klatki; podciaganie do karku, wioslowanie nachwyt, wyciag poziomy i np. sciaganie [...]

[...] minut 1 raz w tygodniu nogi na siłowni 2 razy interwały i 2 razy kickboxing bezsensu, poczytaj podwieszone, poco robić 2 razy jak można raz a pożądnie a i przyrosty będą większe?? co?? chyba że nadajesz priorytet jakiejś grupie ale to juz inna bajka i narazie nie dla Ciebie, moje zdanie znasz. 9-12 serii na duże i koło 8 serii na małe partie

dzieki za odp zapomniałem dodać że priorytet to klata+bic bo najbardziej odstaje od reszty i przedramiona też Miniak a musze robić w tej kolejnosci którą podałeś?

dzien1: jak masz priorytet na gore klatki, to daj wyciskanie w gore jako pierwsze cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi [...]

[...] treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa [...]

tak dokładnie... jeśli się zadeklarujesz to proszę o uprzednią wpłatę na moje konto i odrazu wysyłam priorytetem... kw o ile się nie mylę 6zł + 2 za priorytet -> paczka Pozdrawiam

No no łapki beda jeszcze miec swoj priorytet na klatce sie skupiłem przez te 5 miechów i chyba tak zostanie a dowale jeszcze jakis.. No a kapturki nie cwiczylem prawie wiec jasna sprawa ze trzeba bedzie:) Robilem podstawowe cwiczenia bez wydziwiania hehe:) no ale cos tam dalo:) Dzieki za opinie stary ! pozdro;)

ja to bym polaczyl tric + klata bic + plecy itd a i bym troche od plecow te 1 cwiczenie odjal bo jakos w porownaniu do innych cwiczen to jest tego duzo, chyba ze Twoj priorytet to plecy...

Dieta standardowa od paru lat duże ilosci tłuszczu + białko + troche wegli Priorytet siła,masa na drugim planie Co do Glycer to fajnie pompuje na treningu ale inaczej niz NO po prostu trzeba to samemu poczuc

Witam, za często chcesz cwiczyć, za dużo klatki i bicepsu, to że te partie mają priorytet nie oznacza, aby ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Gdzie triceps? Obwód ramienia to w znacznym stopniu własnie triceps! Proponuje 3 razy w tygodniu -klatka+triceps -plecy+biceps -barki+kaptury+nogi Na zakończenie każdego treningu ABS, hantle z regulowanym i w [...]

mam trening namase,chce tak wymodelowac posladki ze gdy skoncze mase i rzebe to posladki beda male i wymodelowane a nie ogromne jak teraz.taki mam priorytet,wiecc jesli ktos bylby w stanie mi pomoc to bede wdzieczny

[...] sroda; 1seria rozgrzewkowa wznosow tulowia podciaganie na drazku wyciagi SZRUGSY czwartku nie kapuje w stosunku do poniedzialku piatek: skos pierwszy jesli gora klatki to priorytet do sztangielki jako 1 potem sztanga skos, potem plaska rozpietki na twoim etapie bym odpuscil nie wiem ile cwiczysz ale kierowalem sie twoim opisem samego siebie [...]

Ja bym zaczął od skosu jak bym miał górną część jako priorytet. Od początku możesz brać większy ciężar, a po płaskiej to ciężar ostro spada

wg. mojej wagi całe pudełko wazy 185 g + troche na papier itp, czyli mniej niz 1 kg. całosc kw- 5,5 normalna, 6,5 priorytet wiec jak wolisz

poszla dzis, ze 2 godz. temu, priorytet jak dojdzie, daj znać

nie nie, to nie jest ok:/ mozesz jeszcze raz swoje dane podać?? sprawdzę czy sie nei pomyliłem ed. dane się zgadzają, zaznaczone, że priorytet:/ daj znać czy dziś juz doszło, jesli nie, awantura musi być:-/ Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-10-11 12:49:55

No widze że masz priorytet na klate i barki ale ja na twoim miejscu zamiast dwóch treningów w tygodniu na tą partie mięśni zrobiłbym jeden, ale porządny. Ogólnie łaczenie może być chociaż ja połączyłbym klate z plecami a bic z przedramionami. Troche niekorzystne jest też to że trenujesz 3 dni pod rząd.

tyl barkow robie z plecami czyli jutro dzieki za skorygowanie nastepny trening zrobie tak jak mowisz bo z tego co czytalem tez miales ze tak powiem priorytet na barki